くらしの情報屋

体に良くなさそうだからと、油っぽい食事を避けている人に朗報だ。大豆やコーン、ひまわり、キャノーラなどリノール酸が豊富に含まれる植物油は、心臓病を防ぐ効果があることが明らかになった。

リノール酸はオメガ6脂肪酸の一種で、研究者らによれば、ほとんどの植物油の50%はこの酸でできているそう。これまで油は肥満の元であり、心臓病やがん、喘息、関節炎を引き起こすとされてきたが、新たな研究によれば、植物油の摂取量とこういった病気を引き起こす原因となる炎症の関係性は見られなかったとか。それどころか、米ミズーリ大学の研究者らが、約500人の成人を対象にした15の臨床実験の結果を見直したところ、リノール酸は、コレステロールを減少させ、心臓病のリスクを避げることがわかったという。

植物油が有害であるとの過去の研究結果は動物を対象におこなわれたものであり、人間の体では全く違うように作用することが判明した、と説明するのは同大学のKevin Fritsche教授。ただし、だからといって植物油を大量に摂取してもいいかといえばそうではなく、これまで使用していた動物性油を植物性のものに替え、アメリカ心臓協会が推進する1日10〜20グラムほどの摂取量を目安にすればいいと同氏はアドバイスしている。

関東・甲信越地方の梅雨入りが発表されたのは5月29日。そして、梅雨時期によく見かけるのが“食中毒“のニュース。湿度と気温が高くなる梅雨の時期は、発生が増加する傾向にあります。

食中毒の原因となる病原体の特徴は、増殖のスピードが非常に速いこと。たとえば、一見キレイな台所に、1匹の大腸菌がいたとします。大腸菌はだいたい20分で1回分裂するため、約10回の分裂をした3時間後には、大腸菌の数はおよそ1000倍に。もともとの数が多ければ……考えただけで恐ろしいですね。

食中毒対策の難しさがわかったところで、厚生労働省がオススメするのが、NASA（アメリカ航空宇宙局）直伝の予防法。どうしてNASAなのか、それは、ロケットで長期間宇宙を旅する宇宙飛行士の食事は、絶対に安全でなければいけないから。そこで開発されたのが、“HACCP”（危害分析重要管理点）という方法です。

”HACCP”とは、できあがってからすべての製品をチェックするのではなく、製造のプロセスの重要なポイントで、ひとつひとつの製品の安全を確認するという考えかた。家庭でのポイントは6つあり、以下に紹介します。
•食品の購入。生鮮食品はなるべく新鮮なものを、速やかに家の冷蔵庫に保存しましょう。
•家庭での保存。肉や魚、卵を扱った手はしっかり洗うこと。冷蔵庫の詰めすぎにも注意です。
•下準備。調理器具や台拭きは清潔ですか？　使ったあとは熱湯をかけたり、漂白剤につけたりして菌を減らしましょう。
•調理。加熱の際のポイントは、中心部が75度になるように1分間以上加熱すること。加熱と放置を繰り返すのは菌が増えて危険です。
•食事。なるべく清潔な手・器具・食器で食事をしましょう。
•残った食品。時間が経ち過ぎたら、思い切って捨てましょう。ちょっとでも怪しいと思ったら、口には入れないこと

まとめると、食中毒の予防は、病原体を”付けない・増やさない・殺す”が三大原則です。自分や、家族の健康を守るために、これからの時期、食中毒にはくれぐれも気をつけたいところですね。

今回ご紹介させていただくのは、こちら「賃料初期費用」というアプリです。

引越しをするとなると、敷金、礼金、賃料、さまざまなお金がかかりますよね。そういうものを、まとめて一括で計算してくれるアプリなんです。（逆に、今現在の貯金額から「一ヶ月あたりの家賃がいくらくらいの部屋なら借りられるか？」ということも計算できます）

使いかたはとっても簡単。

こんな感じで、その部屋の家賃、敷金などもろもろのを電卓のように入力すると、結果が出る、というもの。（ちなみに提供元が大東建設不動産株式会社です）

……と、ここまで読んでいただいているかたの中には「それなら電卓でいいのでは？」なんて思うかたもいるかもしれません。なので、続けて便利な機能を紹介させていただくと、まずはこちら。

