朝活から始める一日の記録

おはようございます。 昨日一昨日と、二日連続で15�q歩いたので足が痛いです。 脛の前のほうが筋肉痛みたいな感じです。 あと、足の裏もヒリヒリします。 VRWCのイベントで完走証が欲しかったので、計測ミスを取り返すために二日間歩くことになってしまいました。 でもvitalityポイントがゲットできたので良し！ 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る ..

おはようございます。 今日は仕事がないので少し朝寝坊(^^) 何もしないのももったいないので腹筋運動と簡単なヨガだけしました。 4:35　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！ 　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！ 夏至前後のころは朝ごはん前に朝日の写真を撮れてましたが、最近はご飯を食べながら撮るタイミングを見計らってます。 ..

おはようございます。 寝つきはすごくいいけど、あまり気分の良くない夢を最近よく見るようになりました。 就職活動しないとなぁという漠然とした不安が現れてるようですね"(-""-)" 50代の就職なんて、よっぽど腹を据えないと実現しないと思います。 そんなパワー、私にあるかな。 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下..

おはようございます。 昨日も暑かったですね。 空調服がないと仕事できないなんて、やはり以前より夏の暑さの質が変わってしまったんですね。 今日は雲が多い予報なので、少しはましかもしれません。 水をしっかり飲んで、頑張ります。 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく..

おはようございます。 昨日はかなり暑かったです。 一緒に仕事している人たちも、日陰で休んだり、途中で帰ったり、熱中症寸前でした。 いずれも空調服を着てない人たちででした。 帰りに車を運転していると、工事現場の人や交通整理の人たちもみんな空調服を着てるのに気づきました。 もう、夏の作業では必須アイテムになりましたね。 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治..

今朝も目覚めが悪かったです。 意地悪される夢を見ました"(-""-)" 不安が如実に表れてますね。 自分の脳で構成されているストーリですから、過去の嫌な思いをしたこととかが題材になってるんでしょうね。 興味深くもありますが、やっぱり気分は良くない( 一一) そんな気分を払拭して一日頑張ります(^^) 4:15　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美し..

おはようございます。 今朝は3時前に目を覚まし、いくら何でも早すぎると、もう一度寝ようとしましたが、眠れないので起きました。 3:15　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎朝10分】 朝ヨガで目覚めスッキリ！ １日の体調がみるみる整う 　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ 　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！ 　【一日10分】2週間で二の腕と背中がみるみる引き締まる 　【1日8分】下腹をへこますトレーニング　憧れ..

今朝も憂鬱でなかなか起きられませんでした。 昨日は20時半に寝たのに…… それでもヨガだけはしようと起き上がりました(^^) 4:45　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！ ヨガだけと思ったけど、ヨガマットに座ると ん〜、腹筋..

今朝は目が覚めていたのに、起き上がれませんでした。 就職活動しようと決めてなんか緊張してます。 まだ始まってもいないのにね( 一一) 5:00　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！ 憂鬱です"(-""-)" 朝トレせずに簡単なヨガだけ。 6:00〜6:30 　ブログ下書き 7:00〜7:15 　ＮＨＫラジオドイツ語応用編を聴く 　YouTub..

おはようございます。 昨日は連休明けのだるさに負けずパートに行ってきましたが、急遽半日だけとなり、さらに今週の仕事もなくなりました"(-""-)" これが学校なら自由時間が増えたーと手放しで喜ぶところですが、さて、どうしようかな……( 一一) 4:20　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【..

おはようございます。 世間では3連休でしたが私は先週の木曜日から仕事ありませんでした。 ゆえに今朝はとても億劫です"(-""-)" けれど稼がねば！ 4:15　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【人生を変える5分ヨガ..

おはようございます。 今朝は寝床でぐずぐずしてました。 昨日はだいぶ汗かくほどの運動したし、今日は月曜だけど祝日でせっかくのお休みだし、休養しようかなー、なんて怠け心が出てしまいました。 なので今朝は朝ヨガだけ( 一一) 4:50　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎朝10分】 朝ヨガで目覚めスッキリ！ １日の体調がみるみる整う 　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！ 画像、昨日とほと..