朝活から始める一日の記録

おはようございます。 昨日は昼から蒸し暑かったです。 エアコンを入れないと、読書も集中できないくらいでした。 今日から9月ですね。 一年の半分が終わろうとしています。 なにか行動を起こさなければと思っていて、ジャーナリングをしたり、潜在意識の書き換えをやったりしてますが、まだ目標があいまいなためか、うまくいってません"(-""-)" けれど、毎朝の運動習慣は身についているので、何もやってないわけじゃない！と、自分を励ましてます(^^) 4:35　起床 ..

おはようございます。 昨日は比較的暑さの和らいだ一日でした。 ただ、たまに雲間からお日様が顔を出すと、やっぱり暑かった"(-""-)" まだまだ空調服がいりますね。 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一..

おはようございます。 昨日は久しぶりの雨でした。 一日中降って、カラカラだった家の周りの自然が潤いました。 今朝は窓を開けると涼しい空気を感じました。 でも、日が照ると暑くなるのかな？ 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（..

おはようございます。 今日はゆっくりモード(^^) 運動はなしにして、朝ヨガだけにしました。 4:30　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　ベッドの上でスッキリ朝ヨガ☆　呼吸を整え1日を快適にスタート！ 　朝ヨガで1日を気持ちよくスタート！　忙しい方にオススメ☆ 今朝は6時を過ぎてもセミの声が聞こえず、静かでした。 涼しくて空気が秋の感じがします。 このまま夏が終わり、ということは無いでしょうが、ちゃんと季節が巡っ..

おはようございます。 今日はすっきり目覚めて気持ちのいい寝起きでした。 だから朝のヨガも運動も頑張るというよりは流れるようにすんなりできました!(^^)! 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【疲労回復・集中力アップ！】 呼吸が深まり、血流が良くなるリフレッシュヨガ☆ 【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！ 【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる 【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を..

昨日は朝から体調がおかしかったので、今日はお休みをもらいました。 先週からずっと熱中症アラートが「危険」とか「極めて危険」のなか仕事を頑張ったので、やっぱり疲れたのかもしれません。 今日はゆっくりモードでしっかり休みます(^^) 4:50　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！ 今朝は曇..

おはようございます。 今日で51歳になって一か月たちました。 一か月間何をやり遂げたかな。 毎朝のヨガとトレーニングのルーティンはできてるけど、ほかに何か行動したかな？ そうだ、ハローワークに行った！ それから自分の経歴の棚卸をして、適職テストとかやって…… 何もしてないわけではないけど、なんか、焦り足りない気がします。 もっと切迫しないと、と思ってしまいます。 この8月も何かを行動し続けて、後悔のないようにしたいです。 4:15　起床 　..

おはようございます。 世間では3連休でしたが私は先週の木曜日から仕事ありませんでした。 ゆえに今朝はとても億劫です"(-""-)" けれど稼がねば！ 4:15　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【人生を変える5分ヨガ..

おはようございます。 今朝は寝床でぐずぐずしてました。 昨日はだいぶ汗かくほどの運動したし、今日は月曜だけど祝日でせっかくのお休みだし、休養しようかなー、なんて怠け心が出てしまいました。 なので今朝は朝ヨガだけ( 一一) 4:50　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎朝10分】 朝ヨガで目覚めスッキリ！ １日の体調がみるみる整う 　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！ 画像、昨日とほと..

今朝は3:50に目覚めてましたがさすがに3時台に起きるのはやりすぎか、と思って目覚ましが鳴るまで待ってました。 二度寝しちゃうかなと思いましたが、寝ずに起きられました。 レム睡眠、ノンレム睡眠のサイクルの丁度いいタイミングだったんでしょうね。 頭もすっきり(^^) 4;00　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生は朝で決まる】 起きてすぐの朝ヨガから最高の1日をスタート！ 　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ 　【毎..

おはようございます。 エアコンをつけて寝ると、しっかり眠れますね。 次の日に備えて、睡眠の質を向上させることを意識してます。 4時に起きるために、21時には寝るようにしてます(^^) 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　　10分間のゆったり朝ヨガ☆　脳とカラダが心地よく目覚める！ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【..

昨日は雨で仕事がなく、 起きるのが億劫でした。 でも、働かねば！ と、寝床からずるずる這い出ました( 一一) 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日5分】朝ヨガで柔軟性を高め、しなやかな体をつくる！ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ） ..