走る底辺男

11月に本命レースを入れるつもりだが、いつになったらレース開催できる状況になるのかメドが立たない状況のためモチベーションは上がらない。

3/9(月) 〜 3/10(火) 完全休養日

3/11(水) ジョグ＋閾値走20分(4:30/km〜4:33/km)＋WS×2＋ジョグ

日勤から帰宅後、走りに出る。設定ペースは先週同様、4:30/kmをターゲットにして走る。今日は体がよろめくほど強風が吹いていて走りづらい。

開始2分で心拍数はTゾーンに入るが、体感的にはそこまでのキツさを感じないのは先週と同じ。7分半辺りでTゾーン後半に入ってきてキツさを感じてきた。14分からはTゾーン上限、一時的に上限を超えてしまうのだが、体感的には「早く終わって欲しいと感じ始める」程度のキツさで走り終えた (4:32/km)

総走行距離：11.2km

3/12(木) 完全休養日

3/13(金) ジョグ＋クルーズインターバル(1.6km(4:27/km〜4:30/km)・休憩1分)×3＋WS×2＋ジョグ

日勤から帰宅後、走りに出る。設定ペースは先週と同じく4:30/km切りを目標にする。

１本目(4:28/km)：競技場に行くまでのジョグは脚が重く感じ、今日は設定ペース内で走れないかもしれないと思いながらスタート。入りは4:35/km辺りだったのでペースアップ。キツはほとんど感じないまま走り切る(心拍数もTゾーンには入らず)

２本目(4:30/km)：２本目もキツさそれほど感じない。心拍数は900m辺りからTゾーンに入るが、中盤のゾーンで推移して終わる。4:30/kmを切るペースを維持していたが、終盤に時計の確認を忘れてしてしまい若干ペースダウンした。

３本目(4:30/km)：キツさは若干増したが終わるのが待ち遠しいほどではない。２本目同様、終盤まで4:30/kmを切るペースだったが、時計のアラームで３本目が終わったのに気付く。

帰りのジョグ、残り1km弱辺りから久しぶりに頭がフラフラして全身に力が入らない症状が出た。帰宅後、玄関で座り込み、症状が治まるのを待った。

総走行距離：11.9km

3/14(土) 完全休養日

3/15(日) 完全休養日

土曜日から何もやる気が起きず体がだるい。今日も引き続きやる気が起きず朝から酒を飲んでしまった。当然、走る気力が起きず完全休養日とした。

【今シーズン参考にしている書籍】
ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版

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