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自宅でできるトレーニングメニュー　/筋ダンブログ [2019/03/08 01:59]
　 今回は自宅でできるトレーニングメニューをご紹介していきます。 大胸筋は主に上部、中部、下部、外側、内側があります。 それぞれの部位に聞く筋トレ方法をご紹介していきます ディップス ディップスのやり方 ・脇を締めてひじを伸ばして、体を持ち上げる ・下にではなくて、少し前に下ろすようにして肘を曲げる。 ・主に大胸筋の下部を意識して行う。 足上げ腕立て 写真のように足をどこにも乗っけずにやる..
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