走る底辺男

練習は順調にこなせているが、職が決まらない。１年近く職を探さなかった結果、行動する意欲がなくなり「中年ニート」状態になってしまった。自分は「仕事」に生きがいや、やりがいを見つけられないタイプなので、少々生活に困窮しようが、趣味である「マラソン」に十分時間が割ける仕事に就きたいと思っている。


今週からペースを4:54/kmに上げてみる。先週に比べ気温は上昇してきたが、18℃前後なので走るのには影響はない。今日は体調があまり良くない。設定ペースがインターバル走並みにキツく感じるようなら中止して、明日行おうと思う。

外周コース1周目(600m)で早くも、少しキツいと感じてしまうが、その後は落ち着いてきた。だが、先週よりも確実に負荷は高いと感じる。「早く終わらないか」そう思い時計を見るとまだ９分しか経っていない。。。

だが、呼吸は「３回吐いて３回吸う」が保たれている。ラスト2分で苦しさが少し増したが、最後までペースを守り走り切った(4:53/km) 閾値走としては少し負荷が高いと感じた。

データを見ると、心拍数は最初の300mで早くもTゾーンに達し、時々 Ｉゾーンへ入る。残り5分を切ってからはＩゾーンで推移していた。今回は体調がベストでなかったので、次回のクルーズインターバルでも同じペースで走り様子を見てみる。

総走行距離：11.2km


昨日の影響か、太腿の付け根が重く感じる。5kmを過ぎても状態は変わらずペースが上がらないまま走り終える。

走行距離：9km




今回もペースは4:54/kmでいく。今日は暑くなり、気温は25℃。心拍数に影響するかもしれない環境なので、途中で閾値レベルを超えるような負荷だと感じた場合はペースに拘らない。

１本目(4:53/km)：最初の500m辺りで時計を確認すると4:55/km。今回は早過ぎず、遅過ぎず、よいペース感覚で走れている。気温は高いが風が強いので涼しく感じる。

２本目(4:55/km)：若干キツさが増した。600m辺りで時計を見ると4:51/km、徐々にペースを落としていく。考え事をしている間に、終了のアラームが鳴った。設定ペースより1秒遅くなってしまったが、まぁいい。

３本目(4:53/km)：4:53/km〜4:55/kmの間をキープしながら走っていた。ラスト200m辺りでキツさが増したが、インターバル走よりは楽といった感覚で終わる。

データを見ると、１，２本目はTゾーン、時々Ｉゾーンの心拍数で推移。３本目のほとんどは、Ｉゾーンで走っていた。データで見ると、負荷は若干高いかもしれない。だが、数値が示すほど無理をして走っている感覚ではない。

設定ペース4:54/kmをきっちり出せればよいが、4:54/kmで走っていると、4:55/kmにペースが落ちるかもしれないと心配になる。その結果、設定ペースより1秒速くなってしまう。当分の間は、4:54/kmの設定ペースにしつつ、4:53/km〜4:55/kmで走り切れればよしとしよう。

総走行距離：11.8km


また不安から心が荒れて「深酒」をしてしまった。。。今日はジョグの日なので気が緩んだのもある。何だか気が乗らないので休養日にしようか迷ったが走りに出た。

4km過ぎから、頭がフラフラして身体に力が入らない感覚になってきて、歩こうかと思うほどだったが、LSD並みのペースに落として走り切った。

走行距離：8.5km


今回も快適なペースでの15km走を行う。実力が上がってくれば、快適なペースも上がってくるはず。秋頃まではペースは決めずに走ろうと思う。

気温は20℃を越えて、そこそこ暑い。いつもの長距離走用コースを走る。2km付近にランナーがいて進行方向が同じなので、何となく嫌になり右折してコースを逆回りに変更。調子は悪くない、最初の5kmは6:00/km。次の5kmは自然とペースアップし5:46/km。

ラスト5kmは急坂区間もあるので、少しペースは落ちるが脚は重く感じずに終わる(5:54/km)　だが、長距離走用コースの途中でショートカットせずに走ってしまった。 家までの3km弱をプラスして走り終えた(5:37/km)

18km走になったが、先週に比べ長距離に身体が慣れてきたような気がした。

走行距離：18.4km(5:50/km)



↓ブログランキング村。クリックしていただけると更新の励みになります。

にほんブログ村