正常値に戻すぞ！どんちかちかのダイエット日記

先日「再度、ダイエット開始する！」と言ったものの、
自分に向いている方法がいまひとつ見つからず、
試行錯誤している私です（汗）。

さて、今日（５/９）にＴＶ「主治医が見つかる〜」で見た８：１６時間ダイエット。
ひょっとしたらこれが向いているんじゃないかと思いまして・・・。
出来るなら明日から始めてみようかと思ってます。


ＴＶの今回のダイエットＳＰでは
「安全・簡単・長続きする」をテーマにいくつかのダイエット法が紹介。

ＴＶ前半で、ザ・たっちのかずやとたくやが別々のダイエットを１０日間試します。
（どっちがどっちか最初からわかりませんでしたがｗｗｗ）
同じような体重（７３ｋｇぐらい）、体脂肪率（３２．８％ぐらい）の2人。

一人は８：１６時間ダイエットを、一人はローカーボダイエットに挑戦します。
どっちの方法も実際に医師が実践され、成功された方法でした。

私がタッチの2人の１０日間を見て
自分に向いてるかな、と注目したのは８：１６時間ダイエットの方。
特に準備が必要なわけでもなく
「明日から」という感じで手軽に始められそうな点もＧＯＯＤ。

８：１６時間ダイエットを紹介してくれたのは福岡県の片山医師。

片山先生も以前は太っていて
「糖質制限ダイエット」を行ってみたもののリバウンド。
しかし、この８：１６時間ダイエットに出会ってから１０Ｋｇ以上のダイエットに成功。
リバウンドもせず現在もスリム体型を保っておられます。
動脈硬化や脳卒中といった病気の予防にもなるので
自身のクリニックでも患者さんに勧めてらっしゃるそうです。


実際の方法は、
『1日２４時間を８時間と１６時間に分け、
８時間の間に食べる事を全て終わらせてしまう。
そしてその８時間の間は何を食べてもいい。』
そんなダイエットです。
例えば、朝８時に食事を摂ったら、その日食べられる時間は夕方4時まで。
また正午が最初の食事なら夜の８時までＯＫ・・・といった具合。



『大体（1日）２食のパターンが多い』と。
ダイエットであるので、
食事の回数を極端に増やしたり、８時間食べ続けるのはＮＧ。

ポイントは食べない１６時間。
胃腸を毎日１６時間休ませることで
消化器の働きが活発になり代謝がアップするそうです。
「脂肪が燃焼⇒やせる」と。


（前にも「８時間ダイエット」として話題になっていた方法ですね〜）

スタジオの他の医師からは
「言い方を変えたら　１６時間のプチ断食を毎日するのと同じ」
「食べ物に対する執着心の強い人ほど我慢しやすい」（大好きなものを我慢しなくてよい）
「漢方の面からも腸が１６時間きちんと休めるのはよい」


柴田理恵さんの「１６時間じゃないとだめなんですか？」の質問に
「普通の人でも寝ている8時間は断食、それで今の現状維持。
現状より何かしたければ今より断食時間を延ばしてあげればいい」
なるほど〜〜〜ですね。


『食べない時間を少しずつ延ばすだけでも効果があり、
最終的に８：１６時間になればより効果的』
であることが実験で証明されているそうです。


ダイエット途中、朝ご飯が食べれずにイライラし、片山医師に相談。
バターコーヒーを勧められた。
コーヒーにバターを小さじ２杯ぐらい入れるだけのもの。
（確か・・・）1日２杯ぐらいまでＯＫとのこと。

（バター苦手だからココナッツオイルコーヒーにしようかな）


たっち（かずやさんらしい）の結果は、
１０日間で−２．２ｋｇ、体脂肪率−１．３％。
血液検査の結果は
・　ＬＤＬ悪玉コレステロール　１２２⇒１１２
・　ＨＤＬ善玉コレステロール　５１⇒５２
・　ＬＨ比　　２．４⇒２．１
・　中性脂肪　　１４２⇒８０

ＶＴＲでも結構食べてらしたのでその割には
おお〜〜！って感じですよね。
特に中性脂肪の減少が素晴らしい！！（うらやましいｗｗｗ）

スタジオの先生方も絶賛。
その中の一人、上山先生は
「途中便通がよくなったというのがありましたが、
胃腸にとって（食事の）間を空けるのはいいことです。
例えばインスリンを出す膵臓、食べたらすぐインスリンは出るが
間が空くことでインスリンも休める。
臓器は働いた後は休みが必要だが、それを８：１６はやってる」


もともと朝食はあまり食べないのでそこまで無理がないのと
水分は代謝を上げるために飲んでいいというので
自分に向いてる気が・・・。
１６時間の腸のお休みを意識すれば、
夜食も我慢出来るかな〜と。
ただ心配な点は、
残業がある日なんかに、
８時間以内に２回目の食事が終えれるか・・・というところかな。


まずはＴＶと同じ１０日間ぐらいやってみようかな。



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