朝活から始める一日の記録

今日で6月も終わりですね。 というか、もう一年の半分終わりましたね。 今日も寝坊しました"(-""-)" いったん顔を洗ったのに、確信的二度寝です。 せめて朝ごはん前のヨガだけは、と思って何とか起きだしました。 5:15　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【毎日8分】 腸を綺麗にするヨガ　便秘解消し、自律神経を整える 連日朝日が見られません。 梅雨だから仕方ないですね。 きっと日が差したら暑いんでしょうね。 まだエ..

今日は起きていたにもかかわらず寝床でぐずぐずしてました。 ちょっと憂鬱な気分"(-""-)" 4:55　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日10分】朝ヨガ習慣で1日が劇的に変化　仕事の効率もみるみる上がる！ とりあえず朝ヨガだけはしようと、ずるずると寝床から這い出しました。 連日暗く雨の朝が続いていましたが、今日は曇りながらも明るさがあります。 雨は降ったりやんだり。 昨日セミの声が聞こえました。 ぼちぼち本格的..

昨日一時間遅く寝たので、起きたのも一時間遅れ"(-""-)" それから、めっちゃお腹がすいてました。 夜に用事があったから昨日の晩ご飯は16時半に食べたんですよね。 12時間経てばそりゃお腹きますよね(^^) 5:00　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【毎日10分】自律神経みるみる整う全身ストレッチ　呼吸機能を高めよう！ Marikoさんの「B-Flow」(旧B-life）いいですよね。 音楽のセンスもよくて気持ちよく朝ヨガできま..

昨日の仕事で、今月のパートは終わり！ 来週の月曜日まで仕事ありません"(-""-)" 今月はハードだったのでいい休養になるのですが、賃金は無いんですよね〜 せっかくなので好きなことして過ごします。 あと、美容院にも行こう。 4:00　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【10分で変わる！】姿勢がみるみる良くなる究極の姿勢改善ストレッチ 【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！ 【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつ..

昨日の仕事もきつかったですが、身体を動かすと気持ちいいです。 夜も横になるとすぐ眠れました。 睡眠の質を良くしようと思えば、汗をかいて、適度に体に負荷をかけるといいようです。 まぁ、今週の仕事は適度ではなかったですけどね(^^) 4:15　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日5分】朝ヨガで柔軟性を高め、しなやかな体をつくる！ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法..

昨日の仕事はきつかったです"(-""-)" 先週もだったけど…… 朝起きると、手がむくんでます。 けれど、身体を動かして、汗をかいて、仕事でも身体が鍛えられて、健康だなぁと思います!(^^)! 頑丈な体でよかった。 4:00　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔..

昨日は生ぬるい風が吹いてました。 今朝も同様で、梅雨のジメジメが始まりましたね。 でも今年の梅雨は遅かったです。 本格的な夏も間近です。 暑さに負けないように体力づくりします(^^) 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎朝10分】朝ヨガから始まる最高の1日！ベッドの上でもできる初心者におすすめのヨガ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニン..

5:10　起床 今日は完全に朝寝坊です。 目覚ましを止めてしまいました"(-""-)" 朝のトレーニングは無しにして、ヨガだけしました。 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日10分】首・肩・背中の凝りをほぐし、姿勢が良くなる肩こり解消ヨガ 　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！ 今日は生ぬるい風が吹いています。 昨日まで早朝は涼しかったけど、 そうそう、夏はこうだった。 でも今週は雨模様が続く..

昨日は運動を控えて静養しましたが、おかげで朝からやる気になりました。 わき腹はまだひきつった感じが残ってますが、いつもより多めのワークをしました。 4:20　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【人生を変える5分ヨガ】 寝たまま朝ヨガで1日を気持ちよくスタート！ 【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！ 【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！ 自宅で美尻を手に入れる 【10分で変化】 贅肉のない美しい背中をつくる ..

今日は平日だけど、パートなしです。 今週の仕事はきつかったー(>_<) 朝起きたら手がむくんで握りこめないほどです。 今日は起きたいときに起きようと思って目覚ましをしなかったら、 6時半に起きました。 6:30　起床 今日は夏至ですが、お日さまは撮れませんでした。 昨日の夜から雨です。 そして来週は梅雨らしい連日の雨模様です。 そしてその先は夏！ 夏は好きです。 汗をかくのも好きなんです。 潤ってるって感じがして(^^) 今日は一..

昨日は結構仕事がハードでした。 疲れを取ろうと早く寝ましたが、まだ腰回りが重い(>_<) でも、筋を痛めたとかではないので、今日もトレーニングしました。 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日5分】朝ヨガで柔軟性を高め、しなやかな体をつくる！ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背..

昨日は大雨でしたが、今日はいいお天気！ 窓越しに見る朝日がとてもまぶしいです。 そして、日射しがすでに熱い… せっかくのきれいな朝日ですが、早々にカーテンで遮蔽しました。 でもまだ日の出前の4時台はひんやりと涼しさを感じます。 今日は暑くなりそう(>_<) 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日10分 朝ストレッチ】 柔軟性を高め、しなやかな体を作る！ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ..