肥満ギリギリ！医学知識で考える、しょーすけの20分ダイエット

〜お肉に含まれるタンパク質量〜 こんにちは、しょーすけ です。 昨日の体重は52.2キロ（前日比：+0.1キロ）でした。 土日はブログをおやすみしてました この後も土日は予定が詰まりがちなので、ブログを休みにしていこうと思います。 さて、今回はダイエット中のお供、お肉について書いていこうと思います。 タンパク質を摂取しなさい、って言われたら、皆さん何を思い浮かべますか？ おそらく、殆どの方がお肉を思い浮かべたことでしょう。..

〜生理周期から考える体重経過〜 こんにちは、しょーすけ です。 昨日の体重は52.3キロ（前日比：−0.2キロ）でした。 プロゲステロンの影響で浮腫んでいた身体から徐々に水分が抜けていっているのが数値で分かると嬉しいです。 毎日のテンションがちょっと上がりますね さて、今回はダイエット中、1生理周期という期間の中でどのような変化が起こっていたかを見ていきたいと思います。 ↓↓↓↓月経開始から月経開始直前までの体重経過↓↓..

〜60日間の体重経過まとめ〜 こんにちは、しょーすけ です。 昨日の体重は52.5キロ（前日比：−0.4キロ）でした。 プロゲステロンによるむくみが徐々に改善されるので、ここから体重は減少に転じるはず…！（参照：4/07 〜生理前の体重増加について〜) 疲れたとき、落ち込んでいるときは、何も考察せずに筋トレするのもいいと思います（実際、一昨日までの私はそうでしたから）。 でも、やはり考察しながら筋トレしたりダイエットした方が、効率は上がりますね。..

〜明日から本気出す〜 こんにちは、ご無沙汰しておりましたしょーすけ です。 昨日の体重は52.9キロ（前日比：+0.2キロ）でした。 精神的にやられて五月病っぽくなってる間に生理期間に入っています。 と、今書いていて気がつきました。 精神的に不安定なのってプロゲステロンのせいなんじゃ？ ……。 こ、これはあれです！ 最近グラフを整理してなかったので、全然気がつかなくても仕方ない！ですよね？ きっと、そう。 というわけ..

〜コンニャク料理のススメ〜 こんにちは、しょーすけ です。 昨日の体重は51.9キロ（前日比：−0.7キロ）でした。 またまた最小値更新ですが、体重の減りが遅いです。 やはりダイエット開始すぐほどは効果が出にくくなっきているのは実感しますね。 今月もまた約1キロの減少にとどまってしまうのでしょうか。 でも、見た目は！見た目は変わってるから！（自分への慰め） さて、今回は前回紹介したコンニャクについて、オススメ料理を軽く紹介..

〜色とダイエット〜 こんにちは、ここ数日、体調不良とレポート、飲み会が重なり過ぎて更新遅れまくってる、しょーすけ です。 記事は書いてるんですが、編集まで追いつかないんですよね 神様、もうちょっと時間を、時間をください！ もしくは、自動編集してくれる小人さんおいでください！ （更新、遅くなってすみません。） なお、時間がなくても筋トレだけは最低でも行うレベルに筋トレが習慣化してきました。 良い傾向ですね この状態まで来ると、継続..