肥満ギリギリ！医学知識で考える、しょーすけの20分ダイエット

〜お肉に含まれるタンパク質量〜 こんにちは、しょーすけ です。 昨日の体重は52.2キロ（前日比：+0.1キロ）でした。 土日はブログをおやすみしてました この後も土日は予定が詰まりがちなので、ブログを休みにしていこうと思います。 さて、今回はダイエット中のお供、お肉について書いていこうと思います。 タンパク質を摂取しなさい、って言われたら、皆さん何を思い浮かべますか？ おそらく、殆どの方がお肉を思い浮かべたことでしょう。..

〜生理周期から考える体重経過〜 こんにちは、しょーすけ です。 昨日の体重は52.3キロ（前日比：−0.2キロ）でした。 プロゲステロンの影響で浮腫んでいた身体から徐々に水分が抜けていっているのが数値で分かると嬉しいです。 毎日のテンションがちょっと上がりますね さて、今回はダイエット中、1生理周期という期間の中でどのような変化が起こっていたかを見ていきたいと思います。 ↓↓↓↓月経開始から月経開始直前までの体重経過↓↓..

〜60日間の体重経過まとめ〜 こんにちは、しょーすけ です。 昨日の体重は52.5キロ（前日比：−0.4キロ）でした。 プロゲステロンによるむくみが徐々に改善されるので、ここから体重は減少に転じるはず…！（参照：4/07 〜生理前の体重増加について〜) 疲れたとき、落ち込んでいるときは、何も考察せずに筋トレするのもいいと思います（実際、一昨日までの私はそうでしたから）。 でも、やはり考察しながら筋トレしたりダイエットした方が、効率は上がりますね。..

〜明日から本気出す〜 こんにちは、ご無沙汰しておりましたしょーすけ です。 昨日の体重は52.9キロ（前日比：+0.2キロ）でした。 精神的にやられて五月病っぽくなってる間に生理期間に入っています。 と、今書いていて気がつきました。 精神的に不安定なのってプロゲステロンのせいなんじゃ？ ……。 こ、これはあれです！ 最近グラフを整理してなかったので、全然気がつかなくても仕方ない！ですよね？ きっと、そう。 というわけ..

〜コンニャク料理のススメ〜 こんにちは、しょーすけ です。 昨日の体重は51.9キロ（前日比：−0.7キロ）でした。 またまた最小値更新ですが、体重の減りが遅いです。 やはりダイエット開始すぐほどは効果が出にくくなっきているのは実感しますね。 今月もまた約1キロの減少にとどまってしまうのでしょうか。 でも、見た目は！見た目は変わってるから！（自分への慰め） さて、今回は前回紹介したコンニャクについて、オススメ料理を軽く紹介..

〜色とダイエット〜 こんにちは、ここ数日、体調不良とレポート、飲み会が重なり過ぎて更新遅れまくってる、しょーすけ です。 記事は書いてるんですが、編集まで追いつかないんですよね 神様、もうちょっと時間を、時間をください！ もしくは、自動編集してくれる小人さんおいでください！ （更新、遅くなってすみません。） なお、時間がなくても筋トレだけは最低でも行うレベルに筋トレが習慣化してきました。 良い傾向ですね この状態まで来ると、継続..

〜色とダイエット〜 こんにちは、しょーすけ です。 昨日の体重は52.1キロ（前日比;−0.7キロ）でした。 またまた最小値更新です。 筋トレ増やしたのが良かったのでしょうか。 このまま体重が順調に減ってくれることを祈るばかりですね さて、今回はダイエットの時に使用すると良い色について書いていきます。 ◉赤 運動や筋トレをするとき、効果的なのは赤だとされています。 これは視覚的にアドレナリンが分泌されやすくなり..

〜皮余り（ダイエットで起こる皮膚のたるみとシワ）について〜 こんにちは、しょーすけ です。 昨日の体重は52.8キロ（前日比;+0.6キロ）でした。 増えるのは予想していましたが、ここ最近増えると52.9キロまで戻っていたので、そこまで戻らなくて少しホッとしている自分がいます。 増えた原因は、昨日ツイートした昼のお好み焼きでしょう ※写真はイメージです。 前もって、量が多いお店だというのは聞いていたのですが、思った以上にボリューミーで、..

〜筋トレメニューの変更を考える〜 こんにちは、しょーすけ です。 昨日の体重は52.2キロ（前日比;−0.4キロ）でした。 ダイエット開始してからの最小値更新です！ でも、この値にはあまり納得がいっていません。 昨日発熱でダウンして、ずっと食っちゃ寝生活だったのに何故ここで体重が減るんだ…！ 体調悪化すると身体が頑張ってカロリーを使うのでしょうか。もしくは発熱のせいで水分が失われたのか。 真実は闇の中です。 ただ、発熱時、筋トレ..

〜身体の変化について〜 こんにちは、しょーすけ です。 昨日の体重は52.6キロ（前日比;+0.1キロ）でした。 さて、今回は前回宣言した通り、ダイエットしてからの変化について書いていきたいと思います。 数値は一応載せますが、測定方法を試行錯誤中でまだ安定していないため、参考程度にして下さい。 最初メジャーで測っていたのですが、メジャーは硬いので、測定の際、皮膚や脂肪が押しつぶされてしまって正確ではない可能性がありますよね。そのため、糸での測定に..

〜5月からの経過まとめ〜 こんにちは、しょーすけ です。 昨日の体重は52.5キロ（前日比;−0.4キロ）でした。 体重が増えるとやはりびっくりするので、下がってくれて良かったです。 さて、今日は5月からの体重経過について考えていきます。 ↓↓↓↓5月からの経過はこちら↓↓↓↓ ※縦軸単位はキログラムです。 10日だとイマイチ経過が分かりづらいですが、下がってないのだけは分かりますね。 腸管内容物の状況や水分摂取状況によって体重..

〜筋トレと労作性頭痛〜 こんにちは、しょーすけ です。 昨日の体重は52.9キロ（前日比;+0.2キロ）でした。 明日5月に入って10日間の経過報告しようと思ってるんですが、これは増加傾向グラフになってしまいそうな予感が…。 腸管の動きが悪化しているのでしょうか？ 突然ですが、昨日まで、どん底に落ちていたモチベーションが、戻ってまいりました 五月病だと思ってダラダラしてましたが、今の自己分析では、原因は自己肯定感の低下かな…と思っております..