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2015年06月16日
この夏はアイスの代わりにコレを凍らせてのりきる！つもり。
アイスクリーム、ソフトクリーム好きです。かなり。
(冷たいスイーツに好きなもの多くてｗｗ(#^.^#) ）
去年までは特に気にすることなく
ファミリーパック買ってパクパク食べてた・・・・
アイス断ちはたぶん出来ないけど
やっぱり控えめにしなきゃ、ですよね。
先月だったかな、暑い日の夕方帰宅してすぐ、
買ってきた「チョコもなか」食べて、袋のカロリー見てビックリ！
５００kcal近くあったんですよ～(ﾟДﾟ;)
これって、その頃に昼食で置き換えてたDHCリゾットの2食分！！
カロリーで言えば夕食これで終わり～ですよね（汗）
大好きなアイスクリーム類が
めっちゃカロリー高いことを（はじめて）意識した時でした。
この年までアイス散々食べてきてて、
意識したのがはじめてだったっての恥ずかしい話。
なんだか欲望に任せて食べててきてたんだな～って・・・(*_*;
太ってるハズだわ。
でも、断つのは絶対ムリ！！（←痩せる気あるんかいって話ｗｗ）
アイスクリーム売り場でカロリー低そうなのを探してみるけど
自分の好きなミルク系のは結構高カロリーで大差なし。
う～～～～ん・・・・・。
で、私なりにいろいろ検討して、
（DHCのぷるぷるムースの代用を探していて見つけたのですが）、
フルーチェと同じタイプのコレ（↓）を牛乳で普通に作って、
一人分である3個に小分けして凍らせました。
凍結途中のシャリシャリしたのを食べても美味しい♪
カチカチに凍ったのをスプーンでかきとりながら（こさぎながら）
シャーベットみたいにして食べてもOK。
これは、“時間をかけて食べる”ようになるので
いつの間にか満腹感もｗｗｗ
そして、少し溶かすつもりで出しといて、
うっかり忘れて溶かしすぎちゃっても
ぷるるんムースに戻るだけ♪
いろいろ違う食感で楽しめます。
気になるｶﾛﾘｰはと言えば、
牛乳１５０ｍｌでつくった全量の総ｶﾛﾘｰが２３１ｋcal。
これを３等分するので１回分は７７ｋcal。
冷たいアイスデザートが７７ｋcalならいい方ですよね（*^_^*）
今年の新商品（？）カロリーオフの『フルーチェLIGHT』で作っても
同じように出来るし、食物繊維入りなのでおすすめ♪
こちらは１食分のできあがりが５９ｋcalなのでより低ｶﾛﾘｰ。
でも、１箱が２人分なので１食の単価はちょっと高めになるかな～。
今のところ味も２タイプ。
結構バリュー価格で嬉しい♪
味はみかん、ピーチ、ブルーベリー、りんご、いちごがあります
（↓）１０箱買ってもこの値段この値段♪
今年の夏は、これらを駆使して
いつもの夏より低カロリーアイスデザートで乗り切りたいです。
普通の市販アイスはご褒美日だけにします！！
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(冷たいスイーツに好きなもの多くてｗｗ(#^.^#) ）
去年までは特に気にすることなく
ファミリーパック買ってパクパク食べてた・・・・
アイス断ちはたぶん出来ないけど
やっぱり控えめにしなきゃ、ですよね。
先月だったかな、暑い日の夕方帰宅してすぐ、
買ってきた「チョコもなか」食べて、袋のカロリー見てビックリ！
５００kcal近くあったんですよ～(ﾟДﾟ;)
これって、その頃に昼食で置き換えてたDHCリゾットの2食分！！
カロリーで言えば夕食これで終わり～ですよね（汗）
