朝活から始める一日の記録

おはようございます。 4:30　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！ 　【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる 　【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる 　【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる 　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすい..

今朝は3:50に目覚めてましたがさすがに3時台に起きるのはやりすぎか、と思って目覚ましが鳴るまで待ってました。 二度寝しちゃうかなと思いましたが、寝ずに起きられました。 レム睡眠、ノンレム睡眠のサイクルの丁度いいタイミングだったんでしょうね。 頭もすっきり(^^) 4;00　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生は朝で決まる】 起きてすぐの朝ヨガから最高の1日をスタート！ 　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ 　【毎..

おはようございます。 今日は4時台に起きられました。 昨夜はついスマフォを寝る寸前まで見てしまいました。 睡眠に質を意識していると言いつつ、最近はそれがおろそかになってきました。 今日から寝る前には10分間の瞑想をします。 アラームも20:50にセットしました(^^) 4:20　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【人生を変える5分ヨガ】腸活デトックスで内臓機能が改善！便秘も治る 【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！..

おはようございます。 エアコンをつけて寝ると、しっかり眠れますね。 次の日に備えて、睡眠の質を向上させることを意識してます。 4時に起きるために、21時には寝るようにしてます(^^) 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　　10分間のゆったり朝ヨガ☆　脳とカラダが心地よく目覚める！ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【..

連日暑いですね〜(>_<) でも空調服を着るとだいぶ楽です。 背中についたファンが回って服の中に空気が通るだけでこんなに違うんですね。 首に巻いたタオルも今までは汗が絞れるほどでしたが、空調で蒸発するんですね。作業が終わってもそんなに濡れてません。 熱中症対策に必須アイテムになってきました。 【1000円OFF・5Pで5665円★楽天1位】ファン付き作業服 30000mAhバッテリー付属 ファン付き作業着 ファン2個付き 冷却服 3段階風量調節可 長時間稼働 日..

おはようございます 昨日も暑かったですね。 今朝も朝から暑いです。 いつも熱中症アラートというのを気にしながら仕事してますが、昨日は家に居ながらにしてたびたびチェックしてました。 エアコンなしではせっかくの休日も休めないですね。 4:20　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日5分】朝ヨガで柔軟性を高め、しなやかな体をつくる！ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔..

昨日は暑かったです。 エアコンがなかったら自由な時間も過ごせないほどでした(>_<) 何かに集中するには、我慢せず冷房使うべきですね。 寝るときも明け方まで除湿にしてます。 おかげでぐっすり。 今日も元気です。 4:45　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【毎日10分】 これ1本で全身の疲れが取れる！ 極上の疲労回復ストレッチ 今日のお日さまに輪がかかってました。 調べたら日暈（ひがさ）あるいはハロ現象というそうです..

今日はお誕生日です。 51歳になりました!(^^)! 半世紀以上も生きているんだなぁ 何事かをなしたわけでもなく、 さりとて不幸だったわけでもない。 結婚とか、出産とか、大きなイベントもない。 なんとなく時間が過ぎていきました。 かといって悲観的になるわけでもありません。 出産は不可能ですが、 （そもそも子宮全摘しちゃったし） 結婚はまだあきらめてないぞー！ それだけの理由ではないですが、 若々しい身体と体力を維持する努力をします(^^..

昨日は暑かったです。 熱中症になりかけました。 あ、これやばいかな、と思って早めに申告して休憩させてもらいました。 今日から空調服使います。 4:30　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 寝たまま朝ヨガで1日を気持ちよくスタート！ 　【毎日5分！】寝たままできる下腹やせピラティス 　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！ 朝日は見えないけど、久しぶりに青空の朝です。 ..

今日は梅雨の晴れ間だそうですが、かなり暑くなるようです。 熱中症対策を万全にします(^^)/ 4:00　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎朝10分】朝ヨガ習慣で1日が劇的に変化　仕事の効率もみるみる上がる！ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ） 　【..

昨日は雨で仕事がなく、 起きるのが億劫でした。 でも、働かねば！ と、寝床からずるずる這い出ました( 一一) 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日5分】朝ヨガで柔軟性を高め、しなやかな体をつくる！ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ） ..

おはようございます。 今日から7月ですね。 一年の折り返しです。 半年あっという間でした。 ちゃんと何かを成し遂げる方向に向かって進んでいるんだろうか、と不安になりますが、 とにかく、いいと思えることは淡々とこなしていこうと思います(^^) 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】寝たまま朝ヨガで1日を気持ちよくスタート！ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5..