正常値に戻すぞ！どんちかちかのダイエット日記

体にいいって言う食品の情報って本当に多いですよね。
効く効くって思って食べてたら結構な量にｗｗｗｗ

「本当に？？」「一体どれがいいの？」って感じですが、
そんなトコロに着目したＳＰでした。



医学的に効果が認められた食品を紹介！
「医食同源」ですね〜〜。

途中、ウトウトと、うたた寝しちゃったので
完全には見てないのですが、

結果からズバり言えば

ひざ（の痛み）にはショウガ！！

動脈硬化・脳卒中には大麦！

がんにはクレソン！！
でした。


（※公式サイト過去の放送内容はコチラから。）



「明日のスーパー、夕方行ったらこの３つは売れ切れかな〜〜」
と想像ｗｗｗどうだったかな？？


ではまず膝の痛みに効くショウガから簡単に！！（備忘録ですね〜〜！）



�@　ひざ痛（変形性膝痛関節症）
ひざには体重の3倍の力（負荷）がかかり続けている。
加齢により軟骨がすり減って炎症を起こし 痛みが発生する。
40~50歳台から最初に膝の痛みを感じ始める人が多い。

このひざ痛に医学的に効くとされた食品は「ショウガ（生姜）」

ショウガの効能には身体を温める,　殺菌作用　などがよく知られている。

Q:膝にはショウガの何が効くの？？
↓
↓
A:ショウガ中の「ジンゲロール」の抗炎症作用で
膝の痛みが和らぐとされている。

また、膝の炎症が長く続くと軟骨の破壊（変性）が進む。
ショウガを摂取することで炎症を防ぎ、軟骨の変形を防ぐ可能性がある。

つまり、ショウガは
炎症を抑え、軟骨の破壊も防ぐ。

　　（Ｗ効果なのね〜〜。）



Ｑ：1日に必要な量は？？
↓
↓

Ａ：膝の痛みに効く量は1日に約60g。だいたいかたまり1個分くらい。

　「市販のしょうがチューブですと約1本半くらいが目安です。」

チューブ1本半って・・・そんなに1日で摂取できませんよねｗｗｗ


先生おすすめは 「乾燥しょうが」です。

しょうがを天火干し等で乾燥させたもので
デパート、自然食品のお店などであるそうです。



しょうがの90%は水分なので乾燥しょうが約6g摂取するだけでＯＫ。


そのまま食べてもいいですがアクセントとして
カレー、サラダ、魚介のマリネ、チャーハン、中華風スープ・・・・
などに加えるといいそうです。



【感想】
ショウガって医学的にも認められててすごいですね〜〜。
確かダイエットにも良かったですよね？
（酢ショウガダイエット）
おデブでいい年になってきた私にはそろそろ膝も心配
酢ショウガや、乾燥しょうがなどでショウガを積極的にとろう〜って思いました。
こんないい食材を食べない手はないですよね。

（ガリが好きだけど、辛みもあるので
逆にそんなに食べちゃいけないと思ってた〜〜。）


※長くなるので、大麦、クレソンは別の日にＵＰします。一旦きりま〜〜す。



にほんブログ村


にほんブログ村

ジンジャースライス　500g　【常温便】【Ginger Slice】【ジンジャー】【ジンジャラー】【スライス】【生姜】【しょうが】【乾燥しょうが】【悪玉コレステロール】【ジンゲロール】【みんなの家庭の医学】【スパイス】【香辛料】1万円以上で送料無料 価格:1,300円 (2016/6/18 00:15時点)

生姜スライス　500g　乾燥生姜　鹿児島県産しょうが使用　乾燥野菜（干し野菜）　薩摩の恵　酢しょうがにも　炊き込ご飯にも ちょい足し食材　オキス 価格:4,740円 (2016/6/18 00:20時点)

おやつもこんなのがいいのかな？？

【感謝祭】【生姜糖】送料無料♪生姜のドライフルーツ 生姜糖 選べるお得な2個セット♪体温まる生姜のおやつ ジンジャー/黒糖 生姜甘納豆/はちみつ 生姜甘納豆/ゆず 生姜糖/生姜 甘納豆/訳あり/乾燥生姜 おやつ 価格:777円 (2016/6/18 00:21時点)