正常値に戻すぞ！どんちかちかのダイエット日記

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

１４日に放送された
「あのニュースで得する人損する人〜夏までにヤセるぞ！ダイエットしたい人たち救済ＳＰ」
ダイエット頑張ってる人、見た確率高いよね〜。
私もこうゆう系の番組は最近結構欠かさず見ています。
仰天ニュースの劇的変化もチェック入れてます（笑）


今日の得する人損する人でのダイエット成功者のキーワードは

１人目：お粥ダイエット
２人目：レジスタンススターチ
３人目：テニスボールマッサージ＆筋膜リリース

でしょうか。
ちゃんとメモっておけばよかったのですが、
覚えてる範囲で自分の備忘録としても記録しときます。φ(..)メモメモ

【お粥ダイエット】
ご飯の代わりにお粥を食べるだけ。
茶碗１杯のご飯はお粥にすると水分が増え４杯相当、結果、炭水化物の摂取量が減る。
Ｄｒ．によると腸の通貨スピードが圧倒的に早いので吸収されにくくなるらしい。
胃も小さくなる。
3食をお粥に変えると体重の１０％が減量出来、また１食置き換えるだけでも４％が減量出来る。

【レジスタンススターチ】
炭水化物は冷やして食べるダイエット。
冷やご飯（冷たいおにぎりとか）、冷やし麺、冷たいポテトサラダなど・・・。
でんぷんの一部が冷やされることにより、難消化性のレジスタンススターチに変わり吸収されにくくなる。
また食物繊維の摂取が増えたことになり、便通にもよい。
レジスタンススターチはまだ研究中であるが、
含有が多いのは日本米よりタイ米。じゃがいも。豆類では小豆が多い。
５℃ぐらい（冷蔵庫）で冷やした程度でＯＫ。冷やしたものを常温で戻すのはいいが、
電子レンジはダメ。

【テニスボールマッサージ＆筋膜リリース】
成功者はテニスボールで気になるところをコロコロマッサージしてたら
１０ｋｇも減っていた・・・というもの。
Ｄｒ．はコロコロで知らず知らずのうちに「筋膜リリース」をしていて
代謝が上がったと解説。
※一番やってみたい方法だったのですが文章にできません。
　図では覚えてるんだけどｗｗｗ
　筋膜の縮みやもつれ（？）をほぐしてやることで
　筋肉の従来の働きを取り戻す・・・だったかな？
　この「筋膜リリース」をしたやらないと、老廃物が増え、代謝も落ちる・・・
　そんな説明だったと思います（違ったらゴメンナサイ）


よくTVで「○○が××に効く」って放送があると
翌日のスーパーで、○○がメッチャ売れて品切れになりますよね。
明日はテニスボールがよく売れるんでしょうかｗｗｗ
実は私も買ってコロコロやってみたくなりました( *´艸｀)


あと、お粥についてですが、
実は３年前にお昼をお粥やダシ粥にしてた期間があります。
当時はダイエットという意識ではなくてむしろ節約だったのですがｗｗｗ
今、DHCリゾット昼食（詳しくはこっちの日記）に使ってるランチポット（保温ポット？）に、
朝、「温めたご飯+熱湯+少量の塩等」を入れ昼食にしてました。
（ちゃんとお粥になります。ゆかりやふりかけを持参して味にバリエーションつけてました。あと、これに野菜サラダを持参してました。）
確かに体重も自然に減り、胃も小さくなっていたような気がします。
それなのになぜ、体重が戻ったどころか太かったか・・・？
それは手術でお粥を中断し、普通食（市販弁当）に戻った、
そしてストレスで昼も過食気味するようになってたから。。。。。アワワ

お昼のDHCリゾット、平日だけとはいえ
お金も嵩むからほどよいところで止めて
以前のこの（↑）お粥弁当をまたはじめようかなぁ〜。
３年前はダイエット目的じゃなくて節約だったので
七分粥ぐらいにしててご飯も多め。（それでもお弁当のご飯の半分以下だったよ）
これをもう少し減らせばいいような気がしますね(#^.^#)


【５月１３日（水）の記録】　
朝測定　前日比　−０．１５ｋｇ
　　　　スタートから−２．８ｋｇ

※振替休日でした
朝　スープヌードル（日清）　　ヨーグルト
昼　ふるーちぇLIGHT　蒸し大豆
間　アイスもなか
夕　豚の生姜焼き+キャベツ　冷ややっこ　ご飯１膳　　

