絶対痩せてやる！！

ベンチプレス75�s×10回、65�s×10回、55�s×10回をしました。 今日から75�sに挑戦したのですが、最後の10回目が上がり切りませんでした。 これを10回上がりきるように鍛えていきたいです。 フォームの乱れにも気を付けて、上げれるようになりたいです。 アブドミナル75�s〜45�sの10�sダウンの10回ずつやりました。

今日の筋トレはインクラインダンベルカールを12�s×10回3セットしました。 12�sにして1か月ぐらい経つので、上げ下げがだいぶ楽になってきました。 なので、つぎぐらいから14�sに挑戦です。 アブドミナルを75�s10回から45�s10回までの10�sダウン10回しています。 これは今ベンチプレスで上げれるのが75�sなので、それに合わせています。 出来るだけ腹筋に負荷をかけることを意識してやっています。