走る底辺男

11/2(月) 太極拳

帰宅後、基本動作＋第一〜第三段錦。

11/4(水)〜11/6(金) 太極拳

帰宅後、基本動作＋第一〜第三段錦。股関節の位置を指で押して確認した後行うといつもより楽に騎馬立ちができているように感じた。金曜日、足先を外側に開くと左の股関節がキリキリと痛むようになった。走りには影響しないと思うが。

11/7(土) ジョグ

今にも雨が降り出しそうな天気の中、夕方走りに出る。コースはいつもの12kmコース。脚は重く感じ、坂もいつも以上に息が切れる。6km辺りで雨が強くなってきたので早く走り終えたいという気持ちになりペースを上げる。

8km辺りで脚がさらに重くなり少し呼吸も苦しい、濡れたジャージが重く感じてくる。コースを少しショートカットして走り終えた。全体的にはジョグのようなペースだったが、しんどさを感じた。

走行距離11.5km(5:57/km)

11/8(日) ジョグ

走る時間が遅くなったので、今日は9kmコースでのジョグとする。昨日とは違い脚は軽く調子が良い。しっかりと股関節を意識できているような気がする。このままジョグで走り終えるつもりだったが、少し刺激を入れることにした。

8km〜9kmは時計は見ずにサブ3.5のペース感覚で走ってみる。わずかに息は切れるが、余裕は十分にあるといった感覚で1kmを終え、時計を確認すると4:48/kmとそこそこよいペースだった。

走行距離9.4km(6:06/km)