朝活から始める一日の記録

おはようございます。 今日はすっきり目覚めて気持ちのいい寝起きでした。 だから朝のヨガも運動も頑張るというよりは流れるようにすんなりできました!(^^)! 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【疲労回復・集中力アップ！】 呼吸が深まり、血流が良くなるリフレッシュヨガ☆ 【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！ 【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる 【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を..

おはようございます。 今朝は目が覚めていたのに寝床でごろごろしてました。 今日はパートがないからお弁当作らなくてもいいなぁ でも朝ヨガと運動はしたいなぁ などと考えながら、横になったりうつぶせになったり。 30分くらいぐずぐずして、ようやく起き上がりました(^^) 4:30　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッ..

おはようございます。 昨日ゆっくり過ごしたのが良かったのか、今朝はすっきりと起きられました。 いつもの朝のルーティンもできました(^^)/ 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日5分で美しく引き締まる】魔..

昨日は朝から体調がおかしかったので、今日はお休みをもらいました。 先週からずっと熱中症アラートが「危険」とか「極めて危険」のなか仕事を頑張ったので、やっぱり疲れたのかもしれません。 今日はゆっくりモードでしっかり休みます(^^) 4:50　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！ 今朝は曇..

今朝はいい時間に起きたのに眠気が全然取れません。 トレーニングはせず、しばらくヨガマットで横になってました。 目を閉じたら二度寝になるのかなぁと思いながらじっとしていましたが、結局寝ることもなく、簡単なヨガだけやりました。 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！ 今朝は少し涼しい風が入ってきました。 昨日の夕方には雨が降りました。 雨粒を感じるほどの..

おはようございます。 今日で51歳になって一か月たちました。 一か月間何をやり遂げたかな。 毎朝のヨガとトレーニングのルーティンはできてるけど、ほかに何か行動したかな？ そうだ、ハローワークに行った！ それから自分の経歴の棚卸をして、適職テストとかやって…… 何もしてないわけではないけど、なんか、焦り足りない気がします。 もっと切迫しないと、と思ってしまいます。 この8月も何かを行動し続けて、後悔のないようにしたいです。 4:15　起床 　..

おはようございます。 今朝は目覚ましを止めてしまいましたが、20分の寝坊で済みました(^^) 未明から生ぬるい空気を感じました。 朝のトレーニング、遅いスタートでしたが、いつもよりきつめのセットをやり遂げました!(^^)! 4:20　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生は朝で決まる】 起きてすぐの朝ヨガから最高の1日をスタート！ 　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ 　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！ 　【..

おはようございます。 今朝もぐずぐずして目が覚めてもなかなか起き上がりませんでした"(-""-)" でも、いつもより遅く起きたのですが、運動は平日のルーティンより少しきつめのセットをやりました。 今日はだるいから腹筋だけ、と思って始めましたが、YouTube『B-flow』さんの動画を自分なりに組み合わせたセット全部やりました。 遅く始めたので、朝ごはんも30分遅くなりました(^^) 4:40　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【..

おはようございます。 仕事のない日はつい起きるのが遅くなってしまいます。 お弁当作る必要がないからと思ってスマフォのスヌーズを何度も繰り返しちゃう( 一一) 今朝は、だるいなー、朝ヨガだけにしようかなー、と動き始めたら、結局平日のメニュー全部やりました。 最初だけ取り掛かれば後は続けられるという説明をいろんな本で読みましたが、まさにそれですね(^^) 4:20　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎朝10分】朝ヨガで劇的に変わる..

おはようございます。 今日は健康診断です。 だから朝ごはんは抜き。 おなかすいたなー(^^) 出勤時間はいつもより少し遅くていいので、起きるのも遅めにしました。 お水もコップ一杯ぐらいしか飲めないので、ちょびちょび一口ずつ飲みました。 4:30　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　　腸をキレイにするヨガ　腰痛改善と骨盤調整にも効果的 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締..

おはようございます。 今日で7月も終わりですね。 自分の誕生日月ということもあって7月には思い入れというか親しみがあるんです(^^) だから終わるのはちょっと寂しい。 7月生まれだから夏の暑いのは平気だ、という自己暗示のようなことを思っていましたが、今年の暑さは暗示だけでは乗り切れそうもないですね。 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人..

おはようございます。 今日は仕事はお休みです。 昨日は暑かったー 空調服がないと最後までやり遂げられないところでした。 実際、空調服を使っていいても、しんどくなってテントの下で休んでいる人がいたぐらいでした。 今日も暑くなる予報ですが、私はお休みなので、ヨガしたりして、身体をいたわります。 4:15　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎朝10分】 朝ヨガで目覚めスッキリ！ １日の体調がみるみる整う 今朝は雲が少なく..