走る底辺男

夜勤専属の介護職という選択肢がなくなったので、それ以外の業種で今週から求職活動を行う。


今日も30℃近くあり暑い。毎週1秒ずつ設定ペースを上げてきたが、これだけ暑いと心拍数が高くなるため設定ペースは4:50/km(4:49/km〜4:51/km)のままにする。

真夏のように刺すような日差しではないものの、風が生ぬるく不快である。早くも6分辺りで心拍数はMゾーン後半に入った。11分辺りでTゾーンに入り推移、楽だった先週とは違い「早く終わらないか」と思いながら走っていた。17分を過ぎると、Tゾーン上限を越えそうになることがあったので抑えながら走り切る。(4:50/km)

総走行距離：11.3km


面接で労力を使い果たしたため、走る気力がなく休養日とする。


今日は真夏のように暑い。大量の汗をかいてジョグを終えた。帰宅後、脱水症状のため少し吐き気がしてきた。気温が高い時は、１時間程度のジョグでも水分を持参した方がよさそうだ。

走行距離：9.4km


今回も設定ペースは変えない。とにかく今日は30℃を上回る暑さ、エアコンを使おうか悩むほどだった。間違いなく心拍数に影響が出るので、Tゾーンを越えないように気を付けて走る。脱水にならないようスポーツドリンクを持参する。

１本目(4:50/km)：1周目(600m)で早くも心拍数はMゾーン後半へ。1000m辺りでTゾーンに入るものの、それ以上の上昇はなく走り終えた。

２本目(4:50/km)：今日はペース感覚が掴め、4:48/km〜4:52/km辺りで走れている。早くも600m辺りでTゾーンに入ってきた。1200m付近でTゾーン上限まで達したので、越えないよう気を付けて走り切る。

３本目(4:51/km)：400mでTゾーンに入り、600mを越えると後半で推移した。4:49/kmで走っていたが、1000m手前で上限を越えそうだったので、ペースを落として走り切る。

暑さの影響が出て、普段よりも心拍数は4〜6高く推移したが、何とか設定ペースで走り切れた。

総走行距離：11.9km


朝から大雨が降っていたが昼過ぎには止んだ。しかし気分が優れないため休養日とした。


先週のような暑さにはならず気温は25℃。風も涼しく感じ走りやすい。

スタート〜5km(6:17/km)：昨日休養しているが、脚は少し重く感じながら、ゆっくりしたペースで入る。4km辺りの急坂もあまり苦しくならなかったので調子は悪くない。

5km〜10km(5:35/km)：心拍数はEゾーン後半で推移。ペースを上げたつもりはなかったが、5:35/km出ていた。

10km〜15km(5:37/km)：平均心拍数はMゾーン中盤まで上がってしまったが、脚は重くならず最後まで走り切った。帰宅後も、ぐったりするようなことはなく、余力を残した適切な練習ができた。

走行距離：15.4km(5:49/km)



今週は精神的に不安的で１日ジョグをサボったが、ポイント練習はキッチリこなせたので合格としよう。来週中には求職活動を終わらせることができるかもしれない。早く心の安定を手に入れたい。

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