前の晩に急にカップ麺が食べたくなりました。
我慢、我慢。。。翌日「食べるなら朝よね！」と
麺少なめのスープヌードルをすすりました。これって可？不可？（笑）


にほんブログ村


にほんブログ村


ダイエット ブログランキングへ

自身の日記「腹もみを検索すると腸もみがでてくる件」の続きです。

検索では「腸もみ」に邪魔されて（笑）なかなかヒットしませんでしたが
私が知りたいのは『腹もみ』は効果あるの？？です。

ちょっと納得できるサイトを見つけました。
・・・ってことろからです。

〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

お医者さんが監修されているスキンケア大学（TOPページ）。
このサイトのダイエットの基本の
皮下脂肪はどうすれば効率的に燃焼できる？のページ。

皮下脂肪は減りにくいので根気強さが必要であり、
有酸素運動、筋肉トレーニング、リンパケアの３つがキーポイントらしい。


「・リンパケア
筋肉などの組織間にたまったリンパ液を流すようにすること（リンパケア）で、新陳代謝がよくなります。これは、筋肉をゆるめることで間質リンパ液の分布が正常になり、体液の流れがよくなるからです。これにより老廃物の排泄もよくなるため、脂肪燃焼のきっかけになります。なお、・・・・・。」


ここにはやり方は書いてないのですが、
どうやら腹をモミモミすることは
組織間で滞ってるリンパ液の流れをよくすることができるみたいです。
脂肪燃焼のきっかけ・・・。


悪くはないんだよね〜〜。
全く効果ないわけではなさそう！
現に（脂肪で）カッチカチだった下腹がヤワヤワになってきてるし〜。
これって流れがよくなってきてるってこと？？

皮下脂肪なんて可愛いレベルではなく
脂肪の塊・・・の私の腹ｗｗｗ


日中の通勤途中はお腹凸凹。
就寝前はモミモミ。
頑張ろう！！

追記
散々「腹もみ」で検索して苦労してたのですが
「腹つまみ」で検索したらアレコレいいサイトが出てきました（笑）
綺麗になりたい様のコチラのページ。
日経ウーマンオンライン様のコチラのページ
などです。
他にもあるので「腹つまみ」で検索をｗｗｗ




にほんブログ村


にほんブログ村


ダイエット ブログランキングへ

お腹もんでますww　

毎晩寝る前に。
（あと、体ねじってます。）


私は子供の頃（幼稚園の頃）に太ってしまい、
その後痩せたりもしましたが今、またおデブという
いわゆる脂肪細胞の数も多いタイプの肥満です。
そして今は脂肪細胞の大きさも大きくなっているであろう肥満・・・泣ける

お腹まわりの肉ベルト（脂肪ベルト）は
標準体重だった小中高校〜２０代でさえ
程度の差こそあれ（今はベルトどころかポーチ並みです）
ずっとあった気がします。
それだけ痩せにくい部分・・・とわかっていますが
やはり気になります。
というか、相当気になります。
（ブログのきっかけでもある内臓脂肪の減少が一番の目標ですが
とりあえず置いておきます。）

「お腹のお肉を揉んでもあまり効果がない」と、
はるか昔に耳にした記憶があるので
今回あらためてネットで調べてみることにしました。

『腹もみ』と入力し、検索。
「おお〜〜いっぱい出てくるじゃん」・・・と思いきや
なぜかすべて『腸もみ』でヒットしてる・・・。
ずっと見ていっても『腸もみ』ワードの記事ばかり。

腸もみって、便秘がちな実家の母が健康雑誌片手に
「効くよ〜」って言ってた気がするな。
仕方なく（笑）１０サイトぐらい読み流してみる。
（たくさん記事があるので「腸もみ」で検索してみてください）

なんだか子供の頃から母（看護士でした）にやってもらってた
お腹が痛いときのマッサージに少し似てる。
その方法は私も引き継いでて、
娘が「腹が痛い・・・ウンチ出てない・・・」と苦しんでた時に
「ここに寝なさい」って言ってやってやったマッサージ。
本当に簡単で
大腸の流れにそってま〜るくお腹をなでたり押したり。
特にウンチが滞りやすい回り角は念入りに・・・。
数分すると便意やオナラを催して、痛み解消でした。
（娘は県外にいますが便秘時には自分でやってる模様。）
私もなんとなくスッキリしない時はS字結腸のあたり（おへその下あたり）を押して
結構いい結果を得、スッキリしてますよ〜。

なので、たまたま出てきた『腸もみ』・・・多分便秘気味の方には
高確率で効果が期待できるかと思います。

・・・話がそれました。

『腹もみ』は効果あるの？？ですよね。
私が知りたいのは！！
「腸もみ」に邪魔されて（笑）なかなかヒットしませんが
ちょっと納得できるサイトを見つけました。


・・・・っていいところ（？）ですが用事が出来ました。
そもそもが長くなってきてたので続きは、今夜か明日に回したいと思います。



記録、随分抜けてまとめ書きですｗｗ
↓↓
【５月10日（日）の記録】
朝測定　　前日比　　　　　　−０．５０ｋｇ　　
　　　　　　スタートから　　−２．８５ｋｇ　　※３ｋｇ減と言える日が目前か！

