絶対痩せてやる！！

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今日は6300歩、歩いてました。

昨日の仕事の疲れが残ってたのか今日も昼休みグッスリ寝てしまいました。

まだ今週前半の疲れが残っているかのような体の状態です。

月曜日に19000歩、歩けたと喜んでいたのですが、そのあとが続かないようだと意味がなかったですね。

一日に頑張るよりコンスタントに決まった分歩ける方がダイエットには、いいです。

分かっているけど、体の調子には逆らえないので、出来ることをやっていくしかないですね。

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今日は娘の修了式でした。

午前中は修了式。

午後は休みの予定でしたが、前日の仕事が終わっていなっかたので、夕方の出社になりました。

結果的には10300歩、歩いていました。

筋トレの方は帰るのが遅くて出来ませんでした。

残念。

今日は昨日の疲労が残って7000歩しかあるけませんでした。

昼休みもしんどくて昼寝してました。

疲労感が残るほど遊んではダメですね。

コンスタントに一万歩、歩けるようにしないといけないですね。

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またまたまた行って来ましたＵＳＪ。

上の子がフライングダイナソーに乗りたいっていうことで、またまたまた家族で行って来ました。

上の子と嫁さんはフライングダイナソーに並びにいって、自分と残った子はＵＳＪをウロウロすることにしました。

我々はワンダーランドを満喫したり、ミニオンのショーを見たり、今は１５周年ということで、ＲＥＢＯＯＯＯＯＯＮ（リボーーーン）というテーマで、パーティーやパレードをしていて、それを満喫したり、ダイナソーパニックという恐竜のイベントを見たり、充実した一日を送っていました。

一方のフライングダイナソー組は、ずっと並びっぱなしで、さらに途中からは安全設備に不具合があって運行停止。

再開は、不明という状況で、数時間待って、諦めてました。その後、再開は、されていないようなので、しょうがないです。かわいそうな二人でした。

ＵＳＪをウロウロした結果、19700歩も歩いていました。楽しんで、歩けているって最高ですね。

19700歩って２日分も歩いているなんて、楽しめて良かったです。

その分、家帰って来てからの疲労感は半端なかったです。

今日は子供のサッカーの試合観戦に行きました。

試合の合間に付き添いの娘といろいろと遊んでいるうちに8900歩でした。

昨日、何もできていないだけに一万歩に到達したかったのですが、そこまではいきませんでした。

まぁ休日、8900歩もあるけただけでも、良しとしましょう。

子供のサッカーの方は最後にＰＫで勝って３位だったので、これまた良しとしましょう。

一週間の結果としまして、体重は微減、体脂肪率は増という結果になってしまいました。

今日は土曜日、、、

平日の疲れが出たのか何もできず。

残念でした。

まぁ、無理をしないようにしました。（言い訳）

今日は10200歩、歩きました。

一日の目標達成です。

帰って来てからは腹筋30回5セットしました。

今日は、帰って来て、すぐに運動できる服に着替えて、腹筋をしました。

帰って来て運動出来る服に着替えるのも、一つのポイントです。

部屋着などに着替えてしまうと、気持ちが落ち着いてしまって、運動する気も起きないかもしれない可能性が高くなりますが、運動着に着替えるとやらなくては、いけない気持ちになります。

その気持ちになれば、あとはやるだけです。

やり始めれば、目標の回数やセット数までやりたくなるので、最初のとっかかりが一番大事ですね。

もちろん、食事の前に腹筋です。

食欲を抑える効果もあるので、ダイエットには一番です。

お腹がシックスパッドになるのを夢見て、腹筋にダイエットに励まなければなりません。

ダイエットには、いろんな目的があるはずですが、その先の目標があるはずです。

ダイエットして、こうなりたいとかこうしたいとか、いろいろあるはずです。

自分はダイエットして、目標体重に到達出来たら、それを維持して大好きなバスケットボールを存分に楽しみます。

今もするときは、あるのですが、走ると息が苦しくなったりするので、目標体重で動けることを夢見ています。

いうなれば、もう一度、青春時代の体型でバスケットをしたいんです。

しょうもない目標ですけど、自分はそのためにいろいろな我慢や努力をするつもりです。

そういうことが出来る目標か目的が見つかれば、ダイエットのモチベーション維持に役立つんじゃないんでしょうか。

そのために、役立つ器具や機械もあるので、それらを利用し続けていけば、いつかは目標に届くはずです。

要は続けることです。



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今日は10600歩、歩きました。

昨日に続けて目標達成です。

筋トレの方は、娘の誕生日パーティーがあり、やる時間がなく、できませんでした。

体がウズウズしてたんですが、できませんでした。

くやしいです。

明日は、しっかり一万歩と筋トレとやりたいです。

今日は10600歩、歩きました。

なんとか一日の目標は到達できました。

一万歩といえば10分約1000歩なので、100分、1時間40分歩いた計算になります。

一日、1時間40分歩いたら、それなりの運動はしてるでしょう。

あとは食事の管理です。

食べすぎたら元も子もないので、食事には気を使わないといけません。

帰って来てから食事前に今日のメニューのスクワット30回5セットをしました。

食べる前に筋トレすることで食欲をまぎらわすことができます。

有酸素運動、筋トレ、食事、体重計で、ダイエットを続けていきます。

今日は9500歩でした。

あと500歩、足りませんでした。昨日に続き残念です。

帰って来てからの腹筋30回5セットは、しました。

食事前の腹筋をしました。食事前に腹筋をすることで、お腹に刺激を与えて食欲を抑える。

今日もできました。やっぱり腹筋の後は、食欲がまぎれて、あまり食べませんでした。

食前の腹筋、ダイエットにはもってこいです。

今は倒れるだけで、腹筋が出来る器具もあるので、どうでしょうか↓



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