走る底辺男

2017年06月20日

減給、レースエントリーは減るかも。。。

以前、書いたが私は介護職夜勤で生計を立てている。現在、入居者が数えるほどしか居なくなった。

徘徊や問題行動をする入居者はおらず、仕事自体はこれまでしてきた仕事の中で一番楽。17時から朝9時までのらりくらり過ごせば17000円ゲットできるオイシイ仕事。

続きを読む...

【このカテゴリーの最新記事】

posted by グロム35 at 22:34 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2017年06月17日

ダニエルズの5～10キロレース用トレーニングプログラム～第5週目終了～

◆フェーズ2～第5週目～

★6/11(日) Qデー、Lランニング：週間走行距離の25%か120分間走のどちらか少ないほう。

今日は休日、昼食後から下痢で調子が悪い。曇りで気温も高くないので走りやすい環境の中、夕方スタート。５キロ過ぎからスピードが上がってきて最後までキロ5分台を維持した。ラスト1キロは来週日曜のMペース走をイメージして5:09/kmペースまで上げて終了。

続きを読む...

posted by グロム35 at 08:11 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2017年06月10日

ダニエルズの5～10キロレース用トレーニングプログラム～第4週目終了～

◆フェーズ2～第4週目～

★6/4(日) Qデー、Lランニング：週間走行距離の25%か120分間走のどちらか少ないほう。

今日は夜勤明け、夕方スタートする予定だがこの暑さで15キロを超えるLランニングとあっては走り切れる自信がないため、月曜のEデー、WS×10を前倒しで行い今日のQデーを明日早朝の涼しい時間帯へ変更。

続きを読む...

posted by グロム35 at 22:23 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2017年06月03日

ダニエルズの5～10キロレース用トレーニングプログラム～第3週目終了～

◆フェーズ2～第3週目～

★5/28(日) Qデー、E1.6km、M14.4km、WS×6
プログラム初のMペース(5:09/km)の14.4キロが入る。

今日は休日、暑いので早朝走ればよかったが起きることができず夕方5時半からスタート。といってもまだ暑くポカリを持参する。本日のQプログラムは最初と最後のジョグ3.2キロがないため、自転車で競技場まで行った。

続きを読む...

posted by グロム35 at 10:30 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2017年05月29日

腰を痛めた。

ここ最近、腰が痛い。はっきりと原因が分からないので思い当たることを書いてみる。

半年ほど前、仕事中に無理な中腰態勢で婆さんのオムツ交換をした際に腰を痛めた。急いで翌日コルセットをして1週間過ごしたら痛みは引いた。

続きを読む...

posted by グロム35 at 08:52 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

<< 2023年11月 >>
日	月	火	水	木	金	土
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30