正常値に戻すぞ！どんちかちかのダイエット日記

ﾀﾞｲｴｯﾄには運動が必要ってことはわかっているけど
早朝に家を出て帰宅が午後８時過ぎがザラって私には
ジョギングやウォーキングなんて時間はな〜い。
（高速道路利用で1時間通勤です）

寝る前のストレッチっぽいことはたまにやるけど
いつの間にか寝ちゃってるし・・・ｗｗ

何かいい案はないかな〜と・・・・

昔、TVで見たんだけど
どこかのおじさま（ひょっとしたらお医者さんか先生だったかも？）が
お腹を凸凹させてるだけで痩せたってのがありました。
座っててもできるし、歩いててもできるって言ってたような。
凸凸凹凹がいいとか言ってたような・・・
（呼吸は「吸う吸う吐く吐く」だったと思う。逆？）
随分前のTVなのでとってもあいまいだけど
なが〜い通勤途中にやってみることにしました。
（お休みの日は気がついたらやる程度にします）

今週月曜日からスタート。
1時間ずっとはやってられないので
信号止まった時とか、
高速道路走行中だったら周囲に車がいない閑散とした時とか・・・
結構お腹に効く気がします。
体もポカポカしてくる感じ。

スタート日の夜、
TV「主治医見つかる診療所スペシャル」で
インナーマッスルを鍛えるとやせる＆認知症予防になる
とかで、高齢の方にも出来る体操（運動）をやってました。
（くまもんは登場して体操してた〜〜見た人も多いかな。）
お腹凸凹ではなかったけど
やせる理由は一緒かな？
（認知症にもなりたくないのであの体操もやろうかな。）

スタート時の腹囲は計って」ないけど昨晩測定。
変化が出ればまた報告しますね。


ちょっと記録が抜けた気もしますが。

【4月２３日（木）の記録】
朝の体重　前日比−０．２ｋｇ（スタートから−２．２ｋｇ）

朝　　　蒸し大豆
昼　　　ＤＨＣ　リゾット（ブイヤベース味）
間食　黒胡椒せんべい　
夕　　竹の子御飯１．５膳　
　　　　高菜の煮物
　　　　コロッケ

　
　　

【4月２４日（金）の記録】・・・仕事振休、昼間外出
朝の体重　前日比＋０．２ｋｇ（スタートから−２．０ｋｇ）戻った

朝　　蒸し黒豆　ヨーグルト

昼　　マクドナルドハンバーガーセット
　　　（全部食べきれずポテト持ち帰り）

間食　上記ポテト　お茶

夕　　ミニかつ丼（６００カロリー）
　　　玉ねぎスライスサラダ　　　

　　※ちょっと油多めでしたが昼食として採ったマックのセットが多く感じた。　　
　　　今までだったらペロリだったのに。
　　　昼少なめが体が覚えちゃったのか・・・・。これ夜だったらいいよねェ。


　

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