くらしの情報屋

朝起きたら、顔やまぶたがパンパンにむくんでいたという経験はありませんか？　むくむと顔がはれぼったく、ひとまわり大きく見えるので気持ちが沈んでしまいますよね。

むくみ解消に有効な方法とされているのが”温冷タオル”。ただ、朝イチの忙しい時間に温かいタオルと冷たいタオルを交互に作って、この方法をとり入れるのは難しい……という人も多いのでは？

そこで今回は、忙しい朝でも5分で簡単にできる”むくみ解消法”をご紹介します。

■1：まず大切なのは“首をほぐす”こと

顔にたまった余分な水分を排出するためには、首のリンパの流れをよくする必要があります。寝起きは首や肩も凝り固まっているので、耳の下から鎖骨まで左右5回ずつさすってリンパの流れをよくします。その後、鎖骨のくぼみを指でグリグリして、老廃物の出口である鎖骨リンパ節の滞りを解消します。

■2：フグ顔エクササイズ

風船をふくらませるときのように、口の中に空気をためてフグのように頬を目いっぱいふくらませます。そのまま5秒静止し、ゆっくり吐き出します。これを5回程行うことで、表情筋が刺激されてリンパの流れがよくなるので、むくみ解消につながります。

■3：頬、フェイスラインのむくみを一掃

特にむくみやすいのが頬とフェイスラインです。朝のスキンケアのときに乳液ですべりをよくし、小鼻の横あたりから、頬骨に沿って矢印の方向に5回ずつ両頬行います。イタ気持ちよいくらいの力加減で行うのがおすすめです。

フェイスラインは、親指の腹と人差し指の背であごをはさみ、耳の下までグッグッと老廃物を押し上げるように5回程度マッサージします。フェイスラインがくっきりするので普段から取り入れると小顔効果にもつながるのでおすすめです。

■4：目のツボ押しでまぶたスッキリ

眉頭の下のくぼみ、眉の中央の眉骨と眼球の間のくぼみ、こめかみの3ヵ所を刺激することではれぼったい目元がスッキリします。3秒かけてゆっくり押し、3秒かけてゆっくり離すように押します。まゆの中央は指を横にして、上に押し上げるように刺激すると効果的です。

目元はデリケートで、力を入れすぎるとシワや色素沈着につながるので、一番力の入らない薬指を使用するとよいです。

毎朝5分でできる簡単むくみ解消法。ぜひ毎日の日課にして、スッキリさわやかな顔で出社してくださいね。

食物アレルギーの基礎知識

食物アレルギー
ある特定のものを食べると腸管から抗原性を保って吸収され、アレルゲンと認識されてしまい、先にご紹介したようにアレルギー症状が起こるのが食物アレルギーです。

この食物アレルギーは子どもに多く、成長段階で消化機能が未熟で、アレルゲンであるタンパク質を小さく分解（消化）することができないことが一つの原因と考えられていますが、成長するにつれ、消化吸収機能が発達してくると原因となる植物に対して耐性がつき、アレルギーが出なくなる可能性も高いと言われています。

特に乳幼児の頃は、牛乳を原因としたアレルギーでは嘔吐や下痢などの症状がおきたり、鶏卵、牛乳、小麦、大豆などが原因でアトピー性皮膚炎を引き起こすこともあるそうです。

乳幼児期では、鶏卵、乳製品、小麦の食物アレルギーが多く、就学後から大人にかけては、甲殻類、果物、そば、小麦などが多いのだそう。

症状としては、じんましん、かゆみなどの皮膚症状、咳、呼吸困難などの呼吸器症状、口や目などが赤くはれるなどの粘膜症状、腹痛や吐き気、下痢などの消化器症状などが現れます。

また、アレルゲンを食べたり吸い込むことで、アナフィラキシーショックを起こすこともあります。アナフィラキシーは、発症後、極めて短い時間のうちに全身性にアレルギー症状が出る反応です。このアナフィラキシーによって、血圧の低下や意識障害などを引き起こし、場合によっては生命を脅かす危険な状態になることもあります。これをアナフィラキシーショックといいます。

何かを食べた時、このような症状が現れたときには、病院を受診しましょう。

現在、加工食品などに表示されるアレルギー表示は、

●必ず表示されるもの：卵、乳、小麦、そば、落花生、えび、かに

●表示が推奨されているもの：あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン、バナナ

ですが、缶や瓶詰めの加工食品、あらかじめ袋や箱で放送されている加工食品、量り売りや注文してから作るお弁当などアレルギー表示がされていないものもありますので、アレルギーを持っている人のために食品を購入する際には、表示で安心せずに、店頭や食品会社に改めて確認してから購入するのがよいと思います。

こんなサイトで知識を得よう

今回、アレルギーについてご紹介するのに参照させていただいたサイトでは、アレルギーについて、その原因や症状などについても詳しく掲載されていますので、是非、ご一読ください。

食物アレルギーネット（日本ハム中央研究所）
日本ハム中央研究所が公開しているアレルギーに関するサイトで、アレルギーの原因や症状などの説明はもちろん、毎月更新される除去食の安心レシピや調理のポイント、実態調査などの結果なども知ることができます。

アナフィラキシーってなあに.jp（ファイザー）
ファイザーが公開しているサイトで、アナフィラキシーについての説明やQ&Aやアナフィラキシーや食物アレルギーに対応することができる近隣のお医者さんを検索することができたりします。

クミタス
現在、発売されている食品の中で、食物アレルギーの除去食、代替食となるものを検索することができます。

例えば、「小麦を含まない/スナック菓子」という項目を選択して検索すると、現在一般のお店で販売されているようなスナック菓子の中から小麦を含まないものを一覧表示してくれます。

会員登録をすると、自分のアレルゲンを含まない商品がわかったり、このサイトから、そのまま購入することができます。食物アレルギーをお持ちの方だけでなく、家族や周りの方にも参考になります。


食物アレルギーを持っていないと、「ちょっと大変だなぁ」くらいの認識という人も多いかもしれませんが、実際に、体調を崩したり、アナフィラキシーショックを起こすと死亡に至るケースもあります。

大切な人の命を守るため、また、何かの時に役立つ内容だと思いますので、是非一度、アレルギーについて理解を深める機会を設けてみませんか。