絶対痩せてやる！！

2018年も始まり、1ヶ月が経ちました。 2017年のダイエットは、筋トレを中心にして、痩せようとしましたが、筋肉は付いたが脂肪は、あまり落ちずに−4kgと、思ったような成果が得られませんでした。 相変わらずのお腹の脂肪を見るとがっくりです。 そこで、今年こそは絶対、痩せてやろうと決心し、一番やりたくなかった食事制限を始めることにしました。 なぜ、そう思ったかというと、筋トレもし、1日1万歩を目標に歩き、食事も制限はしていないが炭水化物を抜いて、食べ過ぎな..

筋トレして、綺麗なスタイルを手に入れたいですよね。 でも、筋トレってキツくて大変そうなイメージがありますよね。 そんな筋トレも、考え方次第で続けていける方法をあります。 今回は、筋トレを続けるための4つの考え方を紹介します。 ・一日のノルマは低めに設定する。 1日のノルマというか目標にする回数や時間を最初は低めに設定してください。 いきなり1時間の筋トレや何十回何百回もするんだと決めると後が辛くなります。 最初の設定を低くしてて、簡単に取り掛かれるイメージに..

２０１７年、気持ちも新たにダイエットを始めます。 昨年夏からのリバウンドのため体重は元に戻っています。 というわけで、今日からまた一からやり直す覚悟で頑張っていきます。 今日は筋トレはしなかったのですが、１１，４５６歩、歩きました。 昨年の１１月に犬を飼い始めたので、犬の散歩がてら自分の運動に結び付けようと思っています。

世の中には、食事をいつどのように食べるかの通説がいくつかありますが、それらはあまり重要では無いようです。 引用元 http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20161105-00010002-biz_lifeh-sci&p=1 通説：朝起きたら栄養のある朝食を食べる 朝の食事を摂ることは大事だけれど、痩せることには関係ないってことみたいです。 通説：2〜3時間おきに軽めの食事をした方がいい 1回でも3回、7回と分けて..

今日は、11,600歩でした。 週の初めなんで張り切って頑張りました。 朝から筋トレは出来なかったですが、帰ってきてからはプッシュバーを使って10回3セットしました。 プッシュバーは、これです↓ 安いんだけど、大胸筋に効果抜群です。

今日は10,300歩でした。 朝から筋トレもコロコロ10回3セットしました。 コロコロはこれです↓ 帰ってきてからは腹筋台で腹筋30回5セットしました。 腹筋台は、これです↓