肥満ギリギリ！医学知識で考える、しょーすけの20分ダイエット

〜お肉に含まれるタンパク質量〜 こんにちは、しょーすけ です。 昨日の体重は52.2キロ（前日比：+0.1キロ）でした。 土日はブログをおやすみしてました この後も土日は予定が詰まりがちなので、ブログを休みにしていこうと思います。 さて、今回はダイエット中のお供、お肉について書いていこうと思います。 タンパク質を摂取しなさい、って言われたら、皆さん何を思い浮かべますか？ おそらく、殆どの方がお肉を思い浮かべたことでしょう。..

〜生理周期から考える体重経過〜 こんにちは、しょーすけ です。 昨日の体重は52.3キロ（前日比：−0.2キロ）でした。 プロゲステロンの影響で浮腫んでいた身体から徐々に水分が抜けていっているのが数値で分かると嬉しいです。 毎日のテンションがちょっと上がりますね さて、今回はダイエット中、1生理周期という期間の中でどのような変化が起こっていたかを見ていきたいと思います。 ↓↓↓↓月経開始から月経開始直前までの体重経過↓↓..

〜60日間の体重経過まとめ〜 こんにちは、しょーすけ です。 昨日の体重は52.5キロ（前日比：−0.4キロ）でした。 プロゲステロンによるむくみが徐々に改善されるので、ここから体重は減少に転じるはず…！（参照：4/07 〜生理前の体重増加について〜) 疲れたとき、落ち込んでいるときは、何も考察せずに筋トレするのもいいと思います（実際、一昨日までの私はそうでしたから）。 でも、やはり考察しながら筋トレしたりダイエットした方が、効率は上がりますね。..

〜明日から本気出す〜 こんにちは、ご無沙汰しておりましたしょーすけ です。 昨日の体重は52.9キロ（前日比：+0.2キロ）でした。 精神的にやられて五月病っぽくなってる間に生理期間に入っています。 と、今書いていて気がつきました。 精神的に不安定なのってプロゲステロンのせいなんじゃ？ ……。 こ、これはあれです！ 最近グラフを整理してなかったので、全然気がつかなくても仕方ない！ですよね？ きっと、そう。 というわけ..

〜色とダイエット〜 こんにちは、ここ数日、体調不良とレポート、飲み会が重なり過ぎて更新遅れまくってる、しょーすけ です。 記事は書いてるんですが、編集まで追いつかないんですよね 神様、もうちょっと時間を、時間をください！ もしくは、自動編集してくれる小人さんおいでください！ （更新、遅くなってすみません。） なお、時間がなくても筋トレだけは最低でも行うレベルに筋トレが習慣化してきました。 良い傾向ですね この状態まで来ると、継続..

〜皮余り（ダイエットで起こる皮膚のたるみとシワ）について〜 こんにちは、しょーすけ です。 昨日の体重は52.8キロ（前日比;+0.6キロ）でした。 増えるのは予想していましたが、ここ最近増えると52.9キロまで戻っていたので、そこまで戻らなくて少しホッとしている自分がいます。 増えた原因は、昨日ツイートした昼のお好み焼きでしょう ※写真はイメージです。 前もって、量が多いお店だというのは聞いていたのですが、思った以上にボリューミーで、..

〜筋トレメニューの変更を考える〜 こんにちは、しょーすけ です。 昨日の体重は52.2キロ（前日比;−0.4キロ）でした。 ダイエット開始してからの最小値更新です！ でも、この値にはあまり納得がいっていません。 昨日発熱でダウンして、ずっと食っちゃ寝生活だったのに何故ここで体重が減るんだ…！ 体調悪化すると身体が頑張ってカロリーを使うのでしょうか。もしくは発熱のせいで水分が失われたのか。 真実は闇の中です。 ただ、発熱時、筋トレ..

〜身体の変化について〜 こんにちは、しょーすけ です。 昨日の体重は52.6キロ（前日比;+0.1キロ）でした。 さて、今回は前回宣言した通り、ダイエットしてからの変化について書いていきたいと思います。 数値は一応載せますが、測定方法を試行錯誤中でまだ安定していないため、参考程度にして下さい。 最初メジャーで測っていたのですが、メジャーは硬いので、測定の際、皮膚や脂肪が押しつぶされてしまって正確ではない可能性がありますよね。そのため、糸での測定に..

〜5月からの経過まとめ〜 こんにちは、しょーすけ です。 昨日の体重は52.5キロ（前日比;−0.4キロ）でした。 体重が増えるとやはりびっくりするので、下がってくれて良かったです。 さて、今日は5月からの体重経過について考えていきます。 ↓↓↓↓5月からの経過はこちら↓↓↓↓ ※縦軸単位はキログラムです。 10日だとイマイチ経過が分かりづらいですが、下がってないのだけは分かりますね。 腸管内容物の状況や水分摂取状況によって体重..

〜4月の体重経過まとめ〜 こんにちは、しょーすけ です。 昨日の体重は52.4キロ（前日比;−0.3キロ）でした。 さて、5月がやってきましたね！ 何事も始まりってワクワクしますね！ ちょっと4月はあまり頑張れなかったな…なんて人も、もう5月ですから！ 5月から始めていきましょう 5月の始まり、ということで、目標立てと4月の経過を見ていきたいと思います。 ◉4月の体重まとめ 上が4月の経過です。..

〜今までの記事まとめ【30本】〜 こんにちは、しょーすけ です。 昨日の体重は52.7キロ（+0キロ）でした。 GW中ですが、痩せやすい期間と被っているので、体重変化がないのはちょっと焦りますね。 筋トレだけは確実に継続して、摂取カロリーをなんとか調節したいところ。 さて、今回は今までの記事まとめになります。 3/31〜4/29までの【30本分】記事まとめ ダイエット36日目 〜筋トレと室温(気温)〜(4/29) ..

〜1ヶ月のまとめ〜 こんにちは、しょーすけ です。 さて、今回は前回の宣言通り、1ヶ月のまとめをしていきたいと思います。 30日〆にするか31日〆にするかでだいぶ悩んだのですが、今後のまとめのことも考えて、30日〆にすることにしました。 ↓↓↓↓1ヶ月まとめ↓↓↓↓ ※縦軸単位はキログラムです。 上のグラフだけを見てもイマイチよく分からないか、「へ〜」で終わってしまうと思うので、ちょっと手を加えたこちらを見ていきましょう。↓↓↓..