大好きなアイスクリーム類が
めっちゃカロリー高いことを（はじめて）意識した時でした。
この年までアイス散々食べてきてて、
意識したのがはじめてだったっての恥ずかしい話。
なんだか欲望に任せて食べててきてたんだな～って・・・(*_*;
太ってるハズだわ。
でも、断つのは絶対ムリ！！（←痩せる気あるんかいって話ｗｗ）
アイスクリーム売り場でカロリー低そうなのを探してみるけど
自分の好きなミルク系のは結構高カロリーで大差なし。
う～～～～ん・・・・・。
で、私なりにいろいろ検討して、
（DHCのぷるぷるムースの代用を探していて見つけたのですが）、
フルーチェと同じタイプのコレ（↓）を牛乳で普通に作って、
一人分である3個に小分けして凍らせました。
凍結途中のシャリシャリしたのを食べても美味しい♪
カチカチに凍ったのをスプーンでかきとりながら（こさぎながら）
シャーベットみたいにして食べてもOK。
これは、“時間をかけて食べる”ようになるので
いつの間にか満腹感もｗｗｗ
そして、少し溶かすつもりで出しといて、
うっかり忘れて溶かしすぎちゃっても
ぷるるんムースに戻るだけ♪
いろいろ違う食感で楽しめます。
気になるｶﾛﾘｰはと言えば、
牛乳１５０ｍｌでつくった全量の総ｶﾛﾘｰが２３１ｋcal。
これを３等分するので１回分は７７ｋcal。
冷たいアイスデザートが７７ｋcalならいい方ですよね（*^_^*）
今年の新商品（？）カロリーオフの『フルーチェLIGHT』で作っても
同じように出来るし、食物繊維入りなのでおすすめ♪
こちらは１食分のできあがりが５９ｋcalなのでより低ｶﾛﾘｰ。
でも、１箱が２人分なので１食の単価はちょっと高めになるかな～。
今のところ味も２タイプ。
 | ハウス フルーチェライト アサイーミックス 150g【楽天24】 価格:207円 |
 | ハウス フルーチェライト イチゴ&ざくろ 150g[フルーチェ 手作りミルクデザート] 価格:209円 |
 | マルハニチロ ぷるるんデザート ピーチ 果肉入り 150g[マルハニチロ 手作りミルクデザート] 価格:120円 |
結構バリュー価格で嬉しい♪
味はみかん、ピーチ、ブルーベリー、りんご、いちごがあります
（↓）１０箱買ってもこの値段この値段♪
 | マルハニチロ あけぼの ぷるるんデザート ブルーベリー果肉入り 150g×10個[ボール販売] 価格:972円 |
今年の夏は、これらを駆使して
いつもの夏より低カロリーアイスデザートで乗り切りたいです。
普通の市販アイスはご褒美日だけにします！！
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2015年06月06日
私の救世主！？スーパーで買えるタニタデザート
以前の日記にふるーちぇ好きなことを書きましたが、
ぷるるん系のデザートが大好きです♪
ふるーちぇ、ヨーグルト、レアチーズケーキ、ゼリー・・・
そして今のダントツ№１は「プリン」です！！
ちょっと前に大流行してたトロトロ系ではなくて
ちょっと固めのやつｗｗｗ
最低でもプッチンプリンぐらいの固さは欲しいです。
スーパーに売ってるわかりやすいので言うと
森永さんの「濃いリッチプリン」ぐらい固めがいい。
プッチンプリンにしても濃いリッチプリンにしても
ダイエットする前はよく食べてたのだけど
あらためて表示見てみると1個２００kcalぐらいあるのよね・・・(^_^;)
（結構バカバカ食べてたわ・・・太るハズｗｗｗ）
昼をDHCの２００kcal以下のリゾットやムースで置き換えてるのに
たったﾃﾞｻﾞｰﾄ1個で同等またはそれ以上なので
仕方なく「当分プリン断ちかぁ～、我慢できるかな・・・」と思っていました。
同時に好きなもの食べれないストレス。
これ反動来たら怖いよね…とも（汗）。
でもでも、
スーパーでこれを見つけて
「１００kcalならたまにはいいかも～～～」と。（←いつものゆるゆる調デスｗｗ）
試しに食べてみたら、
コクがあって固さもよくって甘味も十分。
めちゃ好み～～～♪
この濃厚さを１００kcalでだすなんて
「これはすごい！さすがタニタ様！」
と、思いました。
自分が知らなかっただけで、
前からあった商品かもしれないけどｗｗｗ
これ（↓）です
ちょっと小さめだけど
コクがあるので、満足できます♪
左側の期間限定のチーズケーキも同じくGOOD♪
「本当によく出来た商品」
と感心し、何よりも
「プリン好きな私の救世主～～♪」
なのです。
しばらくお世話になろうと思ってます。
個人的感想ですが、
やたら量の多い低ｶﾛﾘｰゼリーより満足出来る気がしました。
やや少量ながらも食べ応えありです。
元々暴食癖があったけど1個で止められた～～～ｗｗｗ
（注：低ｶﾛﾘｰゼリーで好きな商品もあります）
ダイエット中や控えめ中、
デザート類を食べないで済むならその方がいいんだろうけど
「ﾃﾞｻﾞｰﾄ食べた～～い」って我慢できなくなったら、
いきなり凄いのを食べるんじゃなくて
コレ試してみてくださいね～。
ちょっとしたお薦め品です。
ジャスト１００ｋcalなので、カロリー計算もしやすいよね（笑）。
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ちょっと抵抗あるけど伏せるのが面倒しくなってきたので
体重モロ公開中(^_^;)
顔見知りが見てなきゃいいけど・・・・ｗｗｗ
【６月３日（水）の記録】
朝測定 ７４．９５kg 前日比－０．８５ｋｇ
スタートから－３．０５ｋｇ
朝 美的生活のシェイク（低脂肪乳使用） 蒸し大豆
昼 DHC ぷるるんムース
夕 ミニかつ丼 玉ねぎサラダ
↓↓
【6月４日（木）の記録】
朝測定 ７５．００kg 前日比＋０．０５
スタートから－３．００ｋｇ
朝 美的生活のシェイク（低脂肪乳＋豆乳使用）
昼 DHC ぷるるんムース
夕 えのき嵩増しの焼きそば（具はえのきだけ）
チキンサラダ 玉ねぎマリネ
ﾃﾞｻﾞｰﾄ タニタ１００ｋcalプリン
↓↓
【6月５日（金）の記録】
朝測定 ７５．０５kg 前日比＋０．０５
スタートから－２．９５ｋｇ
朝 美的生活のシェイク（低脂肪乳使用）
昼 DHC ぷるるんムース
間 おせんべい、おみやげお菓子1個
夕 からあげ3個
すき屋のヘルシー丼（ご飯の代わりにお豆腐使用）
※この２日間、わずかながら増加中。ﾁﾗﾎﾗ出だした７４ｋｇ台にコンスタントにのせたい！！
2015年05月29日
こんにゃくの日（５月２９日）
仕事中（車）、ラジオで言ってたけど、
今日5月２９日はこんにゃくの日らしい。
こんにゃくのにゃくが２９というのはわかったけど
なぜ5月？？
その時のラジオでは聞き逃してしまってたので
帰ってから検索。
『こんにゃくの種芋の植え付けが５月に行われることから「こん（５）にゃ（２）く（９）」の語呂合わせで全国こんにゃく協同組合連合会が１９８９（平成元）年に制定しました。』
へえ～～（*^_^*）始めて知った～～。
でも帰りのスーパーのこんにゃく売り場、
特に変化なし。
先日の「禅パスタ（ZENPASTA）」がTV放映された翌日の方が
