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2017年07月01日

ダニエルズの5〜10キロレース用トレーニングプログラム〜第7週目終了〜

◆フェーズ３〜第１週目〜

今週からフェーズ３に入る。このフェーズの特徴としては、１週おきにMペース走、しかも16キロと距離は増える。「バックトゥバック」というポイント練習を２日連続で行い効果的に走力アップを図るプログラムを行うことが最大の特徴のフェーズだ。

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posted by グロム35 at 19:29 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習
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グロム35
中年おやじランナーです。マラソンが唯一の趣味で、走り始めて２年目でサブ4達成、現在はサブ3.5を目標としてトレーニングを積んでいます。
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