朝　　ぷるるんﾃﾞｻﾞｰﾄ（りんご）　約２５３ｋcal　　蒸し黒豆　　　
昼　　冷凍パスタ
間　　ヨーグルト
夕　　たこのさしみ、ひら天１枚、山芋のとろろ、納豆、サラダ、ご飯１膳　
夜　 ヨーグルト（少量）


【５月11日（月）の記録】
朝測定　　前日比　+０．３ｋｇ　　　う〜ん・・・やや戻り。
　　　　　　スタートから　　−２．５５ｋｇ　　　

朝　　蒸し大豆　ヨーグルト
昼　　DHCリゾット（ブイヤベース）
間　　お菓子　（TOPPO）　ブラックコーヒー
夕　　冷やしラーメン　キャベツ千切り　
　　　　タニタ１００ｷﾛｶﾛﾘｰﾃﾞｻﾞｰﾄ（プリン）

【５月12日（火）の記録】
朝測定　　前日比　−０．１ｋｇ　　　　　　
　　　　　　スタートから　　−２．６５ｋｇ　　
朝　　ヨーグルト　蒸し大豆
昼　　DHCリゾット（チーズコーン）　
間　　胡椒せんべい　ブラックコーヒー
夕　　市販品かつ丼（小）　切干大根と昆布の煮物


連日、残業で帰宅が遅くなり夕食が２０時以降になることが多いです。
本来の夕食時間帯に上司や同僚と摂る間食がまずいな〜と思っていますが・・・。



にほんブログ村


にほんブログ村


ダイエット ブログランキングへ

母の日ですね。
今年は・・・・

同居の母にはコレ（↑）を、

実家の母にはあじさいの方が希望だったのでコレ（↑）を贈りました。

お値段さほど差はないんですよ〜〜。
みなさんどっちが好み？

一応それぞれの好みを考慮して、花色等選んだのだけど
私が貰うんだだったらマーガレットの鉢植えかな〜〜ｗｗ（どっちでもないし〜〜）
そういや、福岡にいるMYドーターからはLINEすらなく
うんともすんとも言ってきません。
バイトかもしれませんし、夜まで待ってみましょう。
贈り物は要らないけど、元気な声ぐらい聞きたいものです（＾ｖ＾）

：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：

ちょっと前から富士フイルムのメタバリアスリム
をサンプル購入し試しに飲んでます。

結構前からサラシアっていう成分が気にはなっていたのですが
お茶として飲むにサラシア茶は土臭くてマズイらしく（大体店舗で見かけません）
そしたらサプリメントかな〜と。

ちょっと前に「メタバリアNEO」から「メタバリアスリム」に
お値段据え置きでリニューアルしたらしく、
食物繊維と,燃焼成分を増量したらしい・・・。

コレ（↓）




キャンペーン中なのか２週間分で５００円！！（＾◇＾）
お得な定期購入（３０日分）が４０００円以上するのに
その約半量が５００円って
この機会に試すしかないですよね〜〜〜。で、ポチしましたｗｗｗ
合わなければ申し込まなきゃいいんだし、
2週間試せるなら合う合わないぐらいわかるよね〜〜って。

で、で、で、感想ですよね。

錠剤は小粒で匂いもなく飲みやすいです。

今1週間は経ってないし、自分は他にも置き換え【昼だけ】もやってるので
メタバリアだけの効果はわかりません。
（体重は減少傾向ですが、置き換えなのか、凸凹なのか・・・）


明らかに違うのは
腸が動いてるようでやたらおならが出ます。
伴って便通もある時もありますが、
便秘改善の効果はうたってありませんし、
いつもとさほど変わらないので私も便秘が改善されるとは思いません。

ただこのおなら・・・自分だけかもしれないけど
臭くないんですよねｗｗｗ
いつもなら自分でも「くっさ〜〜」と思うけど
そんなでもない。

あまりにおならが出るので電話で聞いてみたら
腸内環境が変わっていってるせいで
飲み始めの頃そう言われるお客さんが多いとのこと。
また次第におならの回数も減るようです・・・と。

私なりに理解した理屈は、

糖質吸収がブロックされ（これがメタバリアのうたい文句よね）、
糖のまま腸に届く。
その糖が善玉菌の餌になって、腸内の善玉菌が元気になる。
結果、善玉菌が増え、悪玉菌が減り、腸内環境が良くなる。
善玉菌が糖を食べて出すガス＝おなら・・・？