よっぽど売れ行きいいみたい（笑）
全国こんにゃく協同組合連合会！PRもっとがんばれｗｗｗ
話もどって
ラジオではこんにゃくのウンチクの後、
今日が肉の日（毎月２９日）とかぶるからか
氷こんにゃく（家庭でこんにゃくを凍らして作る）で
唐揚げや酢豚をつくると「まるでお肉！」という内容に。
こんにゃくの唐揚げ？？？！！！
カロリー減ってんだかどうだかわかりにくいな～～（笑）
こんにゃく酢豚も手間かかる割にはカロリーどうだろう・・・・？
多少は減るだろうけど・・・・う～～ん微妙。
いろいろ想像しててフト、気付いた。
ラジオは特にダイエット特集ではなくて
節約にもいいよ～っていう情報だったのかもと。
こんにゃく＝ダイエット食品と速攻連想した自分が笑えたｗｗｗｗｗ
私がこんにゃくを肉の代用にするなら、
やっぱこんにゃくステーキでしょ（*^_^*）/
ど～んといきましょ、ど～んと（笑）。
でもね、ラジオ（前半）でも言ってたけど
こんにゃくってやっぱりダイエットにいいんですよね。
カロリーがとっても低いというのは
ほとんどの人が知ってることだけど、
グルコマンナンという水溶性食物繊維の成分が
「便秘を改善する」
「コレステロールの吸収を抑制する」
だそうです。
（コンニャクの成分は96-97%が水分であり、それを除くと主成分はグルコマンナンだそう。）
ダイエット用のサプリメントでも「グルコマンナン」ってみるけど
これは上記以外の性質に加えて
水の吸収性が高く、自身の２００倍もの水分を吸収する性質
を期待しているらしい。
胃の中で相当膨らむんでしょうね。
２００倍かぁ～～＼(◎o◎)／！
ただ摂りすぎは下痢になったり、
腸閉そくになったりもするようですのでほどほどに。
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（↓）前に紹介したこんにゃく麺
ど～んと３０食＼(^o^)／
今日5月２９日はこんにゃくの日らしい。
こんにゃくのにゃくが２９というのはわかったけど
なぜ5月？？
その時のラジオでは聞き逃してしまってたので
帰ってから検索。
『こんにゃくの種芋の植え付けが５月に行われることから「こん（５）にゃ（２）く（９）」の語呂合わせで全国こんにゃく協同組合連合会が１９８９（平成元）年に制定しました。』
へえ～～（*^_^*）始めて知った～～。
でも帰りのスーパーのこんにゃく売り場、
特に変化なし。
先日の「禅パスタ（ZENPASTA）」がTV放映された翌日の方が
よっぽど売れ行きいいみたい（笑）
全国こんにゃく協同組合連合会！PRもっとがんばれｗｗｗ
話もどって
ラジオではこんにゃくのウンチクの後、
今日が肉の日（毎月２９日）とかぶるからか
氷こんにゃく（家庭でこんにゃくを凍らして作る）で
唐揚げや酢豚をつくると「まるでお肉！」という内容に。
こんにゃくの唐揚げ？？？！！！
カロリー減ってんだかどうだかわかりにくいな～～（笑）
こんにゃく酢豚も手間かかる割にはカロリーどうだろう・・・・？
多少は減るだろうけど・・・・う～～ん微妙。
いろいろ想像しててフト、気付いた。
ラジオは特にダイエット特集ではなくて
節約にもいいよ～っていう情報だったのかもと。
こんにゃく＝ダイエット食品と速攻連想した自分が笑えたｗｗｗｗｗ
私がこんにゃくを肉の代用にするなら、
やっぱこんにゃくステーキでしょ（*^_^*）/
ど～んといきましょ、ど～んと（笑）。
でもね、ラジオ（前半）でも言ってたけど
こんにゃくってやっぱりダイエットにいいんですよね。
