走る底辺男

7/15(水) ジョグ＋閾値走25分(4:45/km〜5:00/km)＋WS×2＋ジョグ

会社を辞めるかどうかを悩み始めた。はっきり言って走る気分にもならないが、いつものルーティンなので深夜帰宅後、走りに出る。今日は涼しい風が常時吹いていて走りやすい。

入りは4:27/kmと調子は良さそうだ。２分半辺りから心拍数はTゾーンに入った。7分過ぎにはTゾーン中盤に入ったがキツさはほとんど感じない、4:35/km程度にペースを上げても問題ないと思うほど。21分過ぎにはTゾーン後半、一時上限まで上昇し、キツさを感じ始めペースも落ち込みながら走り終えた (4:52/km)

総走行距離：12.8km

7/19(日) ジョグ＋クルーズインターバル(10分(4:45/km〜5:00/km)・休憩1分)×4＋WS×2＋ジョグ

土曜の深夜帰宅後、走ろうと思っていたが全くやる気が起こらなかったので、本日行うことにした。昨晩は眠れず朝から飲酒してしまい無理やり昼に起きた。酔いが覚めていない状態、しかも30℃超えの暑さの中、走りに出た。

１本目(5:01/km)：入りは4:47/kmとかなり遅いペース、調子が悪いのは明らかだ。3分15秒辺りで心拍数はTゾーンに入った。5分過ぎからTゾーン中盤に入ったのでその状態をキープして走り終えた。１本目からキロ5分オーバーとは情けない。

２本目(5:08/km)：4分半辺りで心拍数はTゾーン中盤に入ってきたので少し苦しく感じてきた。あと２本残っているのでこれ以上の無理はせず走り切った。

３本目(5:19/km)：目に見えてペースが落ちてきた。３分半以降は心拍数はTゾーン中盤、一時後半に差し掛かり呼吸のリズムが乱れるほどのキツさで走り切った。

４本目(5:23/km)：4分過ぎから心拍数はTゾーン後半へ。ペースはジョグかと感じるほどに落ち込む。後半は早く終わってほしいと思うほどキツくなり走り終える。

総走行距離：12.3km

今週は練習をサボろうかどうか悩むほど精神的に不安定だったが、何とかやり切った。

【今シーズン参考にしている書籍】
ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版

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