絶対痩せてやる！！

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今日は8500歩と一万歩に届かず。残念。

今日は雨が降っていたのと眠気がすごくて昼休みに歩いていなかったのが、原因なのは分かっています。

目標は到達できなくても、ダイエットに対する気持ちは変わっていないので、明日からはまた一万歩目指して頑張ります。

帰って来てからの筋トレ今日のメニュー腕立て伏せは20回3セット15回2セットは出来ています。

前から筋トレは、やりだすと定期的にやることが出来るんですけど、有酸素運動ってやつは苦手でした。

でもエアロバイクをこぐようになって、長時間運動する楽しみが出来たっていうか、これぐらいなら出来るって感じがすごくして自分にあっていたというか、もっと早く出会いたかったぜ、って思ってます。

仕事が無くて好きなだけこげるんだったら、ずっとこいでいたいと思えるぐらい、エアロバイクこぐのが仕事になったらいいのにとさえ、思っています。

でも、実際には仕事には行かないと行けないので、その通勤を利用して一万歩、歩こうと思っています。

エアロバイクに出会うまでは、なるべく歩きたくないとか思っていたのが、エアロバイクで有酸素運動するようになってからは、こげない分歩かないと思うようになり、平日の一万歩が目標になっています。

筋トレだけでは痩せなかった、食事制限は続かなかった、有酸素運動は苦しかった自分がダイエットを続けることが出来るようになっただけでも、前進したかなと思っています。

ダイエットを半年以上、続けれたのもエアロバイクと体重計のおかげですね。

最高のエアロバイクはこちらから↓

1日たった10分間”サイクルツイスタースリム

今日は休日で、午前中以外は用事もなかったので、エアロバイクをこぎまくろうと思っていたんですけど、結局1時間20.8ｋｍこぎました。

一日の運動量としては少なかったと反省しております。

それでも今週は平日の一万歩効果と食事管理で1ｋｇ減らすことができたので、まぁ良しとしましょう。

この調子で1週間1ｋｇでも減らしていけたら3月は3〜4ｋｇ減らすことが出来る可能性があるだけで、こればかりは自分の努力と我慢の結果なので、この調子で続けていきます。

いつもの平日は一万歩を目標に歩いているんですが、今日は休日なので、エアロバイクをこぎました、

まぁ10ｋｍほどなので、そんなにはこいでないんですけど、こがないよりはマシかなと思っています。

休日といってもいろいろと用事があって、今日は車の点検はあったし、昼から子供のサッカーもあったしで何かしら用事があるなかで、エアロバイクなら、ちょっと空いた時間で運動ができます。

10ｋｍほどの運動量だけど、30分はこいでます。

一日少しでも運動することが大事だと思っているんで、30分でも、いい運動でした。

本当は、もっとやりたかったんですけど、用事などの制約があるなかで、出来るだけでもマシでした。

痩せるには、日々の少しの積み重ね、努力だと思っていますので、出来ないよりも出来ること、やらない言い訳を考えるよりヤルことを考えたほうがいいんです。

だから、なんでもいいんで、やれることをやったらいいんです。

今は、いろんな器具やダイエットサプリなどもあるので、出来ることからやってみたら、いいですよ。






1日たった10分間”サイクルツイスタースリム




用は、続けることです。

今日は10000歩ちょうど歩くことが出来ました。

なんとか一日の目標が達成できて一安心です。

帰って来てからは腹筋30回5セットやりました。

もちろん食事前にやりました。

食事前にやる意味があるのか！？って思うと思うんですけど、食事前にやることによって食欲を抑えることが出来るんです。

空腹を感じた時に運動することで、空腹がまぎれる効果もありますし、腹筋はお腹へ直接刺激を与えるので、それによって食欲を直接抑える効果もあるというなんとも、ダイエットには向いてる筋トレでございます。

今なら倒れるだけで腹筋が出来るこんなのもあります。↓



ワンダーコア



食事前に腹筋をして食欲を抑えつつ、お腹を引き締めることもできるので、食事前の腹筋は、おすすめです。

今日は10700歩、歩きました。

昼晩と歩きました。昼休みと帰りの通勤で余計に歩いて一万歩達成です。

本当は朝も歩きたいんですけど、通勤時間の関係で朝が歩けない状況が続いています。

もう数分早く家を出れば朝も歩けるので、そう出来るようにしたいんですけど、出社時間ギリギリになってしまうんです。

これを改めて朝昼晩と歩ける様に、したいです。

とにかく一日の運動量を増やして消費カロリーを増やしたいです。

食事管理は今のところ、うまくいっています。

三月に入ってからは、徐々に体重も減っていまう。

停滞期も過ぎてしまったかもしれません。

これから、順調にいってくれればいいんですけどね。

帰って来てから腕立て伏せ20回2セット15回3セットやっています。

今日は12000歩、歩きました。

久々の一万歩です。雨の中、昼休み歩いた甲斐がありました。

帰って来てから一万歩に到達しているとホッとしてしまいます。

なんとか体を動かそうと意識しているから、そういう風に思ってしまうんでしょうかねぇ〜。

出来なかったときは、どうしようと思って焦ってしまって、昨日みたいにエアロバイクを急にこぎだしたりしてしまったりしてしまったり、目標があるとそれをできないと気持ちが焦ってしまいます。