カロリーがとっても低いというのは
ほとんどの人が知ってることだけど、
グルコマンナンという水溶性食物繊維の成分が
「便秘を改善する」
「コレステロールの吸収を抑制する」
だそうです。
（コンニャクの成分は96-97%が水分であり、それを除くと主成分はグルコマンナンだそう。）
ダイエット用のサプリメントでも「グルコマンナン」ってみるけど
これは上記以外の性質に加えて
水の吸収性が高く、自身の２００倍もの水分を吸収する性質
を期待しているらしい。
胃の中で相当膨らむんでしょうね。
２００倍かぁ～～＼(◎o◎)／！
ただ摂りすぎは下痢になったり、
腸閉そくになったりもするようですのでほどほどに。
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（↓）前に紹介したこんにゃく麺
 | こん麺横丁(16入)｜こんにゃく麺 細麺 蒟蒻（こんにゃく、コンニャク）ダイエット
|
ど～んと３０食＼(^o^)／
 |
|
2015年05月22日
錦のこんにゃく（こん麺横丁）、イケます♪
先日、TVで見た「禅パスタ（ZENPASTA）」に触発され、
しらたき（糸こんにゃく）を買いにスーパー行ったものの
見事に売り切れだった～、という日記を書きました（コチラ５月１９日の日記）。
代わりに買って帰ったところてんも美味しかったのですが、
無いと余計に欲しいもの・・・ですよね（笑）
その翌日に行っても、欲しいような商品（白い糸こんにゃく）がなくて・・・
昨日、ひょっとして・・・と、
勤務先に一番近い地域密着型のスーパー（徒歩２分です）に寄ってみたら
なんてことはない、たくさんありました(*^▽^*)
そう、この地域のまあ近く、岩国市錦町はこんにゃくの名産地でしたのよ( *´艸｀)
普通の糸こんにゃく（しらたき）を買おうとして
目に飛び込んだのはコレ（↓）
「洗うだけ！そうめんみたいなこんにゃく」と書いてある。
洗ってそのまま食べれるこんにゃくらしい。
こん麺横丁という商品？シーリーズ名？
袋の裏にお召し上がり方として
１．袋を開けて、さっと水洗いする（下ゆで不要）
２．よく水気を切って、器に盛り付ける
３．お好みのつゆにつけてお召し上がり下さい
とある。
茹でなくてよければ、めちゃ楽じゃん～～～。
でも、独特な臭みは大丈夫？？？
ということで、お試ししてみました♪
だって、1袋１０５円（税込、地元スーパー価格）ですよ。
これで1食になれば、願ったり叶ったりですｗｗｗ
お召し上がり方どおりにやって、
市販の麺つゆで食べてみましたが、
これはイケます♪
リピしたい～と思いましたよ。
こんにゃく独特の臭みはなくて
極細麺タイプなのでスルっと入っちゃいました。
色も透き通ってる感があって綺麗です。
あまりにスルっと入っちゃたのでもう１袋食べたいぐらい。
２袋食べても６Kcal×２+αなので全然問題ないよね。
麺つゆにも思いのほかよく絡みます。
他の食べ方も袋の裏面には書いてあって
サラダ・チャンプル・焼きそば・炒め物
スパゲティ・スープ・みそ汁
サラダやチャンプル、スープなんて
めっちゃ合いそうな料理法です。
和風ドレッシングをかけた野菜サラダに使いたいと
個人的には思ってますが、
やはり今日食べた麺つゆでもう一度食べたいわ～。
絶対楽だもの～～ｗｗｗ
この夏、こんにゃくダイエットするなら
お手軽だし、これはかなりいいぞ～～。うんうん・・・。
地産地消じゃん！？
この夏、岩国錦町産のこんにゃくを食べて、
