走る底辺男

今週末から自己ベストを出した２カ月前のトレーニングメニューをサブ4用にアレンジ行うことを予定している。このメニューではレース２週間前に30km走を行うが、これが走り切れないようなら、おそらくレース完走も難しいだろう。そうなった場合、予約したホテルはキャンセルし、レースを欠場することも考えている。

10/17(月) 60分 Eランニング

夕方、実家の名古屋から戻って来たのでそのまま着替えて走りに出た。16時スタート、気温18.9℃。いつものようにキロ7分のペース感覚で走り出し、400m辺りでペース確認すると6:29/kmとずいぶんと速い。心拍数はそれでも121台前半でかなり低い。この２週間、走らない日が多かったためか疲労が回復してきたのかもしれない。

そのままのペースは維持せず徐々にペースダウンしてキロ7分に近付けていく。坂以外は110台の心拍数を維持していたが、6.5km辺りからは120前半〜中盤で推移して走り終えた。

走行距離 8.57km(7:01/km) / 平均心拍数 122bpm / ピッチ 182spm

10/18(火) 60分 Eランニング

20時スタート、気温12.2℃。走り出して300mほどでペースを確認すると6:55/km、心拍数は130を超えてしまっている。そこからは120台中盤〜後半まで下がったが、昨日のように110台の心拍数を維持して走ることはできない。疲労から回復したと思ったらまたこのザマだ。

走行距離 8.59km(7:01/km) / 平均心拍数 127bpm / ピッチ 181spm

10/19(水) 完全休養日

10/20(木) 60分 Eランニング

19時スタート、気温13.9℃。月曜の様に心拍数は低かったが、4km辺りから頭がくらくらして体に力が入らない状態になったが、以前も走行中に度々この様な症状があったので動揺はしなかった。歩きたいと思ったが、我慢して2kmほど走っていると症状は治まった。

走行距離 8.61km(6:59/km) / 平均心拍数 122bpm / ピッチ 180spm

10/21(金) 60分 Eランニング

18時半スタート、17.2気温℃。昨日より心拍数は若干高く推移している。2日連続で低い心拍数で走れなくなっている。疲労の症状である肩甲骨辺りのコリはほとんど感じなくなっているのだが、まだ調子は戻っていないようだ。

走行距離 8.57km(7:00/km) / 平均心拍数 125bpm / ピッチ 181spm

10/22(土)、10/23(日) 完全休養日

日曜は20km走を予定していたが、友人の飲みの誘いが入りできなくなった。20km走は来週にしよう。