絶対痩せてやる！！

今日は朝から歩きました。昼は無理で、帰りも歩きました。 結果は9,500歩。 あと少し、足りなかった。 こういう日が一番、悔しいです（泣） 朝から筋トレは今日も出来ずじまいで帰って来てからスクワット30回5セットしています。 今日のＮＨＫの”ためしてガッテン”でやっていたのですが、筋トレ前は少量の糖を取ると筋肉のためにいいそうです。 あと筋トレは量（回数）より質（負荷の掛け方）だということです。 年齢も関係なくて、90歳の人でも筋トレ..

今日も有酸素運動できませんでした。 家の片づけをして、勉強机を組み立ててといろいろ用事をしていたら、運動できませんでした。 筋トレのスクワット30回5セットは、出来ました。 基本的に日曜日は筋トレ休みにしているんですが、昨日していなかったので、今日しました。 この一週間は一万歩の目標到達の日も一日しかなかったりで、ちょっとサボった一週間だったんですけど、まぁ体重も増えることがなかったので、一安心でした。 今年度、目標体重になれるように気持ちを新た..

今日は、6300歩でした。 今週は朝昼と歩けてないので、一万歩に遠く届いていません。 体の調子が悪いのか、昼休みグッスリ眠っています。 その結果の一万歩いかずです。仕方ないです。 今週はモチベーションが下がっているのか、体調が悪いのか、歩けてません。 ここは初心に帰って明日から、もう一度、気合を入れ直して一万歩を目指します。 帰って来てからはスクワット30回5セットしています。 3/31まではショップジャパンさんがセールをやっているそ..

今日は10600歩、歩きました。 なんとか一日の目標は到達できました。 一万歩といえば10分約1000歩なので、100分、1時間40分歩いた計算になります。 一日、1時間40分歩いたら、それなりの運動はしてるでしょう。 あとは食事の管理です。 食べすぎたら元も子もないので、食事には気を使わないといけません。 帰って来てから食事前に今日のメニューのスクワット30回5セットをしました。 食べる前に筋トレすることで食欲をまぎらわすことができ..

今日は12000歩、歩きました。 久々の一万歩です。雨の中、昼休み歩いた甲斐がありました。 帰って来てから一万歩に到達しているとホッとしてしまいます。 なんとか体を動かそうと意識しているから、そういう風に思ってしまうんでしょうかねぇ〜。 出来なかったときは、どうしようと思って焦ってしまって、昨日みたいにエアロバイクを急にこぎだしたりしてしまったりしてしまったり、目標があるとそれをできないと気持ちが焦ってしまいます。 こういう風な気持ちになれると習..

今日は10300歩、歩きました。 帰って来てからはスクワット30回5セットしました。 基本的に筋トレは毎日違う部位を鍛えるため曜日で、やるメニューを決めています。 月木は腕立て伏せ火金は腹筋、水土はスクワットにしています。 日曜日は筋トレは基本休みです。 ということで、今日はスクワットをしました。 スクワットは負荷が高いので、汗までかきました。 今月に入ってからは食事の管理も徹底したので、今のところ徐々に減っていっています。 こ..