県の活性化に微力ながら貢献・・・うんぬんより、美味しかった（笑）
BLOGタイトル、血液検査の正常値化にもこの県産品に協力してもらいますぜ～～～ｗｗｗ。
でも自分の居住地（通勤距離６０ｋｍです）のスーパーには置いてない。
仕事帰りに買い込んで帰らねば！！！
山口県産品のPRとして会社情報等を載せておきますね♪
↓↓↓
錦町農産加工株式会社
山口家岩国市錦町府谷１３１
結構山間の地域になるんけど、
そういえば、あの辺りに、こんにゃく工場あったよ～。
４年ぐらい前、直近の道の駅で「こんにゃくステーキ」食べたの思い出したぞ。
メニューには他に「こんにゃくスパゲッティ」ってあったけど
当時はちょっと怖くて（笑）注文出来なかったという・・・。
最前線だったのねｗｗｗｗ
ホームページからもオンラインショップにいけるみたいですが、
楽天にも出店されているようです。
（↓）
原材料のこんにゃく芋はお隣の広島県産のようですね。
（錦町は広島県境の町です）
しらたき（糸こんにゃく）が乾物でなく
手軽に食べれる日本人でよかった～～。
（乾燥しらたきは、スットク素材として別に常備しときたいｗｗ）
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≪追記≫見事に書き忘れｗｗ
【5月19日（火）の記録】
朝測定 ■５．９５ｋｇ
前日比 ±０ｋｇ ・・・・減らんわぁ
スタートから－２．０５ｋｇ
朝 ヨーグルト 蒸し黒豆
昼 ＤＨＣリゾット
夕 キャベツ、玉ねぎたっぷりのミネストローネ
焼きおにぎり1個 サラダ ところてん
【5月20日（水）の記録】
朝測定 ■５．６０ｋｇ
前日比 －０．３５ｋｇ ・・・・久々に減（＾ｖ＾）
スタートから－２．４ｋｇ
朝 ＤＨＣぷるぷるムース
昼 ＤＨＣリゾット
夕 打ち合わせを兼ねて居酒屋で晩御飯。飲み物はウーロン茶。
【5月21日（木）の記録】
朝測定 ■５．３０ｋｇ
前日比 －０．３０ｋｇ ・・・・居酒屋食を心配したけど大丈夫ダッタ（＾ｖ＾）
スタートから－２．７ｋｇ
朝 おにぎり1個
昼 ＤＨＣリゾット
夕 キャベツ、玉ねぎのスープ煮込み さんま缶詰
錦のこんにゃく（こん麺横丁） をめんつゆで。
夜 半冷凍フルーチェ1／３
しらたき（糸こんにゃく）を買いにスーパー行ったものの
見事に売り切れだった～、という日記を書きました（コチラ５月１９日の日記）。
代わりに買って帰ったところてんも美味しかったのですが、
無いと余計に欲しいもの・・・ですよね（笑）
その翌日に行っても、欲しいような商品（白い糸こんにゃく）がなくて・・・
昨日、ひょっとして・・・と、
勤務先に一番近い地域密着型のスーパー（徒歩２分です）に寄ってみたら
なんてことはない、たくさんありました(*^▽^*)
そう、この地域のまあ近く、岩国市錦町はこんにゃくの名産地でしたのよ( *´艸｀)
普通の糸こんにゃく（しらたき）を買おうとして
目に飛び込んだのはコレ（↓）
「洗うだけ！そうめんみたいなこんにゃく」と書いてある。
洗ってそのまま食べれるこんにゃくらしい。
こん麺横丁という商品？シーリーズ名？
袋の裏にお召し上がり方として
１．袋を開けて、さっと水洗いする（下ゆで不要）
２．よく水気を切って、器に盛り付ける
３．お好みのつゆにつけてお召し上がり下さい
とある。
茹でなくてよければ、めちゃ楽じゃん～～～。
でも、独特な臭みは大丈夫？？？
ということで、お試ししてみました♪
だって、1袋１０５円（税込、地元スーパー価格）ですよ。
これで1食になれば、願ったり叶ったりですｗｗｗ
お召し上がり方どおりにやって、
市販の麺つゆで食べてみましたが、
これはイケます♪
リピしたい～と思いましたよ。
こんにゃく独特の臭みはなくて
極細麺タイプなのでスルっと入っちゃいました。
色も透き通ってる感があって綺麗です。
あまりにスルっと入っちゃたのでもう１袋食べたいぐらい。
２袋食べても６Kcal×２+αなので全然問題ないよね。
麺つゆにも思いのほかよく絡みます。
他の食べ方も袋の裏面には書いてあって
サラダ・チャンプル・焼きそば・炒め物
スパゲティ・スープ・みそ汁
サラダやチャンプル、スープなんて
めっちゃ合いそうな料理法です。
和風ドレッシングをかけた野菜サラダに使いたいと
個人的には思ってますが、
やはり今日食べた麺つゆでもう一度食べたいわ～。
絶対楽だもの～～ｗｗｗ
この夏、こんにゃくダイエットするなら
お手軽だし、これはかなりいいぞ～～。うんうん・・・。
地産地消じゃん！？
この夏、岩国錦町産のこんにゃくを食べて、
県の活性化に微力ながら貢献・・・うんぬんより、美味しかった（笑）
BLOGタイトル、血液検査の正常値化にもこの県産品に協力してもらいますぜ～～～ｗｗｗ。
でも自分の居住地（通勤距離６０ｋｍです）のスーパーには置いてない。
仕事帰りに買い込んで帰らねば！！！
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↓↓↓
錦町農産加工株式会社
山口家岩国市錦町府谷１３１
結構山間の地域になるんけど、
そういえば、あの辺りに、こんにゃく工場あったよ～。
４年ぐらい前、直近の道の駅で「こんにゃくステーキ」食べたの思い出したぞ。
メニューには他に「こんにゃくスパゲッティ」ってあったけど
当時はちょっと怖くて（笑）注文出来なかったという・・・。
最前線だったのねｗｗｗｗ
ホームページからもオンラインショップにいけるみたいですが、
楽天にも出店されているようです。
（↓）
| こん麺横丁(16入)｜こんにゃく麺 細麺 蒟蒻（こんにゃく、コンニャク）ダイエット 価格:1,400円 |
 | こん麺横丁｜こんにゃく麺 細麺 蒟蒻（こんにゃく、コンニャク）ダイエット 価格:121円 |
原材料のこんにゃく芋はお隣の広島県産のようですね。
（錦町は広島県境の町です）
しらたき（糸こんにゃく）が乾物でなく
手軽に食べれる日本人でよかった～～。
（乾燥しらたきは、スットク素材として別に常備しときたいｗｗ）
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≪追記≫見事に書き忘れｗｗ
【5月19日（火）の記録】
朝測定 ■５．９５ｋｇ
前日比 ±０ｋｇ ・・・・減らんわぁ
スタートから－２．０５ｋｇ
朝 ヨーグルト 蒸し黒豆
昼 ＤＨＣリゾット
夕 キャベツ、玉ねぎたっぷりのミネストローネ
焼きおにぎり1個 サラダ ところてん
【5月20日（水）の記録】
朝測定 ■５．６０ｋｇ
前日比 －０．３５ｋｇ ・・・・久々に減（＾ｖ＾）
スタートから－２．４ｋｇ
朝 ＤＨＣぷるぷるムース
昼 ＤＨＣリゾット
夕 打ち合わせを兼ねて居酒屋で晩御飯。飲み物はウーロン茶。
【5月21日（木）の記録】
朝測定 ■５．３０ｋｇ
前日比 －０．３０ｋｇ ・・・・居酒屋食を心配したけど大丈夫ダッタ（＾ｖ＾）
スタートから－２．７ｋｇ
朝 おにぎり1個
昼 ＤＨＣリゾット
夕 キャベツ、玉ねぎのスープ煮込み さんま缶詰
錦のこんにゃく（こん麺横丁） をめんつゆで。
夜 半冷凍フルーチェ1／３
