肥満ギリギリ！医学知識で考える、しょーすけの20分ダイエット

こんにちは、しょーすけ です。

今日は3週間での体重変化を見ていきたいと思います。

↓↓↓↓3週間の経過↓↓↓↓


序盤は順調でしたが、一度唐突に体重が戻り、それから振れ幅がありつつも、徐々に減少しつつありますね。
一月に5%の体重減少を考えると、2.7キロ落とすのが理想的なので、もう少しペースを上げたいところではありますが、ダイエットの為だけに時間を取るのは20分と決めているので、普段の生活での姿勢などで体重減少出来ないか考えてみました。

1.腹式呼吸
2.カーフレイズ
3.レッグレイズ
4.爪先立ち
5.膝と膝を押し合う
6.正しい姿勢で座る、歩く

詳細は明日の記事に記載しますが、どれも簡単なようで、しっかり行うと筋肉が心地良い疲労を感じるものです。1と6は日常的に行っているはずなのに、意外ときちんと出来ていないかもしれませんね。

塵も積もれば山となる。毎日あまり時間がなくても、好きなものを食べながらでも、生理むくみに悩まされても、継続してダイエット成功してやりましょう！