くらしの情報屋

低炭水化物ダイエット、朝バナナダイエット、地中海ダイエットなどなど、昨今、さまざまなダイエット法が世の中にあふれている。それらのダイエット法について、米国エール大学の研究者が科学的な評価をし、どのダイエット法にも共通する大事な要素を抽出。それを米国の科学雑誌に発表した。それによると、どのダイエット法も、次のような食品を推奨する点で共通していた。

加工されていない食品
加工された食品には、たいてい大量のナトリウム（sodium）が添加されている。また、健康にどういう害を与えるかはっきりしない、さまざまな添加物が入っている。どのダイエット法でも推奨されていたのは、加工されていない食品だ。

植物性の食品
肉類はなるべく少なくし、野菜や果物、穀類を多く食べるように、ということがどのダイエット法でも言われている。食べるカロリー数が同じでも肉類が多い食事内容だと太りやすいことが、これまでの研究でわかっている。

脂身の少ない肉、魚、鶏肉
断食ダイエットや完全菜食ダイエットなどを除いて、一般的なダイエット法では肉類を食べることも必要とされている。ただし、脂身の少ない部位や、魚肉、鶏肉が強く勧められている。

砂糖が添加されていない食品
砂糖が入っている食品を許すダイエット法はない。素材本来の自然な甘みならばよい。

飽和脂肪酸の少ない食品
最近は、飽和脂肪酸が心臓病とは関係ないことが分かってきた。だが、減量の敵であることに変わりはない。どのダイエット法でも、不飽和脂肪酸より、多価不飽和脂肪酸やオメガ3脂肪酸を勧めている。

目、喉のかゆみ、くしゃみなど花粉症でつら〜い季節。この時期に「皮膚に湿疹がないのに肌がかゆくて、背中やお腹にひっかき傷ができちゃった！」という人は要注意！　放っておくとどんどんかゆみが悪化して、湿疹のようになったり、皮膚がゴワゴワして色素沈着をともなうこともあります。

そこで今回は、女性のための医学事典『ウィメンズ・メディカ』（小学館）を参考に”アレルギーでもないのにかゆみが起こる病気”について、セルフケア方法とともにご紹介いたします。

■乾皮症（かんぴしょう）

皮膚が白い粉をふいたようになり、悪化すると皮膚表面の角質がパラパラと剥がれ落ち、ひび割れができます。手足、お腹、おしりなどに多くでき、空気の乾燥する10月〜3月に多い症状だといいます。

水分不足や石けんの使い過ぎ、入浴時の肌のこすり過ぎなどで起こりやすくなるので気をつけましょう。さらに悪化すると、次のような症状を引き起こすこともあります。

■皮膚掻痒症（ひふそうようしょう）

皮膚に湿疹がないのに、かゆみが起こる病気です。かいてひっかき傷をつくり、湿疹のようになったり、茶色の色素沈着をともなうこともあるといいます。

高齢者に多く見られる症状ですが、乾燥する時期や季節の変わり目、精神的ストレス、不安、緊張から若い人でもなることがあるそうです。

■血行がよくなることは避けて皮膚を清潔に保つ

体が温まるとかゆみが強くなるので、血行が増すような香辛料の強い食事やアルコールは控えましょう。熱いお風呂もNGです。

効果的なセルフケアは、皮膚を清潔に保つために、石けんをよく泡立ててやさしくていねいに洗うのがコツです。乾燥させないように保湿もしっかりしましょう。

以上、”アレルギーでもないのにかゆみが起こる病気”について、ご紹介しましたが、いかがでしたか？　

”かゆみ”は、とくにアトピーのある人には出やすい症状のひとつですが、なかなか治らない場合は、診察を受けましょう。それでも治らない場合は、内臓などの病気の可能性も考えられます。

こうした体のちょっとした変化を後回しにしておくと、病気は刻々と進行してしまいます。早めに対処を