絶対痩せてやる！！

今日は休日で、午前中以外は用事もなかったので、エアロバイクをこぎまくろうと思っていたんですけど、結局1時間20.8ｋｍこぎました。 一日の運動量としては少なかったと反省しております。 それでも今週は平日の一万歩効果と食事管理で1ｋｇ減らすことができたので、まぁ良しとしましょう。 この調子で1週間1ｋｇでも減らしていけたら3月は3〜4ｋｇ減らすことが出来る可能性があるだけで、こればかりは自分の努力と我慢の結果なので、この調子で続けていきます。

いつもの平日は一万歩を目標に歩いているんですが、今日は休日なので、エアロバイクをこぎました、 まぁ10ｋｍほどなので、そんなにはこいでないんですけど、こがないよりはマシかなと思っています。 休日といってもいろいろと用事があって、今日は車の点検はあったし、昼から子供のサッカーもあったしで何かしら用事があるなかで、エアロバイクなら、ちょっと空いた時間で運動ができます。 10ｋｍほどの運動量だけど、30分はこいでます。 一日少しでも運動することが大事だと思っ..

今日は10000歩ちょうど歩くことが出来ました。 なんとか一日の目標が達成できて一安心です。 帰って来てからは腹筋30回5セットやりました。 もちろん食事前にやりました。 食事前にやる意味があるのか！？って思うと思うんですけど、食事前にやることによって食欲を抑えることが出来るんです。 空腹を感じた時に運動することで、空腹がまぎれる効果もありますし、腹筋はお腹へ直接刺激を与えるので、それによって食欲を直接抑える効果もあるというなんとも、ダイエットに..

今日は10700歩、歩きました。 昼晩と歩きました。昼休みと帰りの通勤で余計に歩いて一万歩達成です。 本当は朝も歩きたいんですけど、通勤時間の関係で朝が歩けない状況が続いています。 もう数分早く家を出れば朝も歩けるので、そう出来るようにしたいんですけど、出社時間ギリギリになってしまうんです。 これを改めて朝昼晩と歩ける様に、したいです。 とにかく一日の運動量を増やして消費カロリーを増やしたいです。 食事管理は今のところ、うまくいっています。..

今日は12000歩、歩きました。 久々の一万歩です。雨の中、昼休み歩いた甲斐がありました。 帰って来てから一万歩に到達しているとホッとしてしまいます。 なんとか体を動かそうと意識しているから、そういう風に思ってしまうんでしょうかねぇ〜。 出来なかったときは、どうしようと思って焦ってしまって、昨日みたいにエアロバイクを急にこぎだしたりしてしまったりしてしまったり、目標があるとそれをできないと気持ちが焦ってしまいます。 こういう風な気持ちになれると習..

今日は、昨日と同じで朝昼歩けず、8500歩でした。 2日続けての一万歩未満は嫌なので、帰って来てからエアロバイクをこぎました。 もちろん、ながら運動です。 仕事の嫌だったことも忘れて好きな動画を見ながら、ひたすらこぎました。 ストレス発散にもなるし、空腹の解消にもなったしで、こいでよかったと思います。 最近は平日一万歩、歩けていたので、エアロバイクをしていなかったんですけど、今日久しぶりに平日にこいでみるとすがすがしい感じがしました。 歩く..

今日は6800歩と一万歩に遠く及ばずでした。 言い訳になりますが、朝からしんどくて朝も歩けず、昼休みは昼寝をしてしまい、朝昼と歩けずで、こんな結果になってしまいました。 運動は体の調子もあるので、無理をしない出来ることを続けていくという感じで、いかないと無理ばかりしているとしんどい方が勝ってしまい、やらなくなって習慣化できなくなってしまうと思っています。 出来ることをやっていって、習慣にして少しでもやらないよりはマシということにして、続けていこうと思っていま..

今日は12000歩、歩きました。 一万歩と決めてからは、一万歩は歩ける様になっているので、このまま続けれるように励みます。 帰って来てからは腹筋30回5セットしました。 今日も食事の前の腹筋で食欲を抑えました。 腹筋をすると、お腹に刺激加わって食欲が抑えれるそうです。 お腹に筋肉がついて、代謝が上がるし、お腹に刺激が加わって食欲も抑えられるしで、腹筋はいいことづくめです。 倒れるだけで腹筋ができる器具も出てるので、よかったら、こちらから↓ ..

今日は11000歩、歩きました。 プラス今日は頑張ってエアロバイク18.0ｋｍもこぎました。 アンド腕立て伏せ20回3セット15回セットしました。 エアロバイクは、またamazonのfireとboseのsound link mini �Uのお世話になりました。 いつものながら運動です。アマゾンのfireの方はＰｒｉｍｅ会員だと￥4000オフで買えるし、無料で音楽も聞けるし、無料で映画や海外ドラマも見れるし、月1冊無料で本も読めます。Ｐｒｉｍｅ会員だと、い..

今日は10300歩、歩きました。 帰って来てからはスクワット30回5セットしました。 基本的に筋トレは毎日違う部位を鍛えるため曜日で、やるメニューを決めています。 月木は腕立て伏せ火金は腹筋、水土はスクワットにしています。 日曜日は筋トレは基本休みです。 ということで、今日はスクワットをしました。 スクワットは負荷が高いので、汗までかきました。 今月に入ってからは食事の管理も徹底したので、今のところ徐々に減っていっています。 こ..

今日は10800歩、歩きました。 帰って来てからは腹筋30回5セットしています。 3月になったので、2月の反省を踏まえて、毎日の管理をしっかりやっていこうと思っています。 特に今月は食事の管理を徹底することにします。 先月は週末に食べ過ぎる時があったので、体重計に乗ることを意識して食事量をセーブします。 食事管理が上手くいけば今月は、いい結果になると信じています。 今日は、食事前に腹筋をしたので、お腹に刺激を与えて食欲を抑えました。 ..

今日は12100歩、歩きました。 実は昨日、通勤用の靴を買ったんですが、毎日一万歩、歩くためにウォーキング用のビジネスシューズを買いました。 その靴で今日、歩いてみたんですが、前の靴と比べてクッショニングが違って、歩きやすかったです。 これなら、毎日快適に歩けそうです。 やっぱり少しの違いですけど、毎日のことなので、足への負担も変わってくるかと思っています。 こういうちょっとのことでモチベーションを維持して、ダイエットを続けていくのも必要です。 ..