逆流性食道炎　糖質制限による改善方法

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目尻にシワができた

老けて見られやすい

肌が感想しやすい

老化によって、筋力が落ちたり、皮膚から弾力が失われると、シワになります。

また、乾燥で肌から水分が失われることも、シワの原因となります。

化粧ののりが悪くなる上に老けて見えるので、できるだけ少なくしたいところです。





筋肉の衰えで膵で抑え、肺で水分の流れを改善します。
これにより肌の張りが良くなり、乾燥を防ぐため、シワが少なくなります。

上半身の反射区


長い時間マッサージを続けることが大事

反射区を1つずつ丁寧にさすって刺激します。

長時間かけてゆっくりマッサージすることが大事です。

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逆流性食道炎で糖質制限のやり方について

️スーパー糖質制限のやり方

�@朝、昼、晩とすべての食事でご飯やパン‥の主食を食べない

�A食べてもよい食品から選ぶ

️逆流性食道炎の症状がおさまったら、プチ糖質制限に切り替えて良い


️プチ糖質制限のやり方
夕食は必ず糖質制限を行うが、朝と昼は糖質を少量〜適量とる。

逆流性食道炎をおこさない糖質量は、１人１人違う、したがって、
スーパー糖質制限をして症状がなくなった後、少しずつ糖質量を増やして自分の適量を確かめる。



糖質制限
◎食べても良い食品
●穀類
なし

●肉類
牛肉、豚肉、鶏肉、羊肉、その他肉、ハム、ベーコン、ソーセージ、コンビーフ

●魚介類
魚類、貝類、エビ、タコ、カニ、イカ、水煮缶詰、油漬け缶詰

●乳製品
チーズ、生クリーム、バター

●卵
鶏卵、うずらの卵

●豆類
ゆで大豆、無調整豆乳、
大豆製品(豆腐、油揚げ、湯葉、納豆、おから)

●野菜類
緑の野菜菜全般
枝豆、絹さや、スナップエンドウ、カブ、カリフラワー、セロリ、大根、タケノコ、トウガン、トマト、ナス、ネギ、白菜、ピーマン、ミョウガ、モヤシ、ワケギ
️控えめに摂取するもの
ゴボウ、玉ねぎ

●キノコ類
全部Ｏｋ

●イモ類
こんにゃく

●果物
アボカド

●海藻類
昆布以外全部Ｏｋ

●調味料
しょう油、白味噌以外の味噌
塩、酢、マヨネーズ、香辛料

●嗜好飲料
焼酎、ウィスキー、ブランデー、ウォッカ、ジンラム、糖質ゼロの発泡酒、緑茶、麦茶、コーヒー、紅茶

●油脂類
オリーブ油、なたね油、ゴマ油、バター、ラード

●種実類
ゴマ、クルミ、松の実、カボチャの種

●お菓子類
基本的になし


食べてはいけない食品

全く炭水化物をとらないスーパー糖質制限をはじめて約１ヵ月がたった頃逆流性食道炎の症状はほぼおさまりました。

が、なかなか体重が増えず、足特に太ももの裏がずっとだるい感じがしていました。

炭水化物をとらない分、もっと多めに肉野菜卵や豆腐類などもしっかり食べないといけなかったと思いますが。なかなかしっかり食べることができませんでした。


ある日、コンビニに行くと糖質がかなりおさえられたブランパンというものが販売されていることを知りました！





このブランパンは、パン1個あたり、糖質が2gramというものもあり、これだったらあまり糖質をとることなく、パン食べれるな〜って思い。ブランパンを食べるプチ糖質制限に変えていきました。


