走る底辺男

10/27(火) 太極拳

深夜帰宅後、基本動作と第一、ニ段錦。あらたに三段錦の動きをDVDと本で確認する。

10/28(水)〜10/30(金)

深夜帰宅後、基本動作と第一、第二、第三段錦。

10/31(土) ジョグ＋峠走＋ジョグ

以前、毎週タイムトライアルやタバタ式トレーニングを行っていた往復8.8kmの峠を久々に走ることにした。とはいっても無理はし過ぎない程度、心拍数でいうとMゾーン後半からTゾーンに入るレベルの負荷にする。

久々の急坂に脚が対応できていない。200m、すでに心拍数はMゾーン後半になってしまう。2000m辺り、タバタ式トレーニングを行った一番の急坂に入ると心拍数はTゾーンを大幅に超えた。これ以上ペースを落とすと歩きになってしまうので、そのままの状態で走ることにした。

復路、喘ぐほど呼吸を乱しながら坂を上がる。骨盤をあえて後傾してみたり、膝をあまり曲げないようにしたりとあれこれ意識や形を変えてみるものの、楽に走ることができない。歩きたいと思うほどのキツさだったが止まらず走り終えた。

かつてはもっと速くこの峠を走っていたが、今では歩きより少し速い程度のペースでしか走れなくなっていた。やっぱり何もかも衰えているんだなと感じた峠走だった。

峠走km(6:15/km)
総走行距離：12.7km

11/1(日) ジョグ

昨日の峠走の影響で大殿筋が筋肉痛になっていた。アップダウンのある12kmコースを走ろうかと思ったが、脚が重く感じたのでいつものジョグコースに変更。4km辺りで立ち止まり、今読んでいる書籍に書いてあった股関節の位置を確認し脳に意識させる方法を試してみた。すると気のせいだろうか？再び走り出すと脚が軽いと感じ、そのまま走り切った。

走行距離：8.7km(6:18/km)