引越しが決まったら、どんなことをすればいいかを教えてくれます。どんな感じか見てみると、

一ヶ月前までにしておくべきこと、などをわけてくれているので、チェックシートとして使うのもいいと思います。

引越しとなると、やらなくてはいけないことが多いので、ついつい抜けてしまうんですよね。そういうとき、心強いのではないでしょうか？

また、「用語集」には、引越しや部屋を借りるに当たって知っておくと助かる用語がずらりと収録されているんです。

こちらは、暇つぶしに眺めていても楽しいと思いますよ。普段使わない言葉があったり、そういう名前なんだ！というものもあったりして、なかなかためになります。

ただ、賃料を計算する【注意事項】として、
・各項目や算出方法については不動産会社によって異なります。あくまで本アプリは概算を算出するアプリです。
・詳細な内訳につきましては、不動産会社にて確認をお願いします。

とありました。確かに、不動産や地域によっていろんな誤差がありますからね。とはいえ、概算がわかれば動きやすくなるのも事実。それになにより、参考資料があると選ぶ幅も広がりますよね。

引越しシーズン前からこちらで予習をしておく、なんていうのはいかがでしょう？


賃料初期費用

トマトに含まれる抗酸化物質リコピンには様々な健康効果があり、心疾患、脳卒中、前立腺がんの予防に役立つことはこれまでにも伝えられてきた。オーストラリアのクイーンズ大学で行われた研究により、リコピンには加齢による前立腺肥大に伴う膀胱内圧上昇を軽減する効果もあることが分かった。

40〜80歳の男性被験者57人に、リコピンを主成分とする天然化合物の錠剤か、それらの成分が含まれないダミーの錠剤のいずれかを渡し、3カ月間服用してもらったところ（どちらが渡されたかは本人に知らせない）、リコピン入りの錠剤を飲んだグループは、夜中にトイレに行く頻度が30%以上減り、膀胱の機能も大幅に改善されていた。専門家によれば、リコピンは良性前立腺肥大の治療に用いられる薬フィナステライドと似たような化学構造を持っているのだとか。

リコピンを主成分とするサプリなども開発されているようだし、夜たびたびトイレに起きてしまうという男性には朗報となりそうだ。

これから夏に向けて薄着になっていく時期。「今年こそ夏までにダイエットしたい！」と、意気込む女子も多いのでは？　単純に食べなければやせるだろうと思われがちなダイエットですが、食べずに腸が働かない状態では逆にやせにくい体質に……。そんな、腸とダイエットの意外な真実を、対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座・コロンハイドロセンターの齊藤早苗先生が教えてくれました！



ダイエットにおいては、まず「消化・吸収・排泄」という3つのリズムが円滑にまわることが大切なんだそう。

「吸収というと、一見ダイエットには逆効果のように感じるかもしれませんが、ビタミンやミネラルのほか、脂肪を燃やす筋肉をつくるためにも必要な栄養素を、過不足なく腸から吸収させることが大事なのです。吸収力の高い腸は出す力も強いんですよ。このサイクルがうまくまわっていけば、余分な脂肪や有害物質がたまることなく、美しい体をつくることができます」

まずは“食べて腸を動かす”ということが大事なんですね。では、食べない無理なダイエットではどんな影響があるのでしょうか？

「一時的に体重は減りますが、それは筋肉が落ちている状態。筋肉は脂肪を燃やす場所ですから基礎代謝も落ち、その結果やせにくい体質になってしまいます。食べないと腸もなまけてしまうんですよ。腸内細菌のバランスも乱れてガスがたまりやすく、やせていても腹部だけ出ているという“ぽっこりお腹”の原因にも。そうした膨満感が脳にも不快感を与えたり、冷えやむくみ、肌荒れにもつながってしまいます」

内側からキレイにやせるためには、体をつくる栄養素をしっかり腸から吸収させることが必須のよう。つまり「量よりも何を食べるかが大切」と、齊藤先生は話します。

「たとえばヨーグルトは、糖質が少なく緩やかに血糖値が上がる低GI食品で、しかも低カロリー。乳酸菌が腸内環境を整えてダイエットのいい味方になってくれます。夏に向かうこれからの季節は、フルーツヨーグルトにするのもオススメですね。とくにパイナップル、キウイ、オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘類は、酸が刺激になって便が出やすくなりますよ。ほかにも、豆乳ヨーグルトラッシーにしたり、夜なら甘酒豆乳ヨーグルトにしてみるのもいいですね」

