走る底辺男

12/21(月) 、 12/23(水)、12/24(木)、12/25(金) 太極拳、股関節チェック法

第一段〜第五段錦。少し慣れてきたが、第五段錦はまだ太腿前側の筋肉が張り連続ではできない。まだ納得できるように動けないので、次の動きを習うのはまだ先になりそうだ。

<股関節チェック法>
立位(踵クル立位)：左右40秒
座位�@：左右1分
座位�A(踵クル座位)：左右40秒
仰臥位(踵クル仰臥位)：左右40秒

仕事の作業で、５段の踏み台を上がる動きがある。以前は脚が重く感じていたが、股関節チェック法を行ってから脚がスッっと上がるようになった気がする。

12/27(日) 12kmスロージョグ

今日はあまり体調が良くないので距離は12kmとし、股関節をより意識できるスローペースで走った。プロランナーのような軽やかな走りができている感覚だったが、鏡に映る自分のフォームをチェックすると、やはりどこかもっさりとした走りに映っていた。後半は中殿筋辺りが重くなった。

走行距離：12.2km(6:44/km)

【今シーズン参考にしている書籍】
・あなたが変わる 楊名時太極拳 (DVDブック)
・キレッキレ股関節でパフォーマンスは上がる!