細かく言えば違うかもしれないけど、おならについてはこう理解してます。
そう思えば、効いてるってことかな〜〜。


まだ1週間分以上あるので続けてみます。

多分・・・これは予想なんですが
劇的な変化はないけど
続けたら太りにくくなった〜ってタイプのサプリメントかもしれません。
（昔、アミノ酸系サプリメント「ナイトダイエット」が私にはそんな感じでした）
多分、メタバリアだけに頼っては駄目ですねｗｗ
飲んでるからと安心してより食べるようになっては×××。

メタバリアについてはまた書きますね〜。



追記（ダイエット日記なのに記録忘れてました）
↓↓
【５月８日（金）の記録】
朝測定　　前日比　　　　　　+０．２５ｋｇ　　
　　　　　　スタートから　　−２．２５ｋｇ

朝　　ヨーグルト　　　蒸し大豆　
昼　　ふるーちぇLIGHT　　　　
間（１４時頃）　　母の手作り食パン、ブラックコーヒー
夕　　アジのフライ、キャベツ、トマト　←タルタルかけずに醤油にしました！
　　　春菊の和え物
　　　ごはん１膳　
夜　 蒟蒻ゼリー（０カロリー）　

【５月９日（土）の記録】
朝測定　　前日比　　　　　　−０．１０ｋｇ　　
　　　　　　スタートから　　−２．３５ｋｇ

朝　　ヨーグルト　蒸し黒豆　　　
昼　　カップめん（シーフード味）
間　　蒟蒻ゼリー（０カロリー）　
夕　　外食　（ざるそば付きちょっと天丼定食）　
夜　 ヨーグルト


にほんブログ村


にほんブログ村

お腹を凸凹（4月２５日の日記）に書いたとおり
通勤中の車の中でお腹を凸凹やってる私です。

ＧＷは予定外出勤で、しかも慌ただしかったので
移動回数（距離）は多かった割にはあまり出来てませんkedo(^_^;)

でもでもでも、なんだかど〜んとボッテリしてたのが
ちょっとだけｱﾚﾚ、凹んだ？って感じなんですよ！
イヤイヤ凹む・・・まではいってないにせよ
ちょっとだけスッキリした気がします。
お肉（脂肪）のウエストポーチを装着してるとするならば
大サイズが中サイズ・・・とまではいかないにせよ
洋服でいう1号ぐらい下がった感じです。（←かえってわかりにくい？）

そーいえば仕事着でほぼ毎日履いてるズボン、
ピッチピチだったのがジャストぐらいになったかな〜〜＼(^o^)／
お腹凸凹しばらく続けてみよう！！
1年前着れてたデニム（ズボン）が入るようになればいいな〜〜。
うん、これを（も）目標にします！！
健康のためにも服飾費節約のためにもｗｗｗ




このお腹の凸凹法、
昔ＴＶで見たのがきかっけなんですが（思い出して始めただけだけど）
ネットに載ってないか調べてみたら〜〜、
それは見つけられなかったのだけど
なんだかドローインというのに似ています。

ドローインについてわかりやすいのがコチラのサイト。
こっちのサイトでは腰痛改善効果や姿勢改善効果があることまで触れらてて「お〜、なるほど！」と参考になります。

私は３０秒凹ますまでは出来てないけど
呼吸法は大体合ってる！
他のことをしながら出来る、ってのはまさにその通り。
３０秒を意識しすぎて注意散漫になって交通事故しちゃヤバいから
今のままでいいかな〜〜。

最近背筋が伸びた感じがしてて「背筋ついたのかな？」って思ってたけど
この効果だったのかもしれませんね。

夜、『リンパストレッチもどき』（←いつか書きたい話題！）もやってるので
ドローイン（風）だけの効果とは言いにくいけど
お腹を日常生活の中で時々凹まして、ダイエットを意識しとくってのは
それだけでも効果的かもしれませんね。

【５月６日の記録】
朝測定　　前日比　　　　　　+０．３０ｋｇ　　餃子効いてますわぁ〜〜
　　　　　　スタートから　　−２．２５ｋｇ

朝　　ヨーグルト
　　　　蒸し大豆　
昼　　DHCぷるぷるムース（いちご）
間　　おせんべい1枚　　アーモンド１０粒　　さくらんぼ
夕　　サラダラーメン
　　　いかの一夜干し
　　　子イワシの甘露煮　
夜　 蒟蒻ゼリー（０カロリー）　


【５月７日の記録】
朝測定　　　前日比　　　　−０．２５ｋｇ　　食べた割に減ってる！
　　　　　　　スタートから　　−２．５０ｋｇ

朝　　ヨーグルト　
　　　 蒸し大豆
昼　 DHCリゾット（カレー味）
　　　ブラックコーヒー
間　　胡椒せんべい
夕　 豚の生姜焼き キャベツ、トマト添え
　　 長芋のとろろ
　　 ごはん３/４　膳
夜　 コバラサポート


にほんブログ村

にほんブログ村