朝活から始める一日の記録

おはようございます。 昨日は曇りがちで仕事のしやすいお天気でした。 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ） 　【人生を変える5分ヨガ】..

おはようございます。 昨日は久しぶりの雨でした。 一日中降って、カラカラだった家の周りの自然が潤いました。 今朝は窓を開けると涼しい空気を感じました。 でも、日が照ると暑くなるのかな？ 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（..

おはようございます。 昨日は暑かったです。 夕方エアコンを効かせた部屋で、うっかり寝てしまいました。 日頃睡眠の質を心がけているので、14時以降の昼寝はしないようにしていたのですが、横になったらいつの間にか寝てしまいました。 案の定、昨日の夜、寝るのに時間がかかりました。 それでも朝、眠いながらもちゃんと起きられました(^^)/ これを続けてしまうと、生活習慣が崩れてしまうんでしょうね。 気を付けます(^^） 4:15　起床 　YouTube「B..

おはようございます。 昨日は晴れていましたが、エアコンなしでも家で過ごすことができました。 秋になりつつあるんだな〜、と思いました。 昨日は一日中読書。 やらなければいけないことはたくさんあるんですが、読書をしていると時間を忘れてしまいます(^^) さあ、今日も読書三昧です。 4:15　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　　心身の癒しと疲労回復のためのリラックスヨガ 　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ 　【..

おはようございます。 昨日は熱中症になりかけました。 空調服の風量をMaxにしていましたが、14時ぐらいから体が重くなってきました。 でも、そろそろギブアップを申し出ようかと思ったら、作業終了。 助かったー でも、しんどさが顔に出ていたのか、 「大丈夫ですか？」 と声をかけられました。 帰りの余力を残しておかないといけないので、ギブアップの申告のタイミングは早めでないといけませんね。 お盆を過ぎれは秋、といいますが、まだまだ残暑は続くみたい。 気を..

おはようございます。 今朝も静かです。 日が昇るのが遅いせいか、朝早くはまだ涼しいからか、セミの目覚めも遅いみたい。 でも、虫の音色は聞こえます。 そろそろ秋の虫かな？ 周囲の田んぼではもう、稲刈りの始まっているところがあります。 まだ青い田んぼ、穂が実って黄色い田んぼ、稲刈りの終わった田んぼ いろいろ入り混じった光景です。 時間たつの早いですね。 田植えを見たのはついこの間だったのに。 やりたいことがあったらぐずぐずしていられませんね。 その前..

おはようございます。 なんだか妙な夢を見たような気がするのですが、忘れてしまいました。 可笑しいような、変な感覚で目が覚めました。 なんとなく不思議な気分で一日がスタートです(^^) 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（..

おはようございます。 昨日からの疲れで今日は一時間遅く起きました。 だから、運動は無し。 朝ヨガだけしました。 5:00　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　腸をキレイにするヨガ　腰痛改善と骨盤調整にも効果的 連休中は秋を感じることもありましたが、昨日は暑かったです。 今日も暑くなるそうですが、今日はパートは休み！ 昨日は仕事のせいか、疲れてしまって、寝落ちしました。 夜中に目が覚めて、電気つけっぱなし、スマフォ..

おはようございます。 連休が終わりました。 といってもパートなので、今日仕事行ったら明日はシフト入ってません。 だから今日はそんなに憂鬱ではないんです(^^) 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日5分で美しく引き締まる..

おはようございます。 今日はゆっくりモード(^^) 運動はなしにして、朝ヨガだけにしました。 4:30　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　ベッドの上でスッキリ朝ヨガ☆　呼吸を整え1日を快適にスタート！ 　朝ヨガで1日を気持ちよくスタート！　忙しい方にオススメ☆ 今朝は6時を過ぎてもセミの声が聞こえず、静かでした。 涼しくて空気が秋の感じがします。 このまま夏が終わり、ということは無いでしょうが、ちゃんと季節が巡っ..

おはようございます。 今朝は起きても眠く、運動は平日にやってる短くて軽めのルーティンでいいかと思いつつ、いや、絶対後悔する、と思い直して、きつめのセットをやりました!(^^)! やり終えるとやはり「やった感」があって気分がいいですね。 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　　10分間のゆったり朝ヨガ☆　脳とカラダが心地よく目覚める！ 　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ 　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！ ..

おはようございます。 今日はすっきり目覚めて気持ちのいい寝起きでした。 だから朝のヨガも運動も頑張るというよりは流れるようにすんなりできました!(^^)! 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【疲労回復・集中力アップ！】 呼吸が深まり、血流が良くなるリフレッシュヨガ☆ 【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！ 【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる 【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を..