走る底辺男

10/6(火) 太極拳

日勤から帰宅後、太極拳の基本動作＋第一段錦。あらたに第ニ段錦を学ぶ。足を肩幅の倍に開く騎馬立ちの姿勢が思った以上にキツい。５回も練習を続けると、太ももの前側の筋肉が疲労してきた。今日は動作を覚えるだけ精一杯、次回からは呼吸リズムも合わせられるようにしたい。

10/7(水) ジョグ

日勤から帰宅後、走りに出る。脚が重く、走りのリズムに乗れていない気がした。4km過ぎから、脚そのものを動かすのではなく股関節を意識した結果、脚が動くという感覚で走ってみた。何となく走りが軽くなった気がしたのでラスト2kmは少しペースを上げて気持ちよく走り切る。

走行距離：8.9km(6:12/km)

10/8(木)、10/9(金) 太極拳

基本動作＋第一段錦、第二段錦。第二段錦の動作と呼吸がうまく行っていない。まだしばらく練習が必要だ。

10/10(土) 18km走(フリーペース)

明日は用事があるので、本日前倒しで長距離走を行う。夕方、いつものコースを走りに出る。スタート〜5kmは5:58/km、水曜のジョグのような股関節を意識した走りを心掛ける。5km〜10kmは5:31/km、少しペースを上げてみると、リズムに乗った軽やかな走りが出来ているように感じた。

10km〜15km(5:50km)、上り坂の多い区間なので少々ペースは落ちたが、脚は重くなっていない。15km〜18.5km(5:29/km)、このままの脚の状態で走り切れると思っていたが、16km辺りから徐々に重くなってきた。少しペースダウンしたかもしれないと思いながら走り切ったが、キロ5分半を切るペースだった。

走行距離18.5km(5:43/km)