筋ダンブログ

プロテインの効果的な飲み方とは？？○○の前にプロテインは飲むべし！！プロテインの適量なども書いています。プロテインの飲み方で困っている人は必見です。 目次 なぜプロテインを飲むのか 筋トレをしている人はどのぐらいプロテインを飲むべき？？ プロテインの役割 プロテインの飲み方 プロテインを摂るタイミング なぜプロテインを飲むのか プロテインの中に入っているタンパク質、このタンパク質は普段の食事ではなかなか補うことができま..

筋肉痛にならないと筋トレは意味がないのでしょうか？？そもそも筋肉痛って何でなるの？？筋肉痛について徹底解説。 筋肉痛になるまで筋トレをしないと筋肉は成長しないのでしょうか？？ 目次 筋肉痛にならないと筋肉は成長しない？？ 筋肉が成長しているか簡単に調べる方法 筋肉痛になった時はトレーニングをする？？ 筋肉痛にならないと筋肉は成長しない？？ 筋肉痛にならないと筋肉が成長している実感が湧かないという人がいるかもしれませんが、筋..

　 トレーニングをするときはウエイトトレーニング派ですか？？ 自重トレーニング派ですか？？ 筋力トレーニングをするのならウエイトトレーニングがいいのでしょうか、自重トレーニングがいいのでしょうか。 ウエイトトレーニング、自重トレーニングどちらにもいい点と悪い点があります。 それぞれのいい点と悪い点を見ていきましょう。 目次 ウエイトトレーニングのメリットデメリット自重トレーニングのメリットデメリット ウエ..

　トレーニングをするときはウエイトトレーニング派ですか？？ 自重トレーニング派ですか？？トレーニング方法が違えば効果も違う。それぞれのメリット・デメリットを書いていきます。 ウエイトトレーニングか自重トレーニングか 筋力トレーニングをするのならウエイトトレーニングがいいのでしょうか、自重トレーニングがいいのでしょうか。 ウエイトトレーニング、自重トレーニングどちらにもいい点と悪い点があります。 それぞれのいい点と悪い点を見..

筋トレをすれば理想の体になれるのか？？ よく筋トレや食事管理をすればボディメイクをできると思っている人がいますが、それだけでは不十分です。 食事管理はみんなが健康のために取り組むべきであって決してボディメイクのためではありません。 基本的にボディメイクとダイエットは別物としてとらえましょう。 また筋トレも筋肉は尽きますがボディメイクかといわれると筋トレだけでは不十分です。 ボディメイクは主に3つの要素からなっています。 ..

筋トレと朝ごはんの関係性はあるのか。 筋トレと朝ごはんに関係性はあるのでしょうか。 あります。 朝ごはんは一日の中で最も重要な食事の一つです。 朝ごはんは一日のエネルギーの摂取です。 朝ごはんを抜くと体に力が入らなくなり、頭もぼーっとします。 もちろんその状態で筋トレをするのは危ないですし効果も落ちてしまいます。 逆に夜は寝るだけなので、夜ご飯は抑えるようにしましょう。

大胸筋のトレーニング　大胸筋の鍛え方 男の象徴でもある大胸筋。 もちろん男は大きいほど男らしさ、魅力を感じますが、女性でも鍛えることできれいなバストにすることができます。 今回はそんな大胸筋の鍛え方・トレーニング方法をご紹介していきます。 大胸筋とは 大胸筋とは主に胸のことで鍛えると男性は大きくカッコよく、女性はきれいなバストを作ることができます。 胸といっても１つではなく胸の上部・中部・下部から構成されており、トレ..

下半身を鍛えるとどのようなメリットがあるのか。なぜ下半身を鍛える人が少ないのか。下半身のメリット・デメリットを紹介。下半身を制するものは世界を制する。下半身にい身められたパワー。 今日から始めよう下半身筋トレトレーニング。 あなたは筋トレをする際きちんと下半身も鍛えていますか？？ 特に初心者に多いのが上半身だけ鍛えまくって下半身がヒョロヒョロの体系のいわゆるチキンレッグの体系になっていませんか？？ 下半身の重要度がそれほどわから..

プランクは効果がない？！その真偽に迫ります。プランクとは？！プランクをすることでどんな効果が期待できるのか。プランクのやり方や難易度別に紹介。 体感を鍛える王道のプランク。 一見地味に見えるトレーニングですが果たして効果はあるのでしょうか。 プランクとは そもそもプランクとは何なのでしょうか。 プランクとは日本語で「板」という意味であり、その名の通り体を地面と平行にして腕と足だけで支えるトレー..

スクワットをすることで得られる効果となぜ下半身の筋肉を鍛えるべきかについて解説 なぜ人はスクワットをするのか。なぜ人はスクワットを求めるのか。 スクワットをすることによって具体的にどのような効果が得られるのでしょうか。 脂肪燃焼 スクワットは体の筋肉の中でも一番大きな部位ですので、その分カロリーの消費も早いです。 当然ながらカロリーの消費が大きいとやせやすくなります。 基礎代謝のＵＰ ..

筋トレをするにあたって適切な時間はあるのか 長いほうがいいのか、短いほうがいいのか、効果的な時間帯とは。 筋トレをする時間の長さは人それぞれだと思いますが、では筋トレをする時間は長いほうがいいのでしょうか。 それとも短いほうがいいのでしょうか。 今回はそんな筋トレ時間について関する記事を書いています。 筋トレをする時間は長いほうがいい？？短いほうがいい？？ あなたが筋トレに費やす時間は 30分？？ １時間？？ 2..

ダイエットには筋トレが有効？！筋トレが一番効果的に痩せる？！ ダイエットに筋トレがいい理由とは。 ダイエットと聞くと何を思い浮かべますか？？ 食事制限？？ 有酸素？？ 気合？？ 　 実はダイエットに効果的なのは筋トレだったのです。 筋トレがダイエットに効果的なわけ 　 　 なぜ筋トレがダイエットに効果的なのでしょうか。 それはずばり代謝です。 人がやせる仕組みは　摂取カロリー＜消費カロリ..