秋の味覚の話: 読むとしあわせになるブログ

2020年10月05日

秋の味覚の話

秋・・・といえば、日本では梨の季節ですね。

実はミャンマーでも梨を多く見かけます。

ところで、梨にはどんな栄養素が含まれていて、どんな効能があるか知っていますか？

私も知らなかったので調べてみました！

９０％が水分で低カロリーなのでダイエットにオススメ！

梨にはカリウムが含まれていて、カリウムは体内の塩分を排出する作用があります。

ですから体内の余分な塩分を排出してむくみを解消してくれます。

またカリウムには血圧を抑える効果もあるんです。

食物繊維がたっぷりなので腸の調子を整えます

梨に含まれる食物繊維には胃腸の調子を整える作用があるので、便秘がちな人にはピッタリのフルーツです。

また、デトックス効果や体内への脂肪の吸収をコントロールする作用もあるので、油っこいものを食べてしまった時などには食後に梨を食べることによって消化が促進され胃腸に負担がかからないのです。

疲れをとる効果があります

梨にはクエン酸も含まれていて、疲労回復をサポートします。

スポーツ選手がクエン酸を摂取しているのをご存知だと思いますが、クエン酸には体内の血液を酸性からアルカリ性に変える働きがあるためです。

体内に酸が増えてしまうと疲れやすくなるのはそのためです。

「ちょっと疲れたな・・・」と思ったら、梨を食べるとリラックスできるかもしれません！

美味しい食べ方は？

まず、梨を選ぶときのポイントとしては、芯がしっかりしているかどうかをチェックしましょう。

それから、持った時に必ずずっしりと重みがあるものを選んでくださいね。

そのままカットして生のまま食べても美味しいですが、ヨーグルトやサラダに入れたり梨の種類によってはケーキに使ってみても美味しくいただけると思います。