走る底辺男

自分の居住地域は中途半端な田舎で都会の様に「ランナー渋滞」は発生しないが、ここ最近ランナーの飛沫問題などがメディアで取り上げられ肩身が狭くなってきた。「こんな時期にランニングなんかしてんじゃねぇよ！」すれ違う人にそう思われているのではないだろうか？走ること自体に罪悪感を感じてきた。

4/28(火) ジョグ＋閾値走20分(4:30/km〜4:35/km)＋WS×2＋ジョグ

勤務後の夕方、走りに出る。今回から「マスク」を着用してポイント練習地点に向かい、ポイント練習時にだけマスクを外して走ることにする。

いつも通り4:30/kmのペース感覚で走り出す。入りは4:24/kmとそこそこ速いペースだったが、自然とペースダウンし6分半では4:33/kmのペースに落ち着いた。10分辺りでキツさを感じ始め、12分過ぎに更にキツくなってきた。

心拍数を確認するとTペース上限を大きく超えていたのでペースを落としたものの、ラスト2分は脚が止まってきて思うような走りができなかった (4:38/km)

今回は設定ペース内で走ることはできなかったが、かなり負荷が高くなってしまった。これからは気温が高くなるので4:30/km〜4:35/kmの設定ペースでは走れないだろう。いつもは人の姿は見かけないポイント練習地点だったが、今日は３人のランナーとすれ違った。この状況下「人気のない場所を見つけて走る」という自分と同じ考えのランナーが増えたってことだろう。

総走行距離：12.8km

4/29(水)〜4/30(木) 完全休養日

5/1(金) ジョグ＋クルーズインターバル(4:35/km〜4:40/km)＋WS×2＋ジョグ

勤務後、夕方走りに出る。暑くなってきたので設定ペースは落とし4:35/km〜4:40/km辺りを目指して走ることにするが、あくまで目安。Tゾーン中盤の心拍数を超えないようにして走り切る。

１本目(4:34/km)：ペースを落としたため全くキツくない。心拍数もTゾーンまで上がってこず走り終えた。

２本目(4:39/km)：入りは4:45/kmとかなり遅かったためペースを上げていく。700m辺りで心拍数はTゾーン中盤に入ったので、これ以上の無理はせず走り終えた。

３本目(4:36/km)：ポイント練習地点でもさらに人が居なさそうな田んぼの中にある脇道に入ってみた。400mで心拍数はTゾーン中盤まで上がってしまいキツく感じてきた。脚も重くなりながら走り終える。

今日は他のランナーを見なかった。走ることすら止め、皆自粛し始めたのだろうか？

5/2(土)〜5/3(日) 完全休養日

レース開催も見えてこず目標レースも定まらない自粛ムードの今、長距離走をする意味すらなくなってきたように思える。今後は土、日の長距離走は止めにして、心肺機能を落とさないための最低限のポイント練習だけを行うことにした。

【今シーズン参考にしている書籍】
ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版

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