肥満ギリギリ！医学知識で考える、しょーすけの20分ダイエット

〜食べたい！でも太りたくない！ときに〜 こんにちは、しょーすけ です。 昨日の体重は52.9キロ。（前日比:-0.5） いつもの筋トレ(4／2 参照)＋むくみ対策(4／9 参照)−生理前むくみ(4／7 参照)＝体重減少 という感じでしょうか。 何はともあれ、急に体重増加して焦った私には嬉しい。更に嬉しいことは続くもので、昨日、「ちょっと痩せた？」と友人が。現在むくみ太りで苦しんでる私には泣きたいほど嬉しい一言で、その友人に後光が差して見えました..

〜2週間までの経過（生理前の体重増加の時期・糖分が欲しくなる訳）〜 こんにちは、しょーすけ です。 体重は53.7キロ。 今回は記事はありません。…って言いたいぐらい、体重増加中です。ダイエットする皆さん、この生理前の体重増加に耐えて今があるんですね。 昨日記事を書いて、生理前に1晩で1キロぐらいは覚悟しようと決めていたはずなのに、実際に体重が増えると、この体たらく（生理前には体重が2〜3キロ増えることもあります）。今まで毎日体重を測ったことがなかった..

〜筋トレの効率的な時間帯〜 こんにちは、しょーすけ です。昨日（4/4）の体重は、53.1キロでした。いい感じですね！やはり体重増加は炎症のせいだったのでしょうか。（参照記事:4/4） さて、今回は筋トレの効率的な時間帯について話していこうと思います。 ○交感神経と副交感神経 ○血液はどこに集まるか ○結論 ○私の筋トレの時間帯 ◉交感神経と副交感神経 皆さんもどこかで聞いたことがある言葉かもしれませんね。運動するときや、緊張..

〜10日までの経過〜 まとめ こんにちは、しょーすけ です。 昨日でダイエット開始してちょうど10日ということで、経過をまとめていきたいと思います。 ↓↓↓↓ 体重経過 ↓↓↓↓ ※縦軸の単位はキログラム 8日までは比較的順調に体重が落ちていたのが、9日、10日と連続で増加傾向になってしまっていますね。9日にはラーメンのせいだと思って記事を書きましたが、10日は減塩メニューにするなど、かなり食事に気を付けましたので、これを見るとどうやら違..

〜筋トレの内容2〜 こんにちは、しょーすけ です。前回は、ダイエットメニューが7項目というところで終わっていたので、今日はその詳細について感想交えつつ書いていこうと思います。 ＜毎日のダイエットメニュー＞ ○腕立て伏せ:10回 ○肩回し:20回 ○腹筋(フロントブリッジ):10秒 ○スクワット:10回 ○片足上げ:左右各1分 ○踏み台昇降:左右各5分 ○かがみ(レッグランジ):左右各30秒 ◉腕立て伏せ 皆さんもご存..

〜筋トレの内容1〜 こんにちは、しょーすけ です。 さて、昨日の体重なんですが……、 4/1 53.3キロ (前日:53.1キロ) 0.2キロ、増えてるー!!!! たかだか0.2キロと思うことなかれ。何故なら、今回に限っては、思い当たることが沢山あったからです。 寝る時間がだいぶ遅くなって生活リズム崩したとか、お昼がラーメン(大盛り)で食べ過ぎたとか、外出ないで一日中ずっと座ってたからダイエット分の筋トレしてないとか…..