肥満ギリギリ！医学知識で考える、しょーすけの20分ダイエット

〜食べたい！でも太りたくない！ときに〜 こんにちは、しょーすけ です。 昨日の体重は52.9キロ。（前日比:-0.5） いつもの筋トレ(4／2 参照)＋むくみ対策(4／9 参照)−生理前むくみ(4／7 参照)＝体重減少 という感じでしょうか。 何はともあれ、急に体重増加して焦った私には嬉しい。更に嬉しいことは続くもので、昨日、「ちょっと痩せた？」と友人が。現在むくみ太りで苦しんでる私には泣きたいほど嬉しい一言で、その友人に後光が差して見えました..

〜筋トレの効率的な時間帯〜 こんにちは、しょーすけ です。昨日（4/4）の体重は、53.1キロでした。いい感じですね！やはり体重増加は炎症のせいだったのでしょうか。（参照記事:4/4） さて、今回は筋トレの効率的な時間帯について話していこうと思います。 ○交感神経と副交感神経 ○血液はどこに集まるか ○結論 ○私の筋トレの時間帯 ◉交感神経と副交感神経 皆さんもどこかで聞いたことがある言葉かもしれませんね。運動するときや、緊張..

〜10日までの経過〜 まとめ こんにちは、しょーすけ です。 昨日でダイエット開始してちょうど10日ということで、経過をまとめていきたいと思います。 ↓↓↓↓ 体重経過 ↓↓↓↓ ※縦軸の単位はキログラム 8日までは比較的順調に体重が落ちていたのが、9日、10日と連続で増加傾向になってしまっていますね。9日にはラーメンのせいだと思って記事を書きましたが、10日は減塩メニューにするなど、かなり食事に気を付けましたので、これを見るとどうやら違..

〜筋トレの内容2〜 こんにちは、しょーすけ です。前回は、ダイエットメニューが7項目というところで終わっていたので、今日はその詳細について感想交えつつ書いていこうと思います。 ＜毎日のダイエットメニュー＞ ○腕立て伏せ:10回 ○肩回し:20回 ○腹筋(フロントブリッジ):10秒 ○スクワット:10回 ○片足上げ:左右各1分 ○踏み台昇降:左右各5分 ○かがみ(レッグランジ):左右各30秒 ◉腕立て伏せ 皆さんもご存..