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2018年01月26日
「 ３０秒で、感情をコントロールする方法 」３
前回の続きです。
基本的に、
右鼻は → 左脳 へ、
左鼻は → 右脳
につながっています。
そして、片方ずつを交互に呼吸をしていくということは、
それ以外の動作を抑えて、脳をその呼吸だけに集中させるということに
なるんです。
だから、片鼻ずつ実践していると、いつの間にか脳が活性化して
集中力が増し、精神的にも非常に落ち着いてくるんですね。
さらに、ヨガなどでもあるように、
右鼻で呼吸をすると、自律神経の交感神経（エンジン）に
大きく傾けます。
そして逆に、左の鼻で呼吸をすると、
自律神経の副交感神経（ブレーキ）に大きく傾けることになるんです。
ですから、２つの自律神経を交互に刺激することでバランスが整いはじめ、
気持ちも安定させていくことができるんですね。
試験の直前なのに、集中できない…
いざ、大勢の前で話さなければならない…
このような状況で、困っている時には、
この方法を使って、一発で解決できます！！
今日の必殺技！ ぜひ活用してみてくださいね。
ちなみに、右鼻で呼吸をすると、陽気になって、
左鼻で呼吸をすると、落ち着かせることができます！
ですから、ちょっと気分が落ち込んでいるなぁ… という時には、
右鼻での呼吸を！！
ちょっと気分が高揚しすぎて、落ち着きが欲しいなぁ… という時には、
左鼻で呼吸をするといいですよ。
カラダの仕組みって、スゴイなぁ！っと
実感できるはずです。
2018年01月19日
「 ３０秒で、感情をコントロールする方法 」２
「 ３０秒で、感情をコントロールする方法 」
それでは、早速、読みながら実践していきましょう。
「 右鼻と左鼻を交互に呼吸する 」必殺技です。
１．左鼻を指で押さえます
２．そのまま右鼻だけで、息を吸います
３．そして、右鼻を指で押さえます
４．左鼻の指を離して、左鼻だけで息を吐きます
５．今度は、左鼻で息を吸います
６．左鼻を指で押さえます
７．右鼻の指を離して、右鼻から息を吐きます
８．そのまま右鼻で、息を吸います…
… これを何度か繰り返します。
終了です。
カンタンですね。
今、実践してみてどうですか？
だんだん精神的に落ち着いてきて、
集中力がス〜ッと、いつの間にか高まってきていますよね
これ本当にスゴイんです！！
何回か繰り返しているだけで、
集中力をグングン高めながら、
精神を落ち着かせることができます。
次回に続きます。
2018年01月12日
「 ３０秒で、感情をコントロールする方法 」1
「 ３０秒で、感情をコントロールする方法 」
今回は、必殺技をお話しします！！
「 ３０秒で、感情をコントロールする方法 」
今すぐ効果が出るほどスゴイです！！
その必殺技とは…
「 右鼻と左鼻を交互に呼吸する 」
これなんです。
今回もカラダのしくみと大きく関係してきますよ。
やり方はカンタン！！
次回、早速、読みながら実践していきましょう。
お楽しみに。
2018年01月05日
季節の変わり目に負けない！症状・体調管理プログラム〜 「 食べ過ぎによる血糖値を下げる！！すい臓の負担をフワッと軽くする方法 」１０
＜ 今回のまとめ ＞
１．糖尿病になると、病院の治療では根本的にすい臓を回復させることは
できないために、結局は自分で変えていくことになる！！
なってからではなく今から予防をすることの大切さと、
糖尿病は自分で体質改善しなければならないことを、
よく今から理解しておこう！！
２．栄養素によって、血糖値に変わる 「 量 」 と
「 スピード 」が違う事を、知っておこう！！
◆ 炭水化物を食べたら、１００％ 「 糖 」 に変わり、
ものすごいスピードで、血糖値を上げてしまう！！
◆ タンパク質は、半分しか 「 糖 」 には変わらず、
ゆっくりと血糖値を上げる
◆ 脂質は、ほとんど 「 糖 」 には変わらず、
１日がかりで、糖へゆるやかに変わる
この性質を良く理解して、血糖値を急速に上げる
炭水化物の摂り過ぎには注意しよう！！
そして、タンパク質、脂質は、消化酵素をすい臓から出さなければ
ならないために、これも摂り過ぎがすい臓を弱らせると知っておこう！！
３．「 白ネギ丸焼き法 」 は、炭水化物を摂り過ぎて
血糖値が急速に上がってしまうのを防ぐ方法と知っておこう！！
特に、ネギの白い部分が青ネギの５倍以上効果がある！！
これからの季節が旬で、メロン並みに糖度が高い！！
甘くておいしい食材として、取り入れていこう。
４．「 すい臓そらし 」は、食事療法だけに依存せずに、
血糖値を下げるホルモンを出す 「 すい臓 」 を、
ものすごく強くする健康術だと知っておこう！！
糖尿病の方は、背骨の真ん中にある胸椎８番９番が
硬くなりやすい！！
そこをほぐしてあげることで、すい臓のはたらきを
高めてあげよう！！