プチ糖質制限というのは、朝と昼だけ自分の適量の炭水化物(糖質)をとるというものです。

プチ糖質制限をはじめていったころは1個2gramの糖質しかないパンと肉野菜魚などを食べていきました。

ブランパンによっては、もっと糖質が多いパンもありました。
2グラムのブランパンを2〜3個食べたりしても大丈夫だったので、糖質の多いブランパンも食べていきました。

でも、気持ち悪くなったりすることはありませんでした。プチ糖質制限して自分の適量の炭水化物をとるようにして1ヵ月ぐらいで体重が55キロぐらいまで回復していました！

プチ糖質制限してから約２ヵ月ぐらいたち逆流性食道炎の症状はほぼおさまりました！

糖質制限をはじめて4ヵ月たった頃に友人と飲みに行くこともできました！

本当に糖質制限して良かったです。

糖質制限食で一度試してみました、おかずの種類も豊富で、飽きないと思います！

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2018年の春先に逆流性食道炎にかかり夏場ぐらい症状ひどくてめちゃくちゃ苦しい思いをしました。

その逆流性食道炎にかかる前どのような生活を送っていたかですが以下のような感じですね。

仕事(リラクゼーションマッサージの仕事)
週6勤務 約12時間拘束

食べるもの
炭水化物とくに菓子パンを、仕事の合間食べたり、
小腹が減ればチョコレートなどの
甘いお菓子類を食べてました。

飲み物
ポカリスエット(糖分入っている)
お酒特に、ビール

仕事が終わる時間が、夜中の12時まわって、帰宅してからビールやつまみを食べてからすぐ寝るっていう生活を続けていました。

逆流性食道炎ってわかる前に胃から左側の下腹がずーっと重いなあって思いながら、生活仕事していました。

それからどんどん調子が悪くなって、もともとげっぷが出やすいほうだったんですが、げっぷの回数が増えて、ずーっと胃がムカムカしたり気持ち悪い状態が続き




病院へ行くと逆流性食道炎と診断されました。
病院で出された薬を飲みながら、仕事も続けていました。

薬を飲んでも、一向に良くなりませんでした。

身体を使う仕事なので、ご飯などの炭水化物をとらないと力が出ないと思い、食欲がないな〜と思いながら、お弁当など買って来て無理して食べたり、

うどんやお粥なども消化に良さそうだと思いながら食べましたが、ずーっと調子悪いままでした。

どんどん酷くなって、絶えず吐き気がしたり、ご飯食べてる時飲み込もうとしても、胃酸が逆流する感じがして飲み込めずにティッシュに戻したりしたこともありました。

バナナ、ヨーグルトなども胃腸に優しいと思っていて食べてましたが、やっぱり気持ち悪くなりました。

リラクゼーションマッサージの仕事中お客様をマッサージしている最中気持ち悪過ぎて途中で他のスタッフと交替してもらったりしました。

職場から自宅まで徒歩10分で帰れるんですが、途中で気持ち悪くなってコンビニなどで休憩しておさまるまでトイレに座ったりしました。

それと、自宅アパートは4階にあり、階段を登っているときに凄い気持ち悪くなって動悸がしてパニックになったりしました。

このような状態が2ヵ月ぐらい続き体重も5キロ減ってどうすればいいか悩みました。

ある日インターネット
で逆流性食道炎の改善方法をいろいろ検索していたらこれだ️っていうサイトを発見しました！

それがドクター江部の糖尿病徒然日記です、
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-3631.html

このブログを読んだきっかけで糖質制限を早速実施しました。

http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-3631.html

江部さんが推奨する糖質制限のやり方が書いている雑誌「安心」のバックナンバーも購入し糖質制限をはじめました！

まずは、全く炭水化物(糖質)をとらないスーパー糖質制限からはじめました。

「安心」という雑誌にスーパー糖質制限のやり方が掲載されていたのでそれを読みながら行いました

https://fanblogs.jp/gyakuryuseikaizen/archive/7/0

糖質制限で食べても良いものを参考にしてそれ以外のものは一切食べませんでした。

スーパー糖質制限始めた頃は、まずは厚揚げ、豆腐、無調整豆乳、チーズなど食べやすいものを少しずつ食べていきました。

スーパー糖質制限はじめて2〜3日でムカムカや気持ち悪いのが良くなりました。

そのあと、コンビニなどでサラダチキン(鶏肉)などもちょっとずつ食べていきました。

症状が、軽くなった段階で豚肉と野菜を炒めたものや、卵を使った料理なども食べていきました。

約1ヵ月ぐらい全く炭水化物をとらなかったです。
おかず類ばかり食べていて、炭水化物をとらない状態ですとなかなか体重は増えなかったですが、吐き気、ムカムカなどの不快な症状はなくなりました。

