走る底辺男

今週半ばに実家に帰省するので、今週も走る日は少なくなる。レース2ヵ月前までは負荷のかかる練習は避け調子を整えたい。

10/10(月) 60分 Eランニング

18時40分スタート、気温16.1℃。いつも通りキロ7分のペース感覚で走った。心拍数は高めで不調は脱していない。

走行距離 8.58km(7:00/km) / 平均心拍数 125bpm / ピッチ 181spm

10/11(火) 2時間LSD(ラスト2kmはフリーペース)

18時半スタート、気温13.9℃。ペースはキロ7分半だが、心拍数は120前半〜中盤。本来の調子なら110台で走れていないとおかしい。10kmを過ぎると足裏が痛くなってくる。12km、心拍数は130台に上がった。ラスト2kmはサブ4のペース感覚でペースアップ。5:35/km辺りのペースだったが、現状ではこのペースを維持してフルの距離を走りきるのは厳しいと感じた。

走行距離16.79km(7:15/km) / 平均心拍数 128bpm / ピッチ 181spm / ラスト2km(5:35/km)

10/12(水)〜10/16(日) 完全休養日

3年ぶりに名古屋の実家に帰省した。この時期なら「名古屋アドベンチャーマラソン」に練習を兼ねて参加するのもありだと思ったがエントリーはしなかった。実家での昼食時、毎回親父が酒を進めてきたので断るわけにもいかず飲酒して酔った。夕方に近所の鶴舞公園内を走ろうと思っていた計画は実行できなかった。