肥満ギリギリ！医学知識で考える、しょーすけの20分ダイエット

〜3週間まとめ〜 こんにちは、しょーすけ です。 今日は3週間での体重変化を見ていきたいと思います。 ↓↓↓↓3週間の経過↓↓↓↓ 序盤は順調でしたが、一度唐突に体重が戻り、それから振れ幅がありつつも、徐々に減少しつつありますね。 一月に5%の体重減少を考えると、2.7キロ落とすのが理想的なので、もう少しペースを上げたいところではありますが、ダイエットの為だけに時間を取るのは20分と決めているので、普段の生活での姿勢などで体重減少出来ないか考..

〜むくみへの対処法について〜 こんにちは、しょーすけ です。 昨日の体重は53.4キロ（前日53.7キロ）。 体重が増えて慌ててむくみ対策をしたのが良かったのでしょうか？昨日よりも体重が落ちました。（生理前の体重増加 4／7参照） さて今回は、そのむくみ対策について書いていきたいと思います。 ○長期的な対策 〜むくみにくい身体を作ろう〜 ○中期的な対策 〜水を溜め込みにくい食事をしよう〜 ○短期的な対策 〜水分貯留を解消しよ..

〜2週間までの経過（生理前の体重増加の時期・糖分が欲しくなる訳）〜 こんにちは、しょーすけ です。 体重は53.7キロ。 今回は記事はありません。…って言いたいぐらい、体重増加中です。ダイエットする皆さん、この生理前の体重増加に耐えて今があるんですね。 昨日記事を書いて、生理前に1晩で1キロぐらいは覚悟しようと決めていたはずなのに、実際に体重が増えると、この体たらく（生理前には体重が2〜3キロ増えることもあります）。今まで毎日体重を測ったことがなかった..

〜筋トレの効率的な時間帯〜 こんにちは、しょーすけ です。昨日（4/4）の体重は、53.1キロでした。いい感じですね！やはり体重増加は炎症のせいだったのでしょうか。（参照記事:4/4） さて、今回は筋トレの効率的な時間帯について話していこうと思います。 ○交感神経と副交感神経 ○血液はどこに集まるか ○結論 ○私の筋トレの時間帯 ◉交感神経と副交感神経 皆さんもどこかで聞いたことがある言葉かもしれませんね。運動するときや、緊張..