あとはスーパー糖質制限で飲んでもいいお酒の中に、糖質ゼロの発泡酒も入っていたんで、発泡酒も飲むようになりました。

スーパー糖質制限しはじめて、はじめて発泡酒飲むときは少し恐る恐る飲みましたが、全然大丈夫でした。

この当時の体重は50キロ前後を行き来していました。

にきびができた

にきびがなおらない

皮脂の分泌が多い
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分泌された皮脂が毛穴につまって炎症を起こしたのがにきびです。

にきびは、思春期に多く

皮脂が過剰に分泌されるために起こりやすくなります


しかし、大人になってからのにきびは便秘や新陳代謝の低下、ホルモンバランスの崩れなども原因となります

消化器関連の反射区の刺激で便秘を防ぎまた血行を良くすることで新陳代謝を促進させます。

首の反射区

首筋をさすってやさしく刺激を

血行を促進させ新陳代謝を高めます。
首は皮膚が薄いので、手のひらでやさしくさすって、刺激を与えます！

両足の反射区


痛すぎない程度に親指で強く押す

足裏の広い範囲が反射区になります。
痛すぎない程度に力を入れて、スピーディーに親指で押していってください。

『慢性的な肩こり、もうあきらめていませんか？』　　　　　　　　　　
　
国内外特許取得、国が認めた唯一の使い捨て医療機器。　　　　　
それがコリストップです。
皮膚に接触させる事によって体内イオンが受容器を刺激し、
血流向上することで重度のコリの改善・鍼灸治療の代替・美容にも効果が期待出来ます。
肩・腰・足、顏にも貼れ、コリの根本治療に効く一粒。

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ご使用頂いたお客様からはこのようなお声を頂戴しております。
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・夕方になっても腰がらく、足が疲れない
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など年齢性別を問わず、効果を感じて頂ける商品です。

また弊社が行ったモニター試験では顏のリフトアップにも即効性があり、
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効果を実感頂ければ継続的に使用して頂く可能性が非常に高い商品となっております。



60代女性
職業：週10時間程介護ヘルパーの仕事

【症状】脊柱管狭窄症があり、腰や背中の痛みから体全体が硬い。５年程毎日痛み止めが欠かせない生活。

【使用感】全く効かないだろうと思いつつ、貼ってねてみたところ、翌日いつもの痛み止め,筋肉を柔らかくする薬を飲んでいないことに気づいた。ふと首を回してみるといつもよりも大きく後ろまで回せた。

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【症状】肩こりの慢性化。

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【使用感】貼って半日変化を感じなかった。一晩寝ても「ちょっと軽いかな？」位の感覚だったが,出社すると部下から「顔色なんかいいですね」と言われるがまだ実感なし。もう一晩寝た翌日,痛み止めを飲まずに普通に過ごしていることに気づいた。肩を回してみるといつも全く動かない方が良く動いた。毎日つけることが普通になっている。

40代女性
職業：主婦。

【症状】長年かなりの肩こりあり。夫婦で長年太い中国鍼の治療を受けていたが,少し前に鍼の先生が他界,他院にも行ったが効果に満足できず治療に通わなくなった。

【使用感】騙されたつもりで両肩に貼って寝てみたところ、翌朝ものすごい肩が軽くなっていた。とにかく驚いている。 ぎっくり腰になった際に使うと痛みがかなりマシになった。

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おいしく食べて美しくやせる！低糖質パンのレシピ集

糖質カット８８％、糖類ゼロ、天然素材使用でふんわりもっちり！
こんなにおいしいのに、こんなにヘルシー！
そのまま食べても、もちろんおいしいけど、もっともっと低糖質パンをアレンジレシピで楽しみたい！
そこで、皆さまから募集したオリジナルレシピを紹介します。