ヨーグルトは腸内環境を整えるだけでなく、「ガセリ菌SP株の内臓脂肪積抑効果」も雪印メグミルク株式会社の研究で明らかになっているそうですよ。ヘルシーでおいしく、しかも忙しいときも手軽に摂れるのがうれしいですよね。

ほかにも、太りにくい体質を目指すには、“夜遅く食べないこと”もポイントだそう。その理由とは？

「胃は日中によく動き、腸は寝ている間によく働く臓器です。便も寝ている間につくられますが、腸の内容物を小腸に送り出して掃除をしてくれる『モチリン』というホルモンは、胃が空っぽの状態でないと働いてくれません。ですから、日中はしっかり食べて胃を動かし、夜はできる限り早い時間に軽めに食べ、胃が空っぽの状態で就寝するのが理想です」

そうした食生活に加え、運動ももちろん大切。デスクワークなどで座りっぱなしの働く女子は、通勤時に大股で早歩きすると腸にもいい刺激になるそう。

目先のダイエットではなく、リバウンドしない太りにくい体質を目指し、“腸がご機嫌よく動く”ライフスタイルを心がけたいですね。

東京大手町のカルガモをはじめ、カモの親子が列をなして移動していく姿はお馴染みの光景だ。大きな通りを渡る際には交通整理も出るほどだが、都市部で暮らすカモたちは、人間が頼りになる存在だと分かっているのかもしれない。

先日YouTubeに、警官がマンホールから小ガモを救い出し、近くの池まで運んでお母さんと合流させる様子を収めた動画が投稿された。この動画に登場する母ガモは、小ガモたちが取り残されているマンホールの周辺をウロウロしながら、まるで「お願い、うちの子たちを助けて！」と訴えるように鳴き……

絆創膏というのは非常に厄介なもので、傷口に貼る際はまさに神のようなアイテムになりますが半面、役目を終え剥がすとなると一変。剥がすテクニックにもよるが今まで緩和されてきた痛みがまるでダムを崩壊させたかのように一気に傷口を襲い、場合によっては毛まで抜けるという副作用を生むおまけつきのまさにツンデレ野郎。さてそんな絆創膏を、やや痛みを抑えクールに剥がせる手法が話題になっております。

あらかじめご了承いただきたいには、この方法はあくまでネットユーザが編み出した個人的な見解で、絆創膏およびその他類似品を出しているメーカーの正式な見解ではないことはご留意いただきたい。

さて痛くならない貼り方には2種類ある。「関節以外に貼る場合」と「関節に貼る場合」である。関節に貼る場合は指を曲げる際に伸縮するので絆創膏自体の粘着が悪くなる。従って任務を終える前にやむなく剥がす。その際に痛むというリスクを生む、そのリスクヘッジでもある。

ということでご覧いただきたい。

―傷口が関節以外の場合



上部はたすき掛けをし、下部は紐で縛るようにするという点がポイント。これならば１つ１つそっと剥がすことができるので痛まない。理論上痛みは１／２になるし長持ちもする。一石二鳥だ。

―傷口が関節の場合



上部・下部それぞれひもで縛る様に締める。これにより関節を曲げた際の絆創膏へのダメージを最大限に減らし、耐久性を向上。そうすることで何度も貼りなおす手間が省け結果的に痛みを減らすというものだ。

これらの利用方法は素晴らしい手法だと思う。ただ水を差すわけではないが弱点がないわけではない。それは絆創膏自体に切り込みを入れることで空気との接触面が増え絆創膏そのものの耐久性が損なわれる恐れもある。実験したわけではないので一概にどれが正しいとは言い切れないが、結果的に痛みは和らぐので剥がす際のリスクを懸念されている方にはお勧めしたいというスタンスでいたい。

中国のネットサイトでは「素晴らしい方法だ」「投稿者に感謝する」「覚えておく価値はある」と絶賛の様子。

男性にとっては深刻な問題である「ハゲ」について、その症状がほぼ改善できる治療薬があるとの聞き捨てならない情報をキャッチしたのでご紹介しよう。

その前にまずは、「ハゲ」の原因についてご説明したい。

世に伝わる噂では、「母方の祖父がハゲだと隔世遺伝する」と言われているが、ハゲが遺伝するという事実は現在のところ証明されていないそう。

銀座の薄毛治療専門医院　銀座HSクリニックによれば、男性型脱毛症（AGA）の要因はホルモン、生活習慣、ストレスなどが考えられているが、近年では、男性ホルモンの一種である「テストステロン」が、頭皮に存在する「5α還元酵素」によってAGAを引き起こすホルモンの「ジヒドロテストステロン（DHT）」に変換されることが大きな要因だということがわかっているそう。

