くらしの情報屋

オーガニックの野菜や果物の摂取は、女性のがんのリスクを抑えるのに役立っていない―。オーガニックというと「健康にいい」というイメージが先行しているが、このほどオックスフォード大の調査でそうした事実が明らかになった。

この調査の背景には、消費者がオーガニック食品を選ぶ理由の一つに、通常の農作物栽培で使用される農薬はがんのリスクを高めると考えていることがある。

16種類のがんに効果認められず
しかし調査で、9年間オーガニックの野菜や果物を摂取した人と、オーガニックとはまったく無縁の人を比較したところ、16種類のがんにおいてオーガニック食品摂取でリスクが少なくなるという事実は確認されなかった。

農薬と関連が強いとされる乳がんと軟部組織のがんについても同様の結果で、農薬使用の農産物を常食する人に特にがんが増えるという事実もなかった。

バランス良く野菜や果物をとることが大事
研究は英国の50歳以上の女性60万人を対象に9年間追跡調査した。調査期間中、5万人ががんを発症したが、研究ではがん発症のリスクの増減は他の要因によるものと結論づけている。

がん予防目的でオーガニック食品を選ぶ人にとってはショックなニュースかもしれないが、しかし決してオーガニックを否定しているわけではない。

がん予防に関して、研究者の1人は「オーガニックであるのかないのかというより、野菜や果物などを積極的にそしてバランスよく食べることが大事」と話している。

体育の授業で誰もが一度はやったことのある”ブリッジ”のポーズ。昔はよくやっていたけれど、大人になるにつれて忘れてしまったという方もいるはず……。実は、このブリッジのポーズが美容、健康に効果的と言われているのです。

そこで今回は、1日1分で体の歪みが改善し、嬉しい効果が得られるブリッジについてお話していきたいと思います。

■ブリッジをすると得られる3つの効果

（1）二の腕、お腹、足が引き締まる

ブリッジは仰向けになって、腕と足の力で体を支えるポーズです。このポーズをすることで、普段使われない筋肉が刺激されて引き締まります。さらに、体の歪みが改善されるため、新陳代謝が良くなり痩せやすくなります。

（2）冷え性が改善する

体の歪みが改善されると、血流やリンパの流れが良くなり、冷え性改善効果が得られます。

（3）生理痛を軽減する

お腹まわりの血流が良くなると、生理痛が軽くなります。

■体に負担をかけないブリッジの仕方

「さっそくブリッジのポーズをしてみたくなった！」という方もいらっしゃるのでは？　しかし、いきなりブリッジをすると、背中や腰を痛める原因にもなるので注意が必要です。ブリッジをする時は、下記のプロセスで実践しましょう。

（1）平らな場所にヨガマットを敷く（ヨガマットがなければ、カーペットが敷いてあるような床が固くない場所で行う）

（2）うつ伏せになり上体を引き上げ、背中のストレッチをする

（3）次に仰向けになり、指先が肩の方を向くように両手を肩の上あたりに置く

（4）視線を床に移し、天井に向けてへそをグッと引き上げる

（5）手か足のどちらか動かしやすい方を使い、体がキレイな弓型になるように手足の間隔を狭めて、30秒間キープする

（6）体を戻す時は、手足の間隔を開きゆっくりと腰を下ろす

いかがでしたか？　朝晩ブリッジをするだけなら、毎日気軽に続けられそうですよね。背中がグーっと伸びて気持ちが良くなるのでやみつきになるかもしれません。