いつものサラダがおしゃれに大変身！１３品目のにぎやかパンサラダ






1.パンは縦半分に切り、さらに横に6等分位の一口大に切る。



2.フライパンを熱し、パンを転がしながら、こんがりと焼き目をつける。



3.パンを取り出したフライパンで、そのままかぼちゃと蓮根を焼く。



4.他の下ごしらえした野菜と２と３を皿に盛り、ドレッシングをかけて出来上がり！

とろーりチーズがくせになる！簡単パニーニ






1.パンを横半部にカットしてお好みでマヨネーズ（バター）を塗る。


2.パンの上に半分にカットしたハム、チーズ、茹でたアスパラを乗せ、もう半分のパンで挟みます。黒コショウがあれば一振りする。



3.油をひいていないフライパンにパンを置き、ギュっと押さえつけながら両面を焼いていく。



4.熱々をカットして、お皿に盛りつけて完成！


ヘルシーだけど食べ応え抜群！ヘルシーささ身サンド






1.ささ身とブロッコリーはひとくち大に切り、茹でる。


2.マヨネーズとヨーグルトを混ぜ合わせて特製ソースを作る。



3.１と２を和える。



4.切り込みを入れた低糖質パンにレタスを敷き、３を挟む。

甘いものが食べたい！スイーツ感覚サンドリンゴのフィリングと
ヨーグルトのサンド






1.下準備として水切りヨーグルトを作る（作り方は至ってシンプル。キッチンペーパーを敷いたザルに市販のヨーグルトを入れ数時間〜一晩置くだけ！）。



2.りんごは1cmの角切りにする。


3.鍋にりんごと水を入れ中火で水分が飛ぶまで煮る。


4.切り込みを入れた低糖質パンに水切りヨーグルトを塗り、りんごのフィリングを挟み、ミントの葉を飾れば完成！

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胸焼け 反射区マッサージ

胃がムカつく

胃に違和感がある

げっぷが出る

体調不良や加齢によって胃の働きが弱くなると
消化が悪くなったり、胃酸が食道に逆流して炎症を起こすため、胃にむかつきを感じます。

胸焼けは、胃の機能が低下しているために起こるので、胃の反射区をマッサージをして、調子を整えます！



お腹の反射区

弱った胃をやさしくさすってマッサージ

胃が弱っているので強く押さずやさしくさすって刺激します！

左手のひらの反射区


反射区を指で強く押して刺激する。
左手のひらの中央が胃の反射区です。痛くない程度に押します。
３分程度が目安

両足うらの反射区

指で強く押して刺激する

強い痛みあるときはさするなど刺激の弱いマッサージをしましょう

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リラックスする
焦った気分になる
緊張している
落ち着きがない

不安で焦っていたり
緊張したりしていると、どんなこともうまくできない、

一度落ち着いてリラックス必要

心は喜びの感情を肺は憂いの感情を司っている

それらの反射区刺激で精神の落ち着きを得ることができる

大脳の感情に関わりあるんで反射区刺激でリラックスさせよう



両足うらの反射区

小さな場所は指先で押す
押す場所狭いときは指で押すとよい
やや強めでリズミカルに押します！

上半身の反射区

骨の上の反射区はさすって刺激

肺にように、少し肉づきのある部分は揉んでマッサージしよう！

️消化不良
食後に胸焼けする

げっぷが多い

吐き気がある

食事から時間がたっても満腹感が持続していたり、胃が重い、気持ち悪いという時

は、胃の消化能力が落ちているかもしれません。

暴飲暴食やストレス、などで胃に負担がかかったのが原因です。

消化器を活発にするため、胃の反射区を刺激し同時に小腸を刺激することで、低下した栄養吸収能力を補うことができます。




弱った胃はやさしく刺激
胃の反射区をやさしくさすって刺激します。
強く押さないように


左手のひらの反射区
反射区全体を親指で強く押す


両足うらの反射区
指で全体をまんべんなく押す

足裏中央下部が小腸の反射区になります
範囲が広いので指でまんべんなく刺激してください