こういう風な気持ちになれると習慣化に繋がっていくのかなと思って、この気持ちも大事にしながら次に繋げていかなければ、いけませんね。

帰って来てからはスクワット30回5セットしました。

今日は、昨日と同じで朝昼歩けず、8500歩でした。

2日続けての一万歩未満は嫌なので、帰って来てからエアロバイクをこぎました。

もちろん、ながら運動です。

仕事の嫌だったことも忘れて好きな動画を見ながら、ひたすらこぎました。

ストレス発散にもなるし、空腹の解消にもなったしで、こいでよかったと思います。

最近は平日一万歩、歩けていたので、エアロバイクをしていなかったんですけど、今日久しぶりに平日にこいでみるとすがすがしい感じがしました。

歩くのもいいですが、エアロバイクをこぐのもやっぱりいいですね。

なにがいいかって、やっぱりながら運動出来るのが一番自分はいいと思います。

自分は主に動画、電子書籍、音楽、ラジオを聴きながらとかながら運動できるので、かなり気に入っています。

その時に使用しているのは、こちらです↓



1日たった10分間”サイクルツイスタースリム


もうこれらが、あれば時間の許す限りいつまでもこげますっといった感じになりますよ。

fireタブレットなんて、プライム会員になっていたら映画も音楽も電子書籍も（月一冊）無料ですから、もうこれさえあればといった感じです。

boseのsoundlink mini �Uはfireタブレットのモノラルスピーカーを大迫力に変えてくれる優れものです。ほかのスマートフォンやタブレット、Bluetoothに対応しているので、音が物足りないと思っている人には最高の一品です。

エアロバイクこぐ、その前に腹筋30回5セットもやっています。

今日は6800歩と一万歩に遠く及ばずでした。

言い訳になりますが、朝からしんどくて朝も歩けず、昼休みは昼寝をしてしまい、朝昼と歩けずで、こんな結果になってしまいました。

運動は体の調子もあるので、無理をしない出来ることを続けていくという感じで、いかないと無理ばかりしているとしんどい方が勝ってしまい、やらなくなって習慣化できなくなってしまうと思っています。

出来ることをやっていって、習慣にして少しでもやらないよりはマシということにして、続けていこうと思っています。

帰って来てからは腕立て伏せ20回3セット15回2セットしています。

筋トレは習慣化しています。やらないと一日が物足りない感じがするような状態になってしまいました。

今日は日曜日、またも歯医者や家の用事やその他いろいろあって、何も運動ができませんでした。

昼を食べすぎてしまったので、夜は抜きました。

一日の食事量で調整すれば、いいかなと思っています。

三月は運動を続けるのも必要だけど、食事量をマジで調整しないと二月の二の舞になった本気でへこむので、それだけは無いように我慢だけど、我慢じゃない→空腹をごまかすで切り抜けます。

今日は16800歩も歩きました。

というのも年間パスを買ったのをいいことにＵＳＪに行ってきました。

きゃりーぱみゅぱみゅのライドが第一目的だったので、朝一で行って来ました。

この前は待ち時間が、ずっと240分だったので、あきらめていました。

それで今日は朝一で並んで一時間待ちぐらいで乗れました。

ライド自体が楽しくて人気なのか、きゃりーぱみゅぱみゅ自体が人気なのか、分からなかったけど、楽しいことには間違いないです。でも240分待ちはキツイですね。

で、結局来たからにはということで、いろいろほかのアトラクションも周って結果的には前回ＵＳＪに行った時と同じぐらいの歩数になりました。

あと今日は前回やってなかったハリウッドドリームザライド〜バックドロップ〜がやっていたので、今まで乗ったことがなかったので、乗ってみました。

同じコースを走っているはずなのに前向きと後ろ向きでは全然、違いました。

前向きの時は、黙って乗れてたんですが、後ろ向きでは恥ずかしながら、オッサンがウォーウォー叫んでおりました。

それぐらいヤバかったです。

次はフライングダイナソーがＯＰＥＮしたら、行こうと思っているので、また行ったら、ここに感想を書いていると思います。

いやぁ、ＵＳＪはこの１５年で楽しめるところになってしまいました。この一年、行き倒そうと思っています。