走る底辺男

いよいよ無職生活にピリオドを打つため、行動に出る時が来たようだ。今シーズンの本命レースまで、このトレーニングパターンの週を重ねて行きたいが、乱される可能性が出てきた。「仕事」に関してはメンタルが著しく弱い自分。環境の変化があった場合は精神的に疲れ、これまで通りのトレーニングをこなせない事があるかもしれない。


昼頃から雷と雨。今日は走れないかと諦めかけていたら、夕方雨が止んだので予定通り閾値走を行う。今回から設定ペースを1秒速くして4:53/kmとする。

気温は15℃前後なので、胸バンド式の心拍計は付けない。今日はペース感覚がつかめ、4:52/km〜4:55/km辺りで安定して走れている。閾値走ほどのキツさは感じず11分を過ぎた。その後も負荷が足らないのではと思いながら走っていた。

残り6分辺りでわずかにキツくなり、残り３分を切ったところでようやく閾値レベルのキツさになってきたような感じで終わる(4:52/km)

心拍数データを見てみると、9分辺りまではMゾーン中盤〜後半。その後はTゾーンにギリギリ入る辺りで最後まで推移していた。ちょっと負荷が足らない気がする。次回のクルーズインターバルで、もう1秒設定ペースを上げてみようか悩むところ。

総走行距離：11.2km


久しぶりにアップダウンの多いジョグコースを走る。

走行距離：9.8km




4:52/kmに設定ペースを上げても大丈夫だとは思うが、念のため4:53/kmでクルーズインターバルを走ってみる。

１本目(4:50/km)：設定ペース通り走っている感覚だが、4:48/km〜4:51/kmの間の速いペースで1km過ぎまで走ってしまう。だが、無理をしているわけでなく自然とペースが上がってしまった。明日は面接、そのことばかり考えながら走っていたので、ペースが落ち付かず終了。

２本目(4:52/km)：また無意識にペースが上がってしまうので、意識的にしっかりペースを落とす。１本目と同じく閾値レベルの負荷には達していないような感覚で終わった。

３本目(4:52/km)：ようやくペースが落ち付く。600mを過ぎた辺りから、負荷はちょうど閾値レベルに達してきたように感じた。

１，２本目は負荷が足らないように感じたので、来週からは設定ペースを4:52/km(4:51/km〜4:53/km)に引き上げたいと思う。

総走行距離：11.8km


夕方から面接。午前中に走ろうかと思ったが、その気にはなれず休養日とした。


情けない話だが、昨日面接行っただけなのにひどく疲れた。まだぐったりしており、15km走の日だが身体が動きそうにない。今週の長距離走は中止とした。


今日は完全休養日の予定だが、３日連続で休むわけにもいかないのでジョグに出た。

走行距離：9.09km