朝活から始める一日の記録

おはようございます。 最近曇りや雨が続いているからでしょうか、ちょっと意気消沈気味です"(-""-)" 朝もぐずぐずして起きられませんでした。 お日さまの光って大事なんですね。 4:50　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ..

おはようございます。 昨日は午後から忙しく、夕ご飯はやっぱりお惣菜になってしまいました。 昨年はしんどくても手料理で健康的な食事を実現していましたが、今年の1月にいろいろトラブルに対処することが重なりました。まあ、一時的にならいいか、とスーパーのお惣菜を買ったのがきっかけ。 それから問題も解決して、時間ができたのにも関わらず、お惣菜やお弁当を買うクセがついてしまい、それ以前より頻度が高くなってしまった気がします。 一度習慣を破ると、なし崩し的にダメになっていくもの..

おはようございます。 昨日は一日雨で寒かったです。運動して一時的に温かくなりましたが、すぐに冷えました。 これからこんな日が続くんでしょうね。うーん、冬は苦手です"(-""-)" 今朝は意図的な寝坊"(-""-)" でも、朝の運動はちゃんとできました!(^^)! 4:35　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ 　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！ 　【一日10分】2週間で二の腕..

おはようございます。 昨夜は冷たい風が吹いていたのでちょっと寒いなーと小窓を閉めて寝ましたが、夜中に蒸し暑くなって目が覚めて扇風機付けました。 まだ気候の定まらない時期ですね。 掛け布団を出そうと思っていましたが、まだいいみたい(^^) 4:25　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！ 【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる 【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美..

おはようございます。 昨夜は蒸し暑さを感じて何度か目が覚めました。 もうエアコンいらないと思って最近はつけなかったのですが、まだ夏の余韻が残ってるんですね。睡眠途中で目が覚めるのは睡眠の質に影響があるのですが、明日休みだしいいやー、と思って扇風機にしました。 中途覚醒のせいか朝はちょっとぐずぐずしてしまいました(^^) 4:20　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ 　【毎日10分】2..

おはようございます。 昨日は晴れてましたが風の爽やかな作業のしやすい日でした。ツクツクボウシの声も聴かなくなったような気がします。周りの田んぼの稲穂も垂れ、どんどん刈り取られていきます。農家さんの忙しい時期ですね。 秋祭りの雰囲気も漂い始めました。それが終わったら年末、そしてお正月か…… 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！ 【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる ..

おはようございます。 昨日の朝、車のフロントガラスに朝露でぬれていました。肌寒かったはずですね。仕事も空調服無しでできるほど、秋の風が吹いてました(^^) 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日5分で美しく..

おはようございます。 今日はうっかり目覚ましを止めて寝坊してしまいました"(-""-)" でも、仕事はお休みなので長めのトレーニングをしてしっかり目覚めました(^^)/ 4:40　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ 　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！ 　【一日10分】2週間で二の腕と背中がみるみる引き締まる 　【1日8分】下腹をへこますトレーニング　憧れのぺたんこ腹になる！ 　..

おはようございます。 昨日は寝るころ蒸し暑かったです。夜は雨だったようです。秋の気配がするこの頃ですが、昨晩はエアコンの温度を低くして寝ました。まだ今週は暑いようですね。 昨日は午前中調子よくタスクをこなしていたと思っていたら、喉から胸にかけて重くなって息苦しくなり、しばらく横になってました。でも、5分ぐらいで回復。予定通りオンラインフィットネスのレッスンを受講できました。 なんだったのかな。もう51歳だし更年期の何かだったのでしょうか。もう体の衰えを覚悟しなけ..

おはようございます。 昨日は暑さと涼しさの微妙なラインの一日でした。エアコンをつけようか、つけまいか迷いましたが、空気が蒸している感じがしたので除湿の設定にしました。やはりムシムシしていると家事も読書も何らかの作業がはかどりませんね。やる気が減退します"(-""-)" 電気代はかかるけど作業効率優先です。 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ 　【毎日10分】2週間で腹筋を割る..

おはようございます。 昨日もお仕事暑かったです。すっかり夏に戻ってしまいました。夕方にはまた夕立ちがあり、雷もなってました。週間天気予報では来週いっぱいは最高気温が高いようですが、その次の週からはようやく暑さが落ち着いてきそうです。 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔..

おはようございます。 今朝はゴミ出しに行ってきました。 5時前ってまだ暗いですね。 東の空もまだ日の出の色になってませんでした。完全にまだ夜。 これからどんどん日の出時間が遅くなり、冬になっていくんだろうな。 4:00　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔..