走る底辺男

介護職以前の職「製造業」へ戻ることに決めたが、自動車部品製造工場はマラソンを続ける気力が無くなるほど残業があるので選択肢から外した。残業がほとんどない交代制の食品工場で働くことになるかと思う。


昨日、友人と飲みに行き２日酔い気味で体調はあまりよくないが強行する。悩んだが、設定ペースは1秒上げて4:49/km(4:48/km〜4:50/km)とする。今日は心拍数に影響が出るほど暑くはない。

最初から突っ込むこともなく4:48/km〜4:50/kmをキープしながら走れている。1周(600m)を過ぎた辺りから早くもMゾーン後半に入った。11分を過ぎるとTゾーンに入ったが前半で推移、17分を過ぎてから一時的にTゾーン後半に入るといった感じで終える。

キツ過ぎず楽過ぎずちょうどよい負荷だったと思う。これから暑くなることを考えると、当分の間はこの設定ペースで閾値走を続けることになりそうだ。

総走行距離：11.1km


面接先の工場見学を終え夕方に帰宅。いつから出勤するのかはまだはっきりしない状態だ。すぐに着替えて走りに出た。今日はいつものジョグコースではなく、用事のある友人宅までジョグで往復した。いつものコースより若干短い距離だが、身体も脚も重く感じて早く終わらないかと感じながら帰宅する。

走行距離：8.7km




同居人と口論となり気まずい雰囲気に。精神的不安定が増し朝から飲酒、体調は当然悪い。ポイント練習などやるべきでないが、明日は雨の確率が高いので中止にするわけにもいかず強行。

１本目(4:50/km)：気温は30℃近くあり、体感的にもかなり暑く感じる。1000m手前で早くも心拍数はTゾーンに入った。それ以上は上昇することなく推移して終わる。

２本目(4:49/km)：600m辺りで早くもTゾーン突入。1000m辺りでTゾーン上限を越えそうだったのでペースを抑えて終えた。何となく気分が悪い感じのキツさを感じる。

３本目(4:52/km)：さすがに暑さが影響し300mも走るとTゾーンに入る。600mで早くもTゾーン上限まで上昇してしまったので、オーバーしないことだけを気にして走り切った。

総走行距離：12km


雨の予報だったが、夕方には止んでいたので走りに出た。途中で再び雨が降り出してきたので、コースをショートカットして帰宅した。

走行距離：8.6km

6/15(土) 完全休養日

今日は一日中、強い雨が降り続いているため明日の休養日を前倒しする。

6/16(日) 15km走(フリーペース)

今日はいつもの長距離用コースを逆周りで走る。気温は24℃で快適、脱水対策はせずにスタート。

スタート〜5km(5:53/km)：逆周りになると、この区間はほぼフラットなのでそこそこ速い入りとなった。調子は悪くない。

5km〜10km(6:00/km)：6km過ぎから地味な上り坂区間がひたすら続くため、自然とペースは落ちる。若干息が乱れる程度で無理なく走り切る。

10km〜15km(5:43/km)：脚が重くなることもなく淡々と走り切った。先週と同じく十分な余力を残して終える。15kmに身体が慣れてきたので距離を増やしてもよいが、時期としては秋頃からで十分。今は「心肺機能強化」に重点を置いているので、物足らないと感じるくらいがちょうど良い。

走行距離：15.4km(5:52/km)

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