絶対痩せてやる！！

今日は10,000歩、歩くことが出来ました。 朝昼夜と歩いての一日の目標達成です。 昨日に続いて一日の目標達成で、この調子で先週までの悪い流れを変えていきます。 それに今日からは朝の筋トレを始めることにしました。 今日の朝はアブローラーを10回3セットしました。 アブローラーは、こんなやつです↓ 帰って来てからは腹筋台で腹筋30回5セットしました。 腹筋台は、これです↓ 今なら楽に腹筋が鍛えられるマシーンが出ているので、..

今日は15,600歩も歩きました。 先週までを反省して今週からは、しっかりとがんばります。 今日、15,600歩も歩けたのは、朝昼と歩けたのもあるんですが、夜は桜の通り抜けに会社の人と行ったので、その分、多く歩くことが出来ました。 しかし、その後の飲み会でビールを飲んで普段以上の晩飯を食べてしまったので、体重は増えていました。 帰って来てからは腕立て伏せ20回2セット15回3セットしています。 なんと今なら、あのライザップが無料相談してくれるそう..

今日は6200歩しか歩けませんでした。 日中の雨で昼、歩くのを諦めてしまった結果です。 今週は昨日だけが一万歩越えでした。初心に戻ったのも一日だけでした。 しかし、これからは違います。 4月からは娘の保育所の送りがなくなるので、今より早い時間に出発できるということになります。 だから、朝から歩く時間が増えるので、一万歩に到達する可能性が増えるということです。 昼歩けなくても、朝歩いているから一万歩近く歩いてるってことがこれから増えるというこ..

今日は、6300歩でした。 今週は朝昼と歩けてないので、一万歩に遠く届いていません。 体の調子が悪いのか、昼休みグッスリ眠っています。 その結果の一万歩いかずです。仕方ないです。 今週はモチベーションが下がっているのか、体調が悪いのか、歩けてません。 ここは初心に帰って明日から、もう一度、気合を入れ直して一万歩を目指します。 帰って来てからはスクワット30回5セットしています。 3/31まではショップジャパンさんがセールをやっているそ..

今日は6300歩しか歩けませんでした。 今日も昨日に続き、朝昼と歩くことが出来ず、一万歩に遠く及びませんでした。 昨日から眠気がひどくて、昼休みも寝てしまっています。 ダイエットへのモチベーションが下がっているのか、体の調子なのか分かりませんが、この調子だとマズいです。 3月も変化なしとなったら、モチベーションの維持が出来るかどうか不安です。 帰って来てからは腹筋を30回5セットしました。 腹筋の方はバッチリこなせています。 目指せシ..

今日は10300歩も歩けていました。 子供のサッカーの試合があったので、それを見てから歯医者まで時間があったので、歩くことにしました。 そしたら、一万歩に到達していたので、よかったです。 休日はエアロバイクをする予定にしているのですが、今日はウォーキングに切り替えてみました。 まぁ、どっちにしろ有酸素運動なので、ダイエットには効果があると思っています。 食事と運動としっかりやって残りの少ない３月ですが、2月より痩せれるように、がんばります。

今日は9150歩と一万歩に届かずで残念です。 昼夜と歩いたのに、到達できずで残念です。 帰って来てからは腹筋を30回５セットしました。 若い頃（中高生）は腹筋は、あまり好きではなくて、どちらかというと腕立て伏せの方が好きでした。 でも、腹筋器具を買って腹筋をするようになると腹筋の方が好きになって、かかさずにするようになりました。 若い頃（中高生）は胸板を大きくするのが、目標にあったけど今は、やっぱりシックスパックが目標ですね。 今の状態から..

今日は10200歩、歩きました。 一日の目標達成です。 帰って来てからは腹筋30回5セットしました。 今日は、帰って来て、すぐに運動できる服に着替えて、腹筋をしました。 帰って来て運動出来る服に着替えるのも、一つのポイントです。 部屋着などに着替えてしまうと、気持ちが落ち着いてしまって、運動する気も起きないかもしれない可能性が高くなりますが、運動着に着替えるとやらなくては、いけない気持ちになります。 その気持ちになれば、あとはやるだけです。..

今日は10600歩、歩きました。 昨日に続けて目標達成です。 筋トレの方は、娘の誕生日パーティーがあり、やる時間がなく、できませんでした。 体がウズウズしてたんですが、できませんでした。 くやしいです。 明日は、しっかり一万歩と筋トレとやりたいです。

今日は10600歩、歩きました。 なんとか一日の目標は到達できました。 一万歩といえば10分約1000歩なので、100分、1時間40分歩いた計算になります。 一日、1時間40分歩いたら、それなりの運動はしてるでしょう。 あとは食事の管理です。 食べすぎたら元も子もないので、食事には気を使わないといけません。 帰って来てから食事前に今日のメニューのスクワット30回5セットをしました。 食べる前に筋トレすることで食欲をまぎらわすことができ..

今日は9500歩でした。 あと500歩、足りませんでした。昨日に続き残念です。 帰って来てからの腹筋30回5セットは、しました。 食事前の腹筋をしました。食事前に腹筋をすることで、お腹に刺激を与えて食欲を抑える。 今日もできました。やっぱり腹筋の後は、食欲がまぎれて、あまり食べませんでした。 食前の腹筋、ダイエットにはもってこいです。 今は倒れるだけで、腹筋が出来る器具もあるので、どうでしょうか↓ ワンダーコア

今日は8500歩と一万歩に届かず。残念。 今日は雨が降っていたのと眠気がすごくて昼休みに歩いていなかったのが、原因なのは分かっています。 目標は到達できなくても、ダイエットに対する気持ちは変わっていないので、明日からはまた一万歩目指して頑張ります。 帰って来てからの筋トレ今日のメニュー腕立て伏せは20回3セット15回2セットは出来ています。 前から筋トレは、やりだすと定期的にやることが出来るんですけど、有酸素運動ってやつは苦手でした。 でもエアロ..