このジヒドロテストステロンの発生量が遺伝するかどうかは解明されていないが、AGAが遺伝と語られるのは、ジヒドロテストステロンが発生しやすい“体質”や“食生活”が親子同士で似るため、特性を受け継ぎやすいと考えられているからなのだ。

そして、ここでハゲにお悩みの方に朗報だが、このジヒドロテストステロンは、薄毛治療薬で抑制することができるそう。厚生労働省が認可した、この最新の薄毛治療薬「プロペシア」を服用すれば、男性の薄毛はほとんどの場合改善できるのだという。

同院では「プロペシア」を処方してくれる他、6月10日から30日に親子で行くと治療費をそれぞれ10％割引してくれるというユニークなキャンペーン 「父と息子の初めての薄毛クリニック」を実施する。親子で同じお悩みを持つ方はいかがだろうか。

季節は初夏。日々薄着になっていく中でふと気づくのが、冬の間にそこかしこについてしまったお肉。お腹や背中・下半身など気になる部位は様々ですが、気になりだしたらなんとかしたいのは男性も女性も同じ事。そんなときにふと思い立つのがダイエットですが、そんな、ダイエットについての方法がネット上で話題となっていました。

【「食う量減らして痩せる」VS「運動して痩せる」】と題したスレッドは、体重10kg減を目指す、現在、身長165cm体重74kgであるという方が、食べる量を減らすのと運動するのとどちらが効率的なのかを問うために立てたもの。

それを受け、スレッドでは

・運動して「燃費の悪い体」を作る方が良い
・過食を治療するために食事量抑えるのも健康のため
・晩飯抜いて朝いっぱい食え
・運動して痩せる方がストレスが無い
・食う量減らして運動しろ
・72kgだったが食事療法だけで65kgまで落とした気がする・食べる量減らしすぎると体が飢餓状態と判断して痩せにくくなる
・肉→鳥か魚、飲み物→お茶か水などにする
・両方ちょっとずつやったほうがいい・食事制限すると筋肉まで落ちて基礎代謝が下がる

と、それぞれを支持するコメントが寄せられていますが、まずは基本の生活スタイルと食生活を見直すというのも一つ。それをしてから、自分の体質や生活にあったダイエットを行うというのが一番でしょう。

スレッドには、過去、両方の方法を試したという方もコメントを寄せており、それによると「食べる量を減らすより、時間を決めて運動をする」という方法をとったところ、半年で15kg落ちたといいます。

他にも、最近人気の断食ダイエットなどを進めるコメントもありました。

季節柄、「気になってしまうと早く落としたい」というのが人の心理というものですが、焦らず自分の体質にあったダイエット法を見つけてみてくださいね。

不健康な生活のツケはお肌にバッチリあらわれることが、国境を越えた大規模な調査で明らかになった。英国、スペイン、中国の585人の女性を調査した結果、女性の見た目は本人の素性や肌のタイプはもちろん、その33％以上はライフスタイルにかかっていると判明した。

調査を指揮したアンドリュー・メイズ医師は、その人が何歳に見えるかどうかは50％が遺伝的な要素と話す。生活習慣がどれ位見た目にあわれれるのかについては未知数だったが、この度8年かけて、英国の45歳〜75歳、スペインの30歳〜70歳、中国の25歳〜70歳の女性を対象にした調査が行われた。その結果、予想以上に日頃の生活習慣がお肌にバッチリあらわれてしまう事実に驚いたという。

被験者の女性たちには日焼けや喫煙の有無、保湿習慣、野菜や果物の摂取量、歯磨きの頻度や義歯の有無などライフスタイルに関する質問に回答してもらった。また、理想的な生活習慣を続ければいずれなれるであろうイケてる顔バージョンと、不健康な生活の末のイケてない顔バーションの写真をデジタル加工し、それぞれ何歳に見えるかたずねた結果、イケてる顔とイケてない顔とでは平均すると10.4歳もの開きがあった。美容整形の前と後では大体8歳半若返るといわれているが、それを上回る開きである。

10歳の開きを生むお肌の大敵はズバリ、日光浴、喫煙、フルーツ不足と潤い不足。悪習慣を断つか否かで10歳違うことを肝に銘じて、女性の皆さんには精進していただきたい！